O que é "cleanfulness" e como aplicá-lo em sua casa?

Preocupar-se com a desordem em casa é bom para a sua saúde física e emocional. Descubra a influência do trabalho doméstico como terapia antiestresse.

Limpar a casa, longe de ser um fardo, serve para liberar a mente. É assim que o explica o cleanfulness, a tendência que transforma os afazeres domésticos em uma espécie de tratamento contra o estresse.

A ideia é estabelecer rotinas diferentes dos dias de limpeza pesada que, por vezes, geram ansiedade e cansaço só de olhar para a bagunça a ser tratada. Da mesma forma, a organização e higiene do ambiente é entendida como um contributo para o bem-estar.

Essa filosofia está relacionada à meditação, pois pressupõe que a concentração na tarefa se conecta com o inconsciente e leva a um estado de profunda tranquilidade. Mostramos as formas de praticá-lo e as vantagens que ele traz.

Do que se trata o “cleanfulness”?

Cleanfulness propõe a ordem e a limpeza como terapia, com o objetivo de descansar da agitação do dia a dia. A ciência foca em 3 aspectos: atenção plena à atividade que você realiza para despertar o gosto por ela, conectar-se com a realidade e relaxar no processo.

Uma das teorias à qual ele adere é que a desordem em casa reflete o estado interior da pessoa e influencia suas ações. Se houver ordem, custa menos atingir um objetivo do que no meio do caos.

De acordo com um estudo da Revista de Psicología Ambiental, a superabundância de bens em casa cria espaços de convivência caóticos, o que tem um impacto negativo no bem-estar subjetivo.

Com base nisso, o método estabelece a sensação de serenidade que os ambientes organizados transmitem. Além disso, ao manter a casa limpa você percebe harmonia emocional, física e mental.

Benefícios que você obtém com a prática do “cleanfulness”

Como sugere a consultora de organização Marie Kondo ®, a desordem em uma casa leva a uma vida nas mesmas condições. A prática do cleanfulness oferece benefícios que transcendem a limpeza e conduzem à integridade. Vamos vê-los abaixo.

• Integração: toda a família pode participar da tarefa e se aprofundar na metodologia, o que reduziria o tempo gasto nas tarefas.
• Foco: quando você se concentra em uma tarefa, esquece as pressões externas. O cleanfulness coloca toda a sua atenção no trabalho em mãos, deixando de lado outros pensamentos.
• Motivação: se cada tarefa for realizada com intencionalidade, haverá maior cuidado. Por exemplo, limpar as janelas fará com que a luz entre melhor. Trocar os lençóis e perfumar o quarto são duas ações que contribuem para a qualidade do sono.
• Qualidade de vida: é entendida como a saúde alcançada com ordem na casa; o que permite ter tempo para se cuidar melhor, atentar para o autocuidado e se alimentar melhor. Uma pesquisa publicada pela Environment and Behavior descobriu que cozinhas caóticas influenciam mentalidades descontroladas, fazendo com que as pessoas prefiram alimentos não saudáveis.
• Tranquilidade: trabalhar em ambientes organizados produz prazer, clareza e paz. Os monges budistas apóiam essa apreciação, associando as tarefas simples e habituais que realizam com calma. Como menciona o Manual de Limpeza do Monge Budista, não se limpa porque está sujo ou desarrumado, mas para se libertar do espírito das sombras perturbadoras.
• Autodisciplina: a prática dessa filosofia estimula o planejamento e a disciplina, pois em um único dia é difícil conseguir a ordem e a limpeza total da casa. A Universidad Panamericana relata que uma pessoa disciplinada trabalha focada em uma determinada tarefa até que ela seja concluída; Para tanto, eles aconselham estabelecer prioridades, evitar interrupções e focar nos objetivos.

Como aplicar o “cleanfulness” em sua casa?

Ações simples, como abrir janelas para deixar entrar a luz do sol e o ar fresco, são uma maneira de iniciar a limpeza meditativa. Alguns costumes que apoiam a tendência são aqueles que mencionamos imediatamente.

Presta atenção

Durante o cleanfulness, mantenha todos os 5 sentidos alertas. Uma publicação da Universidade de Múrcia afirma que a atenção aumenta a receptividade dos eventos do ambiente, concentra a mente e permite realizar múltiplas atividades de forma eficaz.

É disso que se trata a limpeza consciente, estar atento ao que você faz para evitar situações estressantes. Embora lavar a louça, tirar o pó ou arrumar o armário pareçam tarefas simples, tome muito cuidado com elas.

Criar rotinas

Esquemas ajustados ao ritmo de vida são essenciais. Não é essencial que você faça todas as tarefas em um único dia; é quase impossível. O adequado seria planejar atividades diárias ou semanais em que você especifique tanto a tarefa quanto o momento em que a fará.

Preservar a ordem dos móveis e pertences é uma rotina diária aceitável; arrume a cama assim que levantar também. As limpezas pesadas são mais semanais, quinzenais ou mensais, porque envolvem mais ocupações e, consequentemente, mais tempo.

Procure tornar os projetos confortáveis, principalmente quando a família participa. A Academia Americana de Pediatria argumenta que, se as rotinas são desconfortáveis, elas levam à ineficácia, desequilíbrio e desordem.

Ajuda com tecnologia

Robôs que auxiliam na limpeza aspirando, varrendo e polindo colaboram com a prática do cleanfulness. O objetivo é facilitar o processo até que seja agradável. E não apenas os dispositivos de vanguarda são úteis, uma simples máquina de lavar ou lava-louças, entre outros dispositivos, adicionam força.

Delegar responsabilidades

De acordo com as idades do seu grupo familiar, distribua a carga horária. Da mesma forma, leve em consideração o interesse de cada um em participar. Recolher a roupa suja, arrumar os brinquedos e regar as plantas são algumas recomendações para ocupar as crianças; o trabalho pesado ou arriscado é deixado nas mãos dos adultos.

Não se esforce demais

Esqueça o extremismo: o que se busca é construir hábitos, não fazer tudo perfeito. Ter paciência, gostar das ações e entender que ordem e limpeza favorecem a harmonia contribui para o processo. Se você se esforçar demais, pode entrar em colapso, ficar ansioso e não obter bons resultados.

Prefira o natural

Para limpeza meditativa, é apropriado não usar produtos químicos; de preferência, use produtos feitos com ingredientes naturais, pois eliminam a possibilidade de inalar substâncias nocivas e não poluem o meio ambiente. Aromaterapia, óleos essenciais e receitas de produtos de limpeza caseiros adicionam vibrações positivas a essa missão e têm um efeito relaxante.

Definir recompensas

Imagine o prêmio no final do dia. Lanchar, ver televisão ou ouvir música são recompensas que irá desfrutar à vontade num espaço limpo e organizado.

Cuidado! O “cleanfulness” não o força a ser obsessivo com a limpeza

A limpeza meditativa não é desenvolver uma compulsão pelo processo de limpeza, mas ver as tarefas como uma oportunidade de se desligar de fatores externos e diminuir a intensidade de uma vida agitada.

Em suma, essa filosofia exige planejamento, paciência e atuação consciente. Além disso, você pode assumi-lo como um esporte doméstico que mantém o lar organizado e beneficia a saúde física e emocional.