O que é anuptafobia e qual é o seu tratamento?

Ao lidar com a anuptafobia, o enorme peso do componente social com a pressão de estar em um casal não pode ser ignorado. Saiba mais sobre esta fobia.

Escrito e verificado por a psicóloga Maria Fatima Seppi Vinuales.

Última atualização: 28 março, 2023

O termo ‘anuptafobia’ refere-se ao desconforto e ao medo irracional de permanecer solteiro ou de não conseguir estabelecer uma relação sentimental com ninguém. Como outras fobias específicas, caracteriza-se por causar altos níveis de ansiedade e até ataques de pânico. Além disso, tem consequências na forma de se relacionar.

Os sofredores têm dificuldade em estabelecer laços saudáveis, pois fazem de tudo para manter um relacionamento com alguém, mesmo que não seja um relacionamento saudável. Eles também tendem a se autossabotar em sua ânsia de se comprometer. Quais são seus principais sintomas? Como lidar com isso? Vamos ver.

Sintomas e sinais relacionados

Não há nada de errado em querer estar em um relacionamento ou iniciar um relacionamento. No entanto, quando isso se torna um objetivo único e sua falha em fazê-lo mancha qualquer outro sucesso alcançado ou atrasa outros projetos, então isso se torna um problema. Como reconhecer a anuptafobia? Vejamos seus principais sintomas.

• Medo e desconforto excessivo, permanente e incontrolável em relação a estar sozinho e sem companheiro.
• Padrões de pensamento negativo. Por exemplo, acreditar que para ser feliz basta estar em um relacionamento (pensamento tudo ou nada), pensamentos de inferioridade como “não valho nada, por isso ninguém é capaz de me amar”, entre outros.
• A pessoa se sente incapaz de ficar sozinha, por isso é comum encontrá-la sempre com um parceiro, ‘pulando’ de um relacionamento para outro. Seus períodos de celibato são muito breves.
• Sentimentos negativos —como rancor ou inveja— em relação a outros casais.
• Comportamentos de risco em torno da sexualidade como forma de encontrar um parceiro, em vez de diversão.

É anuptafobia quando o desejo de ter um parceiro se traduz em medo de ficar sozinho. No entanto, é um medo avassalador que afeta outras áreas da vida, como pessoal, familiar e profissional.

O que causa a anuptafobia?

Como a maioria das doenças, não é possível pensar em uma única causa. Em outras palavras, o contexto em que ocorre deve sempre ser levado em consideração. No caso da anuptafobia, não se pode ignorar o enorme peso do componente social com a pressão para estar em um relacionamento, com os mandatos e ideais sobre família e amor.

Isso impacta especialmente as mulheres, que são julgadas quando estão sozinhas ou quando não se comprometem com projetos relacionados ao casamento ou à maternidade. Acredita-se que alcançá-lo seja sinônimo de sucesso, o que gera pressão para alcançá-lo.

No entanto, as hipóteses sugerem que a existência de apego inseguro e o medo da rejeição também afetam essa fobia.

Possíveis impactos e consequências

Como qualquer fobia, a anuptafobia gera ansiedade e desconforto. No entanto, uma de suas maiores desvantagens tem a ver com a qualidade das relações que as pessoas afetadas estabelecem. O medo de não ter um parceiro é tão grande que eles podem suportar relacionamentos tóxicos para não ficarem sozinhos.

Eles podem começar a justificar situações abusivas, maus-tratos, agressão ou violência. Sua dependência emocional os torna pessoas vulneráveis.

Por outro lado, não devemos ignorar o fato de que as fobias geralmente têm comorbidade com outros transtornos, como comportamentos obsessivo-compulsivos. É assim que muitas pessoas com anuptafobia podem desenvolver sentimentos de desconfiança e insegurança, a ponto de querer controlar cada movimento de seu parceiro.

Além disso, uma vez que começam um relacionamento, essas pessoas experimentam um medo persistente e incontrolável de serem abandonadas. Dessa forma, eles não só podem não desfrutar de seu tão esperado relacionamento, como sua insegurança começa a causar conflitos.

É assim que a profecia autorrealizável ocorre; quando a situação se tornar insustentável para o outro, eles serão abandonados.

É importante entender que a anuptafobia é apenas uma fobia. Não tem nada a ver com os comportamentos machistas ou de controle que certas pessoas têm em seus relacionamentos. Ou seja, é preciso ter muito cuidado para normalizar ou confundir certos comportamentos tóxicos como se fosse uma fobia.

Como a anuptafobia pode ser tratada?

A abordagem da fobia pode ser feita a partir de diferentes correntes. Uma delas é a terapia cognitivo-comportamental, que se propõe a trabalhar tanto no nível das cognições quanto no nível dos comportamentos e atos.

Também é preciso trabalhar a partir da psicoeducação para oferecer informações sobre relacionamentos saudáveis, mitos do amor romântico, sobre fobias, entre outros temas que possam ajudar o paciente a entender o que está acontecendo com ele.

Nesse sentido, em termos cognitivos, busca trabalhar com a pessoa aqueles pensamentos negativos que funcionam como padrões determinantes e que posteriormente impactam e determinam seus comportamentos.

Em outras palavras, é de se esperar que uma pessoa que tenha um pensamento catastrófico sobre ser solteiro ou solidão insista em encontrar um parceiro como o principal motor de sua vida. Portanto, para começar, trabalhamos com suposições e crenças centrais.

Avançando um pouco mais no tratamento, o objetivo é agir, com exercícios simples para que a pessoa comece a enfrentar seus medos. É assim que buscam se conectar com atividades prazerosas que possam fazer sozinhas.

Também será muito importante trabalhar a autoestima para que a pessoa possa recuperar o seu valor sobre si mesma sem pensar em si mesma em relação aos outros.

O que devemos lembrar?

Um relacionamento saudável, que permite que seus membros cresçam e se empoderem, deve ser o ponto de partida para construir um vínculo. Embora se acredite há muito tempo que as pessoas complementam as outras, a verdade é que esta abordagem apenas promove relações de dependência e necessidade.

Até certo ponto, a maioria das pessoas sente medo de ficar sozinha e não ter um parceiro para compartilhar. Mas quando essa emoção transborda, causa ansiedade e sabotagem, é conveniente buscar ajuda para lidar com ela.