Doenças cardíacas: como preveni-las nas mulheres?

Estima-se que uma das principais causas da mortalidade na mulher são as doenças cardíacas. Ainda que afete igualmente ambos os gêneros, as mulheres têm algumas características particulares que temos que ter mais atenção.

As doenças cardíacas não afetam apenas homens. Os estudos indicam, inclusive, que sua incidência está crescendo ainda mais no gênero feminino, até o ponto de se estimar que, a cada 91 segundos, uma mulher sofre um enfarto nos países ocidentais.

O que podemos fazer? Quais mudanças implementar em nosso estilo de vida para prevenir tais doenças?

As doenças cardíacas que mais afetam a mulher

Arteriosclerose

• É, sem dúvida, a doença mais comum nas mulheres. Desenvolve-se pelo acúmulo de tecido e colesterol que vai pouco a pouco obstruindo as artérias encarregadas de transportar o sangue ao coração.
• Com o tempo, não apenas vão se tornando mais rígidas, como deixam um espaço reduzido para a entrada de sangue; chegando com mais dificuldades ao coração.
• No final, esse órgão sofre o que se chama isquemia. Se o sangue não chegar ao coração, derivará em um infarto. Muita atenção.

Quais sintomas as mulheres apresentam?

• O problema que as mulheres têm é que, às vezes, os problemas cardíacos se confundem com outras coisas.
• Elas sentem cansaço, dor nas costas ou no pescoço, no estômago, etc.
• Enquanto que os homens podem sentir uma dor súbita no braço esquerdo; as mulheres, por outro lado, têm os sintomas de uma doença cardíaca de modo mais difuso: enjoos, cansaço extremo.
• Outro indício é analisar as veias do pescoço. Se, além de inchar os tornozelos, as veias do pescoço também incham, procure um médico rapidamente.

Síndrome do coração partido ou miocardiopatia por estresse

• É uma das doenças cardíacas mais características nas mulheres. Está associada a um nível de estresse emocional muito agudo.
• É comum que as mulheres, em sua vida diária, estejam cheias de responsabilidades e obrigações. O trabalho, a casa, os filhos e, inclusive, cuidar de um familiar doente. Tudo isso faz com que o estresse incida nelas de modo mais intenso.
• Nesta miocardiopatia, o que ocorre é que o ventrículo esquerdo do coração se excede e incha, provocando uma pequena disfunção.
• Não é fatal em todos os casos, nem é tão grave quanto um enfarto, mas é necessário ter atenção para percebê-lo a tempo e tratar. No geral, tem bom prognóstico.

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Quais sintomas as mulheres apresentam?

• Os sintomas são muito similares a um enfarto cardíaco; deve perceber o seu estado geral.
• Se sentir cansaço exagerado e não saber a razão, assim como sentir náuseas e dor no estômago e na parte superior do abdômen.
• Além disso, caso esteja passando por uma fase de estresse muito acentuado, procure o médico.

Como decorrem as doenças cardíacas na menopausa?

A relação é muito estreita. Pense que os estrogênios nas mulheres têm uma funcionalidade excelente; visto que protegem contra doenças cardíacas. Mas, quando chega a menopausa e os níveis desse hormônio diminuem, ocorre o seguinte:

• Aparecem mudanças nas paredes dos vasos sanguíneos, esses se endurecem, formam-se placas ateroscleróticas e surgem coágulos sanguíneos.
• Aparecem as mudanças no colesterol, elevando-se o chamado colesterol ruim ou LDL.
• Aumento de uma substância chamada fibrinogênio, que faz com que o sangue se coagule e apareçam os infartos e derrames cerebrais.

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O infarto nas mulheres é diferente

• Como já vimos anteriormente, a chegada da menopausa provoca algumas mudanças nas mulheres, que as tornam vulneráveis às doenças cardíacas.
  A redução do nível de estrogênios é determinante para que ocorram estas mudanças.
• As probabilidades de desenvolver uma doença cardíaca nas mulheres surgem, portanto, na menopausa. Mas, o mais importante de tudo, é que, conforme os estudos, as mulheres têm uma recuperação pior do que os homens depois de sofrerem um ataque do coração, pois elas geralmente tardam em reconhecer os sintomas e procurar um médico.
• Além disso, associam o cansaço, a dor muscular ou de estômago a outras doenças, sem saber que é o coração quem está pedindo ajuda. 

A prevenção das doenças cardíacas em mulheres

Mudanças de hábitos

• Consuma frutas e hortaliças todos os dias: procure consumir cinco variações de frutas e hortaliças por dia, mais um suco de laranja ou de limão.
• Além disso, evite as verduras enlatadas, pois levam sal. Recomenda-se cozinhar as verduras no vapor e temperar com azeite de oliva.
• Limite o uso do sal.
• Os cereais, melhores os integrais: em especial o arroz, o trigo, o centeio, etc.
• Oleaginosas: os especialistas recomendam consumir regularmente as oleaginosas, pois ajudam na saúde cardiovascular. Que tal consumir no café da manhã?
• Mais peixes e menos carne vermelha: sardinhas, cavala, atum ou salmão dispõem do saudável ômega 3. É conveniente, portanto, reduzir o consumo de carne vermelha e aumentar o consumo deste tipo de peixe.
• Evite o tabaco, o álcool e as bebida açucaradas. 
• Faça sempre cinco refeições ao dia, um bom café da manhã, um jantar leve e evite ficar beliscando ao longo do dia.
• Cuide de sua pressão arterial.
• Cuide de seus níveis de açúcar no sangue.
• Faça uma hora de exercício por dia.
• Evite ganhar peso.
• Faça exames periodicamente.
• E, sobretudo, cuide de sua vida emocional, reduzindo o estresse e a ansiedade.