Qual o melhor momento do dia para tomar chá verde?
O chá verde já se tornou parte do dia a dia de muitas pessoas devido aos inúmeros benefícios que oferece para a nossa saúde e o nosso organismo. Apesar de ser amplamente consumido por diferentes motivos, algumas pessoas podem ter dúvidas sobre a quantidade recomendada e sobre o melhor momento do dia para tomar chá verde, e é sobre isso que vamos falar neste artigo.
Embora seja um produto natural, também é importante ficar atento ao consumo, afinal, praticamente tudo que é ingerido em excesso pode fazer mal ao nosso organismo. Por isso, fique atento às dicas de contraindicações, quantidade recomendada e melhores horários para tomar chá verde que daremos a seguir. Assim, será muito mais fácil aproveitar todos os benefícios que ele tem a nos oferecer.
Benefícios do chá verde
O chá verde oferece vários benefícios para a nossa saúde, pois é carregado de antioxidantes e nutrientes importantes para diversas funções do organismo. Entre os seus benefícios, podemos citar os seguintes:
- Atua como estimulante, ajudando a nos manter acordados e melhorando a função cerebral.
- Acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura, podendo também melhorar o desempenho em atividades físicas.
- É rico em antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem várias doenças, inclusive alguns tipos de câncer.
- Ajuda a proteger o cérebro, reduzindo o risco de doenças como o Alzheimer e o mal de Parkinson.
- Reduz o risco de infecções.
- Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares.
- Pode ajudar a perder peso e a prevenir a obesidade.
O chá verde é contraindicado em alguma situação?
O chá verde pode interagir com alguns medicamentos, por isso é importante consultar um médico se você fizer uso de algum medicamento com frequência. Além disso, tente não combiná-lo com remédios que estamos acostumados a tomar no dia a dia, como comprimidos para dor de cabeça, por exemplo. Ele pode impedir que o remédio faça efeito e até piorar a dor.
Se você sofrer com taquicardia ou hipertensão, tomar chá verde também não é recomendado. Consulte seu médico antes de consumi-lo se esse for o seu caso. Além disso, se você sofrer de anemia, ele também não é ideal, já que dificulta a absorção de ferro no organismo.
Quantidade recomendada
A recomendação costuma ser entre 1 e 3 xícaras por dia (não canecas), para obter os benefícios que o chá verde tem a nos oferecer. Mesmo que o seu objetivo seja acelerar o metabolismo e emagrecer, não é recomendado tomar mais de 5 xícaras por dia.
Para cada xícara de chá, recomenda-se usar no máximo 3 gramas de chá verde. Assim, não superaremos 10 gramas diárias se tomarmos três xícaras.
Exagerar na quantidade pode causar taquicardia, aumentar a pressão arterial e até causar enjoos e náuseas. Além disso, também podemos ter problemas para dormir e sofrer de insônia se passarmos da conta.
O chá verde reduz a absorção de ácido fólico no organismo, uma vitamina extremamente importante, principalmente para quem está grávida ou tentando engravidar, já que ajuda a diminuir o risco de defeitos de nascença. Se esse for o seu caso, reduza o consumo ou pare de ingeri-lo; vale a pena conversar com o seu médico para ter uma opinião especializada de acordo com o seu caso.
O mesmo vale para a absorção de ferro, que também é reduzida devido à presença de alguns componentes no chá verde.
Quando devo tomar chá verde?
Se o seu objetivo for perder peso, a recomendação é tomar o chá cerca de 20 minutos após as principais refeições do dia, já que ele ajudará a reduzir a absorção de gordura. No entanto, é importante lembrar que ele também pode atrapalhar a absorção de outros nutrientes, como falamos anteriormente. Para garantir que o consumo de chá verde não interfira neste ponto, o ideal é consumi-lo entre as refeições.
Não é recomendado ingeri-lo à noite, já que pode causar insônia e atrapalhar o descanso. Tente sempre tomá-lo pelo menos duas horas antes de deitar, não depois disso. Também não é ideal tomar o chá pela manhã, ainda em jejum, já que a cafeína pode levar à desidratação e estimular a secreção de sucos gástricos, o que pode irritar o estômago.
Ficando atento a estas recomendações simples, será possível aproveitar todos os benefícios que o chá verde tem a oferecer com segurança e, acima de tudo, saúde.
