Plano detox de um dia para eliminar líquidos em poucas horas

Para eliminar líquidos de maneira rápida e efetiva devemos combinar uma alimentação que inclua infusões e alimentos diuréticos com exercício físico que favoreça a sudoração.

Você acordou muito inchada hoje e gostaria de eliminar líquidos o quanto antes?

Frequentemente, muitas pessoas acordam com o rosto, as pálpebras, o abdômen ou as pernas com retenção de líquidos, o que causa incômodo, pesadez e um aspecto ruim.

Descubra neste artigo como você pode solucionar isso desde a primeira hora da manhã para eliminar líquidos em questão de horas com alguns conselhos de saúde e alimentação.

Elimine o sal

O sal é necessário para o nosso organismo, sempre e quando for de boa qualidade, como o sal marinho ou o sal do Himalaia, e em pequenas quantidades.

Porém, se quisermos depurar líquidos com rapidez, deveremos eliminá-lo por completo de nossa alimentação até que consigamos desinchar.

  • Não adicionar sal nos pratos é fácil, ainda que não seja prazeroso.
  • Podemos substituí-lo por água do mar e condimentos naturais (limão, vinagre, mostarda, plantas aromáticas, especiarias).
  • A água do mar, apesar de ser salgada, equilibra os líquidos do corpo.

Devemos prestar muita atenção também nos alimentos que escondem grandes quantidades de sal. É o caso do:

  • Queijo
  • Embutidos
  • Molhos
  • Batatas fritas
  • Frutos secos salgados
  • Pré-cozidos

Aumente o potássio

O potássio, ao contrário do sódio, é um mineral que nos ajuda a eliminar líquidos do corpo. Para isso devemos adicioná-lo em nosso plano “detox” de um dia, mas também de forma habitual.

Alguns alimentos ricos em potássio que recomendamos são:

  • O tomate
  • A abobrinha
  • O salsão
  • A alcachofra
  • O coco
  • A goiaba
  • O quiuí
  • A banana

Uma boa opção seria começar o dia com uma vitamina de banana, coco e quiuí, adoçada com estévia.

Também podemos preparar uma salada de tomate, abobrinha, salsão e aspargos, temperados com alho, vinagre, orégano e azeite de oliva.

Ainda, beber água ou bebidas depurativas nos ajudará a atrasar o café da manhã e prolongar o jejum noturno. Deste modo nosso corpo concentrará a energia em sua capacidade diurética natural.

Beba água para eliminar líquidos

Ainda que pareça um paradoxo, beber água nos ajuda a eliminar mais líquido do que retemos, porque ativamos o funcionamento dos rins.

Porém, deve ser água de boa qualidade e, se possível, com pouco sódio.

Se nos custar beber pelo menos um litro e meio de água por dia, podemos provar as águas aromatizadas com limão, cascas de frutas, ervas frescas ou gotas de estévia.

Infusões diuréticas

Como queremos conseguir um efeito rápido sobre o corpo deveremos, além disso, beber alguma infusão medicinal com propriedades diuréticas, ou seja, que facilite a eliminação de líquidos:

  • Cavalinha: é um dos diuréticos mais potentes, por isso deve ser tomada somente por alguns dias ou temporadas, nunca de forma contínua.
  • Dente de leão: o dente de leão é muito adequado porque não só atua sobre os rins, como também sobre o fígado, por isso é um remédio depurativo em geral.
  • Bardana: a bardana potencializa a eliminação de líquidos através da urina e do suor.
  • Urtiga verde: esta planta facilita a função renal, limpa a pele de impurezas e é excelente para combater a anemia por seu alto teor de ferro.

Escovagem a seco

A técnica de escovagem a seco é muito útil para combater a celulite e tonificar a pele. É uma maneira de realizar uma drenagem de todo o corpo que nos causará vontade de urinar de maneira quase que imediata.

O que devemos fazer?

Precisaremos apenas de uma escova para o corpo. Com ela realizaremos fricções desde a planta dos pés e sempre em direção ao coração.

Insistiremos na região das lombares, que podemos fazer nós mesmos ou deixar que outra pessoa faça para uma maior comodidade.

Fazer exercício intenso

Outra maneira de eliminar líquidos através do suor consiste em praticar exercício de intensidade média que nos cause uma sudoração imediata.

Também pode ser o exercício por intervalos, que está cada vez mais na moda. Este exercício consiste em combinar vários segundos de exercício muito intenso com vários segundos de descanso, seguindo uma “turnê”.

 

Deste modo ativaremos o metabolismo, queimaremos muitas calorias e suaremos com mais facilidade.

Para potencializar a sudoração também poderemos consumir gengibre, uma raiz que, além disso, ativa o metabolismo.

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