Tratamento natural para a talalgia (dor no calcanhar)

Apesar de o repouso ser importante para não sobrecarregar a região, também podemos fazer massagens localizadas para aliviar a tensão e aplicar óleos essenciais com propriedades anti-inflamatórias.

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 01 outubro, 2022

Talalgia é o nome dado à dor no calcanhar do pé.  É uma patologia muito comum em alguns atletas, pois é a parte que amortece o impacto durante um exercício.

A causa desse problema comum é muitas vezes na fascite plantar ou no esporão do calcâneo. Por isso, é sempre apropriado avaliar essas condições com um especialista que possa aconselhá-lo sobre o seu tratamento.

Por nossa parte, nós recomendamos tratamentos naturais simples com os quais você pode encontrar algum alívio . Nós te convidamos a tomar nota!

Talalgia, um problema muito comum

Sem dúvidas isso já aconteceu com você alguma vez: você se levantou pela manhã e, ao colocar o pé no chão, notou uma dor muito intensa na região do calcanhar.

É comum sentir este problema depois ter feito algum tipo de esforço, de ter andado durante muito tempo ou de ter dado um “passo em falso”. A isso somamos ocasiões em que usamos um sapato inadequado.

De acordo com este relatório da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, a talalgia pode ser causada por uma inflamação da fáscia, a musculatura que vai do calcanhar aos metatarsianos.

Nesta região sempre é exercida uma alta tensão, mas se além disso, a anatomia dos pés for um pouco diferente, como por exemplo com os pés planos, isso fará com que tenhamos uma tendência maior a desenvolver fascite plantar ou esporões.

O uso de sapatos muito planos ou, ao contrário, saltos muito altos, fará com que mais cedo ou mais tarde soframos de talalgia.

As crianças também podem sofrer talalgia. A origem está em uma musculatura que cresce em menor velocidade do que o osso, e por isso causa dor. Nestes casos, o mais adequado é usar palmilhas para compensar essas pequenas desigualdades.

Tratamento natural para a talalgia

Primeiramente, devemos ter claro que este tipo de doença demora muito para se resolver. Em algumas ocasiões, como pode ser o caso do esporão, vamos precisar inclusive de uma intervenção cirúrgica para aliviar o problema.

Agora, caso a sua talalgia seja algo pontual, por ter pisado mal, por exemplo, não deixe de colocar em prática algumas dicas simples. Confira:

Massagem na planta do pé

É necessário reabilitar a musculatura dessa região do pé e, para isso, algo tão simples como fazer pequenas massagens na região plantar pode ajudar a aliviar a tensão.

• Pegue uma bola de tênis ou de plástico mais resistente que, além de tudo, ajudará a estimular a circulação.
• Coloque-a na planta do pé e faça-a rodar pouco a pouco, assim como aparece na imagem acima.
• Faça séries de dez minutos, entre 4 e 5 vezes por dia, sentado e sobre uma toalha ou esteira.

Banhos de contraste para os pés

Do que precisaremos?

• Uma bacia com água quente e outra com água fria.
• Em ambas colocaremos 5 colheres de sopa de sal grosso (50 g) e 3 ramos de alecrim.

Preparo

• O tratamento frio-calor é um dos mais efetivos para reduzir a dor da talalgia, como este estudo da Universidade das Américas (Chile) assegura. Para esse tratamento é preciso dispor de tempo e um espaço adequado para poder deixar as duas bacias de água no chão e ir alternando a aplicação.
• O ideal seria passar dois minutos em cada recipiente. Introduzir raminhos de alecrim na água também pode ajudar. Esta planta medicinal é muito adequada para desinflar e tonificar os músculos.

Curativo para a fáscia plantar

O curativo plantar ou “taping”, por meio de tiras de esparadrapo adesivas, também é uma técnica muito eficaz. Atenuará a dor e reduzirá a inflamação.  É recomendável, é claro, que o tratamento seja realizado por um médico.  Se você não puder ir até um especialista, siga essas orientações:

• Para usá-la, basta se guiar pela imagem acima, de forma que exerça uma leve pressão no pé. A seguir, cruze a fita passando pela parte central do pé. Nesta região é preciso reforçar colocando 3 tiras de esparadrapo.
• Mantenha o “curativo” durante o dia todo e verá como proporcionará alívio.

Priorize o descanso

Toda talalgia requer, como já dissemos antes, algum tempo para se resolver. Assim, sempre que possível, procure manter um repouso adequado para evitar piorar o problema, seja a fascite ou o esporão.

O melhor óleo essencial para aliviar a talalgia

Existem óleos essenciais muito úteis para tratar as lesões musculares, assim como os problemas com as articulações ou tendões.

• O óleo de arnica é o mais adequado para tratar a talalgia. De acordo com este estudo realizado pelo Hospital Militar Central Dr. Carlos J. Finlay (Cuba), ele funciona como um bom anti-inflamatório e vasodilatador. Ao exercitar uma massagem suave na área plantar, produz calor e melhora a circulação. Além disso, reduz a dor causada por luxações, entorses ou fasciíte.

Você também vai gostar de saber que o óleo de arnica é o preferido pelos atletas toda vez que eles sofrem uma lesão.

E então, você se anima a experimentar?

Você pode encontrar o óleo de arnica em lojas naturais, além de cremes já preparados em farmácias. É um dos melhores tratamentos que você pode usar, e ideal se você fizer duas massagens com esse óleo duas vezes por dia.