6 hábitos para melhorar a vida sexual

Revisado e aprovado por o psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 20 dezembro, 2022

Quer conhecer alguns hábitos para melhorar a vida sexual? Ter uma vida sexual ativa é um dos aspectos que influenciam fortemente o humor, a saúde emocional e o bem-estar físico.

Embora associemos relações sexuais com prazer e reprodução, seus benefícios vão além disso e, de fato, podem comprometer as funções de vários sistemas corporais importantes.

Além disso, é importante notar que o sexo é um dos pilares mais importantes dos relacionamentos, não só porque fortalece os laços sentimentais, mas também porque melhora a comunicação e a confiança.

O problema é que às vezes a libido pode diminuir e, uma vez que se reduz o desempenho sexual ou a plenitude não é alcançada, começam a aparecer inconvenientes.

Por esta razão, é importante manter um estilo de vida saudável e colocar em prática alguns hábitos para melhorar a vida sexual.

Em seguida, queremos compartilhar os 6 principais para que você não hesite em torná-los parte de sua vida.

Descubra-os!

Hábitos para melhorar a vida sexual

1. Ter uma dieta saudável

Embora a maioria das pessoas ignore este fato, bons hábitos alimentares influenciam a libido e o desempenho sexual.

Enquanto uma dieta à base de gorduras e processados pode afetar a atividade dos hormônios sexuais, os alimentos orgânicos podem ajudar a melhorá-la.

Estes são uma fonte significativa de energia e nutrientes essenciais que, além de melhorar a aptidão física, mantêm os hormônios em equilíbrio.

É possível enfatizar que, além disso, existem alguns alimentos com propriedades afrodisíacas que, ingeridos de forma regular, podem aumentar o desejo sexual.

Certifique-se de aumentar o consumo de:

• Frutas e vegetais frescos.
• Cereais integrais.
• Grãos e leguminosas.
• Carnes magras.
• Peixe azul.

2. Gerenciar o estresse

O estresse é um dos principais inimigos da vida sexual, tanto dos homens quanto das mulheres.

O trabalho excessivo, as discussões entre o casal e os problemas financeiros podem afetar o humor e diminuir o desejo sexual.

A falta de controle aumenta a sensação de fadiga física e, embora não percebamos isso, também influencia nos descontroles de alguns hormônios.

Devido a isso, é essencial resolver este problema com terapias de relaxamento, descansando e fazendo atividades prazerosas.

3. Fazer exercícios físicos

Todos aqueles que estão passando por uma crise devem levar em conta os múltiplos benefícios do exercício físico para o campo sexual.

Este hábito, que melhora muitos aspectos da saúde física, aumenta a produção de hormônios do bem-estar e, com isso, melhora a libido.

A sua prática diária mantém os hormônios em equilíbrio, tais como a serotonina e endorfinas, ambas associadas à relações sexuais prazerosas.

Eles também ajudam a fortalecer os músculos em todo o corpo e a melhorar o desempenho físico, o que ajuda a alcançar relacionamentos mais duradouros.

Na verdade, essas atividades focadas no fortalecimento do assoalho pélvico podem ajudar em casos de disfunções sexuais, como vaginismo e anorgasmia.

4. Evitar o cigarro

Um grande número de casos de pessoas com problemas na vida sexual tem relação com o hábito de fumar.

As disfunções sexuais, bem como a diminuição da libido, podem ser produzidas pelos efeitos das toxinas contidas no cigarro.

Essas substâncias comprometem a atividade dos hormônios sexuais e, como afetam a circulação, também interferem no funcionamento dos órgãos reprodutores.

5. Evitar relacionamentos tóxicos

O plano emocional é um pilar muito importante no campo sexual e, portanto, ter uma relação tóxica pode nos impedir de atingir a plenitude.

Nos relacionamentos, é necessário sentir confiança, cumplicidade e amor de forma mútua, pois são componentes que levam a um melhor entendimento durante as relações sexuais.

Aqueles que são vítimas de pressão, chantagem ou violência por parte de seu parceiro não apreciam o ato sexual e, de alguma forma, fazem isso obrigados.

É essencial identificar esses comportamentos, pois sua falta de controle pode gerar impactos físicos e emocionais na vítima.

6. Melhorar a informação sexual

É verdade! A educação sexual é fundamental para melhorar a vida sexual em todos os aspectos.

Ela não só nos permite saber como melhorar o ato sexual como tal, mas ajuda a promover o autoconhecimento de nossos corpos e os elementos necessários para atingir a plenitude.

Por outro lado, é um componente essencial para a saúde reprodutiva, pois não só fornece informações sobre a gravidez, mas também ajuda a conhecer as práticas arriscadas e métodos para evitá-las.

Claro, além dos hábitos para melhorar a vida sexual citados aqui, há muitas outras coisas importantes que devem ser consideradas quando algo está errado.

Ter uma boa comunicação com o parceiro e sair da rotina são outros componentes adicionais que também ajudam a melhorar.

Tenha em mente essas recomendações, independentemente de estar tendo ou não dificuldades em seu relacionamento.