Suplementos nutricionais na gravidez e amamentação

Todas as fases da gravidez -pré-concepção, gestação e amamentação- têm necessidades nutricionais específicas. Suplementos nutricionais para a gravidez vêm em auxílio de tais necessidades.

Revisado e aprovado por a médica Mariel Mendoza.

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 14 dezembro, 2022

Os suplementos nutricionais durante a gravidez e amamentação contribuem para a manutenção de um estado de saúde adequado, tanto para a mãe como para a criança. Foi demonstrado que a dieta da mãe é decisiva para o desenvolvimento ideal do feto.

Com o estado nutricional adequado, muitos problemas podem ser evitados durante os períodos de pré-concepção, gravidez e amamentação. Por isso, hoje é muito comum o especialista recomendar a ingestão de suplementos nutricionais. Estes suplementos são específicos para cada um dos períodos mencionados; pré-concepção, gravidez e amamentação.

Nutrição na pré-concepção

A nutrição da mãe no período pré-concepcional é decisiva para alcançar um processo de desenvolvimento saudável, pois influencia significativamente tanto a fertilidade quanto a fase inicial da gravidez. O crescimento do feto está intimamente relacionado com o estado nutricional da mãe.

Se você está pensando em engravidar, vá ao seu médico para avaliar sua saúde e recomendar o suplemento nutricional adequado, se você precisar. Dessa forma, você pode adotar as orientações necessárias para levar um estilo de vida saudável.

O consumo de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa, principalmente ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), contribui para uma boa saúde geral. Favorecem o bom funcionamento do coração, pulmões, sistema imunológico e sistema endócrino, conforme consta em publicação na Revista Anual de Ciência e Tecnologia de Alimentos.

Suplementos nutricionais na gravidez

Há estudos que revelam o quão conveniente é adicionar suplementos nutricionais à dieta das gestantes. Esses suplementos incluem nutrientes como ácido fólico, vitamina B12, ferro, iodo e outros micronutrientes, como vitaminas e minerais.

Ácido fólico (vitamina B9) e vitamina B12

Essas vitaminas são essenciais para o desenvolvimento celular adequado. O ácido fólico atua desde o início da gravidez, por isso é recomendável tomá-lo mesmo quando se pensa em engravidar.

Foi demonstrado que a ingestão desse micronutriente reduz o risco de problemas no desenvolvimento do sistema cognitivo do bebê, como defeitos do tubo neural.

Iodo

Durante os nove meses que dura uma gravidez, a necessidade de iodo aumenta. Ele está relacionado ao crescimento adequado e desenvolvimento intelectual do feto. Se os níveis adequados desse mineral não forem mantidos e houver déficit, é possível que o bebê sofra de hipotireoidismo congênito.

Ferro

Na gravidez, as necessidades de ferro aumentam muito, portanto, geralmente é recomendado tomar suplementos. Dessa forma, tanto as necessidades da mãe quanto a contribuição adequada para o bebê são cobertas. O ferro é um mineral muito importante, pois está envolvido no transporte de oxigênio para as células.

Ácidos gordurosos de omega-3

São nutrientes essenciais para o corpo. O DHA contribui para o desenvolvimento do cérebro, visão e olhos do bebê. Também há evidências de que esse tipo de lipídios melhora a saúde cardiovascular da mãe e da criança.

Vitamina D

A vitamina D é importante porque contribui para o crescimento adequado e desenvolvimento ósseo em crianças. É necessário manter níveis adequados de vitamina D na mãe durante a gravidez para que o cálcio seja absorvido e haja o desenvolvimento ósseo adequado.

Quais são os componentes dos suplementos nutricionais para amamentação?

Durante a amamentação, as necessidades nutricionais são diferentes e mais exigentes do que durante a gravidez. O bebê é alimentado recebendo a maioria dos nutrientes essenciais da mãe, através do leite. Por esta razão, suplementos adequados devem ser fornecidos para essas necessidades. Entre os nutrientes que os suplementos nutricionais carregam para a fase de amamentação estão os seguintes:

Ácido fólico (vitamina B9)

Durante a lactação, os níveis de vitamina B9 da mãe podem diminuir, uma vez que alguns passam para o leite materno. O ácido fólico ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.

Vitaminas A e D

O leite materno é a melhor fonte de vitamina A e vitamina D. A vitamina D contribui para a absorção e utilização do cálcio. O fornecimento de vitamina D ao leite materno dependerá dos níveis de vitamina D da mãe.

Iodo

As mulheres que amamentam precisam de quase o dobro da quantidade de iodo para garantir o suprimento necessário ao bebê.

Cálcio e ferro

As necessidades de cálcio e ferro da mãe durante a amamentação aumentam consideravelmente. O ferro está envolvido na formação de glóbulos vermelhos e hemoglobina.

Omega-3

Eles são nutrientes necessários para o corpo. O DHA contribui para o desenvolvimento normal do cérebro e dos olhos da criança. Além disso, este nutriente previne estados inflamatórios.

Suplementos nutricionais podem ser um aliado

Os suplementos nutricionais na gravidez e amamentação são formulados especificamente para atender as necessidades de cada fase. Não apenas você deve cuidar de sua saúde quando já sabe que está grávida, mas também é conveniente que prepare sua gravidez com antecedência. Cada situação tem suas particularidades e, às vezes, é preciso avaliar o contexto para saber complementar corretamente.