8 coisas que não nos dizem sobre a menopausa
A menopausa é uma etapa normal da vida da mulher, que ocorre entre os 45 e 55 anos de idade. Ao chegar a este ciclo, os ovários da mulher deixam de produzir óvulos.
Já não há possibilidades de engravidar, a produção de hormônios, como o estrogênio e a progesterona, diminui, e com isso ocorrem outras mudanças no corpo, que são notadas através de sintomas que podem permanecer durante anos.
Os sintomas mais comuns da menopausa são os calores, a sudorese, as mudanças repentinas de humor, entre outros.
Além destes sinais tão conhecidos, há outras coisas sobre a menopausa que a maioria das mulheres não conhece e que deveriam ser levadas em conta para termos clareza em relação a este novo ciclo.
Neste artigo iremos compartilhar 8 dados importantes que devemos saber sobre a menopausa, mas que muitas pessoas ignoram.
Ocorrem mudanças nas batidas do coração
As palpitações do coração podem ser alteradas, inclusive desde quando a mulher entra na pré-menopausa.
Nesta etapa, muitas mulheres podem começar a sentir que suas palpitações são mais fortes e, em alguns casos, são um sintoma precoce de um problema cardíaco.
Este sintoma pode ser resultado de fluxos hormonais, conforme o indicado por especialistas no assunto.
O colesterol ruim pode aumentar
O estrogênio é o hormônio responsável por regular os ciclos menstruais, controlar os níveis de colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom).
Ao diminuir a produção destes hormônios na etapa da menopausa, os níveis de colesterol ruim tendem a subir, ao mesmo tempo em que os de colesterol bom começam a diminuir.
A boa notícia é que este efeito pode ser prevenido mediante a adoção de um estilo de vida saudável desde os anos prévios à menopausa.
Diminui a vontade de ter vida social
A menopausa é uma etapa que tende a ser introspectiva devido a todas as mudanças que se produzem no estado de ânimo e nas emoções.
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Estas alterações se tornam mais notáveis em pessoas que são extrovertidas, visto que começam a adotar atitudes que podem afetar a sua vida social.
Ao chegar a esta nova etapa, a maioria das mulheres começa a refletir sobre si mesmas e sentem o desejo de se cuidar mais.
Neste sentido, a menopausa pode ser algo positivo, já que a mulher pode se animar a viver experiências que antes não vivia para fazer os outros felizes.
Momento de se tornar “verde”
Muitos alimentos vendidos nos supermercados têm compostos químicos que podem bloquear os hormônios e causar desequilíbrios nas mulheres que estão passando pela etapa da menopausa.
É importante começar a consumir alimentos de origem orgânica, e evitar aqueles que contêm parabenos, ftlatos e BPA. Uma boa opção é aumentar o consumo de frutas e verduras, que são fonte dos principais nutrientes que combatem os sintomas da menopausa.
O cabelo também sofrerá algumas consequências
As mudanças hormonais que ocorrem durante a menopausa afetam a saúde do cabelo, fazendo com que ele fique mais fino, fraco, seco, e até que comece a cair em grandes quantidades.
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Nestes casos é fundamental melhorar a dieta, consumir mais vitaminas, minerais e proteínas, além de evitar o uso de produtos químicos e elementos de calor.
Aumentará a sensibilidade
O desequilíbrio hormonal traz consigo uma montanha-russa emocional que pode se traduzir em uma maior sensibilidade e um aumento considerável da libido.
Aumentará a vontade de dormir
Devido a tantas alterações hormonais, não é estranho que, durante a menopausa, também aumente o sono.
É provável que comece a existir a necessidade de tirar um cochilo no meio do dia, ainda que este não deva ser superior a 30 minutos, já que pode causar alterações no ciclo normal do sono.
Os calores da menopausa
Este é um dos sintomas mais comuns da menopausa, mas poucas pessoas sabem como enfrentá-los para que não afetem a qualidade de vida.
É importante dizer que esta sensação incômoda de calor aparece principalmente à noite e impede de ter um descanso adequado.
As consequências principais serão notadas no dia seguinte, já que aumentam a irritabilidade e ficamos com a pele cansada.
O que fazer? Nestes casos, o melhor é usar pijamas soltos, utilizar lençóis de algodão e, se for necessário, manter um ventilador por perto.
Não se esqueça das técnicas de relaxamento, que também podem dar resultado.
