Remédios caseiros para o inchaço estomacal

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última atualização: 07 outubro, 2022

De repente suas calças estão mais apertadas ou você sente que seu estômago está prestes a explodir? Apesar de fazer exercício, reduzir as calorias e as medidas você percebe que não consegue diminuir o abdômen? Por quê? Pode ser que você esteja sofrendo de inflamação. Conheça neste artigo quais são os melhores remédios caseiros para o inchaço estomacal.

Se você não costuma comer em excesso ou se satisfaz com poucas porções, não é normal se sentir muito estufado, como se tivesse uma grande pedra no estômago.

As razões para o inchaço estomacal podem ser variadas, desde a intolerância a algum alimento até alergias estomacais provocadas por ingredientes que irritam as mucosas ou, em outros casos, devido a problemas de digestão dos alimentos. Tanto é que muitos que sofrem de inchaço estomacal são intolerantes à lactose.

Além de prestar mais atenção ao que você consome e quais são as consequências para o seu estômago, você pode combater essa sensação com remédios caseiros e algumas dicas naturais. Saiba mais!

Como desinchar o abdômen?

Deixe de consumir tanto sal

O sódio faz muito mal à saúde se consumido em quantidades elevadas. A dose diária recomendada para um adulto é de 1.500 mg. No entanto, o tipo de alimentação que temos e a falta de uma dieta saudável faz esse valor dobrar. Então, uma boa ideia é não adicionar sal aos seus pratos. Você também pode analisar os rótulos dos alimentos e comprar aqueles que contenham menos sódio.

Descubra: 5 substitutos do sal para uma dieta baixa em sódio

Acrescente mais potássio em sua dieta para reduzir o inchaço estomacal

Os alimentos que são ricos em potássio, como as bananas e o espinafre, permitem remover o excesso de líquido retido em todo o corpo, incluindo o abdômen. Você pode fazer uma deliciosa vitamina misturando uma banana e um mamão ou comer uma batata assada com a pele e meia xícara de espinafre cozido.

Não consuma álcool 

As bebidas alcoólicas são prejudiciais para a nossa saúde por diversas e óbvias razões. Se tiver inchaço abdominal, pode ser devido à fermentação do álcool no intestino, causando gases no estômago e inflamação.

Cozinhe os vegetais

É verdade que comer vegetais crus é mais benéfico para o nosso corpo do que consumi-los cozidos, mas se você se sente muito inchado, a segunda opção é a melhor alternativa. A comida crua pode causar inflamação, pois leva mais tempo para ser digerida.

Alimentos que reduzem o inchaço estomacal

Antioxidantes

Ao comer esse tipo de alimento, você não só estará ajudando a desinchar o corpo, mas também permitirá que muitas toxinas sejam eliminadas. No grupo de antioxidantes, encontram-se: mirtilos, maçãs, cebolas, aipo e alho. Consuma quatro porções das frutas indicadas e duas ou três dos vegetais.

Fibra

A fibra ajuda a combater a inflamação do estômago. Para isso, não hesite em adicionar à sua dieta frutas, legumes, cereais integrais, arroz, farinha e aveia. Cuidado com a quantidade, pois o excesso de fibra provoca gases.

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Poucas gorduras

Os alimentos com baixo teor de gordura são excelentes para reduzir o inchaço estomacal, já que são muito mais saudáveis do que aqueles gordurosos. Troque o bolo do café da manhã por uma xícara de cereais e frutas. Em vez de batatas fritas, coma cenoura ou aipo. Prefira carne grelhada ou assada em vez de frita.

Especiarias

Cominho, orégano e erva-doce servem para combater o inchaço causado por gases.

• A erva-doce também é eficiente como antisséptico, o que a torna excelente para casos de diarreia.
• O cominho tem propriedades sedativas e diuréticas, sendo recomendado para a retenção de líquidos.
• O orégano tem a capacidade de melhorar a digestão e, por ser um diurético, também ajuda a manter a saúde do fígado e dos rins.

Ervas

Uma boa infusão de tília permite combater o estresse graças às suas propriedades calmantes. Outras plantas medicinais também atingem este objetivo, reduzindo o apetite e a ansiedade por comer e, em seguida, enchem o estômago. As folhas de bétula também são muito boas para suprimir a inflamação, principalmente se ela for causada pelo período menstrual.

Receita caseira para acabar com o inchaço estomacal

Uma mistura mais que eficaz para este problema é composta por quatro ingredientes que permitem eliminar o líquido e os gases que provocam a inflamação.

• O primeiro é o iogurte. Apesar de algumas pessoas serem intolerantes aos lácteos, também é verdade que o iogurte tem bactérias “boas” para eliminar a comida que se fermenta no intestino.
• O segundo é o gengibre. É muito eficiente para os casos de indigestão, inchaço e gases. Isto se deve ao fato de o gengibre ser carminativo, além de ser bom para evitar as cãibras.
• O terceiro ingrediente é a banana, rica em potássio. Ela auxilia na eliminação do sódio.
• E por último o cardamomo, uma especiaria de origem indígena que melhora a digestão.

No liquidificador, coloque um ou dois copos de iogurte desnatado, duas bananas picadas, uma colher de chá de gengibre ralado e ¼ de colher de chá de cardamomo em pó. Como um extra, você pode adicionar meio copo de leite desnatado, duas colheres de sopa de mel e metade de um copo de gelo. Misture bem e beba.