A aveia é um cereal facilmente digerido e de lenta absorção, o que o torna um grande alimento para a mulher grávida, e também para toda a família
A aveia na gravidez, quando consumida no café da manhã, traz muitos benefícios para a saúde.
A aveia pode ser consumida crua ou cozida, em flocos ou farinha. Ela fornece múltiplos nutrientes para a gestante e para o bebê em formação.
A aveia pode ser a chave para superar muitas das doenças próprias da gestação.
O ideal seria continuar consumindo-a mesmo depois do parto. E também que ela seja incluída nos hábitos cotidianos de toda a família.
Depois de 8 horas de sono, durante as quais não consumimos nenhum alimento, o café da manhã é uma refeição fundamental.
Se a recomendação geral é a de que ninguém deve ignorar o desjejum, muito menos deve fazê-lo uma mulher grávida, mesmo nos dias das famosas náuseas matinais.
A aveia é rica em nutrientes. Pelo seu alto teor de carboidratos complexos, é uma fonte extraordinária de energia para começar o dia.
É rica em zinco, cálcio, ferro e ácido fólico, necessário para o bom desenvolvimento do bebê. A esses benefícios somam-se:
A melhor maneira de comer aveia na gravidez é crua ou cozida. Além disso, é muito versátil.
Pode ser preparada de muitas maneiras, para que o consumo deste cereal seja uma experiência também saborosa.
É importante evitar o consumo de cereais processados, mesmo que contenham aveia.
A industrialização elimina os nutrientes da aveia e acrescenta muito açúcar, corantes e aromatizantes artificiais, que não oferecem nenhum benefício.
Se você pretende adquirir pães ou biscoitos à base de aveia, é preferível que optes pelos produzidos ou comercializados em lojas de alimentos naturais.
Se você se animar a prepará-los em casa, deixamos aqui três receitas básicas. Anote as receitas e divirta-se!
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O consumo de aveia na gravidez é um hábito que deve se estender até o período de amamentação, já que estimula a produção de leite materno.
Os ácidos e aminoácidos essenciais da aveia passam para o bebê através do leite de sua mãe, o que é extraordinário para o seu crescimento.
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