Samuel Smiles, escritor: “A vida tem seu lado sombrio e seu lado brilhante; cabe a nós escolher aquele que mais nos agrada”

Há dias em que parece que tudo se acumula. O tempo perdido no trânsito, uma mensagem incômoda, uma tarefa pendente ou um plano que não saiu como esperávamos podem ocupar tanto espaço mental que, ao chegar a noite, a conclusão parece óbvia: “Hoje foi um desastre”. No entanto, talvez durante esse mesmo dia tenhamos resolvido um problema, conversado com alguém que nos fez bem, apreciado uma refeição ou simplesmente conseguido superar um dia complicado.

Essa coexistência entre experiências agradáveis e difíceis remete a uma frase atribuída a Samuel Smiles, escritor e reformista escocês do século XIX: “A vida tem seu lado sombrio e seu lado brilhante; cabe a nós escolher aquele que mais nos agrada”. Mais do que uma exigência de manter uma atitude permanentemente otimista, isso pode ser interpretado como um convite para observar onde concentramos nossa atenção.

Enxergar o lado positivo não significa negar o que dói

Os contratempos, as frustrações e as preocupações fazem parte do dia a dia. Nem sempre podemos evitar um problema no trabalho, uma discussão, um atraso inesperado ou uma decepção, e também não precisamos buscar imediatamente algo bom em cada experiência difícil.

Podemos reconhecer que algo nos magoou, aceitar que uma situação foi injusta ou nos permitir ficar tristes sem tentar mudar imediatamente nossa perspectiva. Expressões como “tudo acontece por um motivo” não ajudam necessariamente em todas as circunstâncias: às vezes precisamos primeiro reconhecer o que aconteceu e como isso nos afetou.

Então, o que significa escolher o lado positivo?

Não se trata de imaginar uma vida perfeita em que tudo corre conforme nossos planos. O lado positivo pode ser encontrado em coisas muito menores: uma possibilidade que ainda existe, algo que aprendemos, alguém que esteve ao nosso lado, uma tarefa que conseguimos resolver ou o descanso após um dia exaustivo.

A reflexão de Smiles pode ser entendida, então, como um convite a ampliar nosso olhar. Um episódio desagradável pode ocupar tanta atenção que acaba se tornando nossa descrição de todo o dia. No entanto, duas coisas podem ser verdadeiras ao mesmo tempo: algo pode ter dado errado e isso não significa necessariamente que todo o resto também tenha dado.

3 maneiras de aplicar essa ideia ao dia a dia

Mudar o foco da atenção nem sempre acontece de forma espontânea, especialmente quando algo nos preocupa ou deu errado. Sem precisarmos nos forçar a pensar positivo, alguns pequenos exercícios podem nos ajudar a ganhar perspectiva e evitar que um contratempo acabe ocupando mais espaço do que o necessário.

1. Identifique algo que realmente deu certo

Ao final do dia, pense em uma única coisa que tenha dado certo ou que tenha lhe proporcionado um momento agradável. Não precisa ser nada extraordinário: concluir uma tarefa, saborear uma refeição, receber uma mensagem que te alegrou ou ter alguns minutos para descansar também contam.

O objetivo não é compensar artificialmente uma experiência ruim, mas lembrar que um dia pode conter mais de uma realidade.

2. Separe o que aconteceu da conclusão

Quando algo der errado, tente distinguir o fato concreto da interpretação que você faz depois. “Não terminei essa tarefa hoje” descreve uma situação; “nunca consigo fazer nada direito” transforma esse episódio em um julgamento muito mais amplo sobre você.

Fazer essa distinção não altera o que aconteceu, mas pode ajudar a evitar que uma dificuldade pontual determine como você percebe todo o resto.

3. Pergunte a si mesmo o que você pode fazer agora

Há situações que não podemos mudar. Quando isso acontecer, tente se perguntar: o que está sob meu controle nas próximas horas?

Talvez você consiga resolver uma parte do problema, pedir ajuda, reorganizar uma tarefa ou simplesmente descansar para retomá-la depois. Nem sempre haverá uma solução imediata, mas identificar o próximo passo possível pode trazer de volta uma certa sensação de direção.

Escolher onde colocamos nossa atenção não significa fechar os olhos para as partes difíceis da vida. A ideia que podemos extrair da frase atribuída a Smiles é mais simples: reconhecer o que deu errado sem transformá-lo automaticamente na história completa. Às vezes, ampliar um pouco o olhar já é suficiente para descobrir que um momento ruim não significa necessariamente um dia ruim.