6 bebidas com morango que você deve incluir na sua dieta

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Okairy Zuñiga

Última atualização: 20 dezembro, 2022

Os morangos são os frutos da floresta mais cobiçados do mundo.

Eles têm uma incrível quantidade de benefícios para a saúde porque funcionam como anti-inflamatório, e ajudam a melhorar a saúde dos ossos e dos olhos, pois evitam a degeneração macular.

Estes pequenos frutos também contêm fibras que ajudam a melhorar o processo digestivo e reduzem a fome.

Contém um ácido chamado elágico que melhora a elasticidade da pele e remove os sinais de envelhecimento.

Esta fruta especial pode ser consumida de muitas formas, mas desta vez vamos ensinar 6 excelentes bebidas de morango. Certamente você irá gostar de mais de uma.

1. Batida de morango

A primeira das bebidas de morango que recomendamos é perfeita para toda a família.

Estamos certos de que seus filhos farão pouca objeção para consumi-la e você ficará tranquila em oferecer algo supernutritivo e delicioso.

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Ingredientes

• 1 quilo de morango
• 4 copos de iogurte natural (800 g)
• ½ copo de água (125 ml)
• ½ copo de leite evaporado (100 g)
• Suco de ½ limão
• Xarope de Grenadine (a gosto)
• 1 litro de sorvete de morango dietético

Modo de Preparo

• Limpe bem os morangos e retire as hastes.
• Coloque-os na tigela da batedeira, adicione o iogurte, a água, o leite evaporado e o suco de limão.
• Misture tudo até adquirir uma textura que esteja do seu gosto.
• Coloque a mistura num congelador durante 30 minutos.
• Despeje um pouco do sorvete em um copo e cubra com a batida.

2. Smoothie natural de morango

A segunda bebida de morango que recomendamos é ideal para aqueles dias em que você tem uma rotina de esportes muito intensa.

Pode ser ingerida meia hora antes do exercício. Você verá que seu desempenho melhora consideravelmente.

Ingredientes

• 15 morangos
• Um iogurte (125 g)
• ½ copo de água de coco ou de leite soja (100 ml)
• 2 colheres de sopa de mel (50 g)

Modo de Preparo

• Lave, descasque, e corte os morangos em pedaços se estiverem frescos
• Coloque no liquidificador com o iogurte, o leite de soja ou a água de coco.

Vale a pena ressaltar que, se você adicionar a água de coco ao morango terá um sabor ligeiramente doce. A água de coco é considerada, neste caso, um adoçante natural.

• Adicione o mel e bata até obter uma mistura homogênea.

3. Bebida de morango, manga e abacaxi

O mais importante sobre esta bebida é que ela pode complementar qualquer refeição sem acrescentar muitas calorias extras.

Você pode consumir a qualquer hora do dia sem se tornar prejudicial ao seu corpo.

Ingredientes

• 5 morangos
• ½ manga.
• ½ fatia de abacaxi
• 5 colheres de sopa de água (50 ml)
• 1 colher de chá de mel (7,5 g)

Modo de preparo

• Lava e pique os morangos, a manga e o abacaxi em pedaços.
• Coloque no liquidificador junto com a água e o mel e processe até obter uma textura cremosa.

4. Bebida com morangos e banana light

Por causa dos ingredientes extremamente leves essa batida complementa qualquer dieta que você esteja fazendo. Esta bebida simplificará o seu café da manhã e lhe dará energia para o resto do dia.

Se somarmos o potássio da banana com os antioxidantes dos morangos, o resultado será um supervitamínico adequado para o seu organismo.

Ingredientes

• 2 xícaras de morangos congelados (300g)
• 1 de banana madura
• 2 colheres de sopa de mel (50 g)
• 1 ½ copo de leite desnatado (300 ml)

Modo de preparo

• Lave e descasque a banana, e corte em pequenos pedaços. Faça o mesmo com os morangos.
• Leve tudo para o liquidificador, juntamente com o leite e o mel.
• Misture até ficar homogêneo e consuma logo após.

5. Lassi de morango

A textura da bebida de morango dá uma sensação estar degustando um creme vegetal, mas não se deixe enganar: essa vitamina não deixa a desejar no quesito sabor em relação às batidas anteriores.

Deguste-a com torradas integrais cobertas com creme de queijo ou margarina light.

Ingredientes

• Iogurte desnatado (125 g)
• ½ copo de aveia (de leite ou água) (100 ml)
• 7 grandes morangos maduros.
• 1 gota de baunilha
• 2 colheres de sopa de canela em pó (20 g)
• 4 colheres de açúcar mascavo (50 g)
• Gelo (a gosto)

Modo de preparo

• Lave os morangos, coloque-os juntamente com os outros ingredientes no copo do liquidificador.
• Liquidifique até sentir a textura cremosa desta batida.
• Sirva em uma tigela para cremes.

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6.Bebida energética de morango

Esta é uma das bebidas com morango que dá mais energia para o seu corpo, uma vez que contém 13 vezes mais potássio (necessário para o correto funcionamento celular) e o dobro de sódio que as bebidas energéticas comercializadas contêm.

Tenha em mente que quanto mais frescos os morangos, mais benefícios fornecem ao organismo.

Ingredientes

• 1 ½ copo de água de coco (300 ml)
• Um copo de água (200 ml)
• 9 ou 10 morangos bem lavados
• 2 colheres de sopa de mel (50 g)
• Gelo (a gosto)
• Uma pitada de sal para ressaltar o sabor.

Modo de preparo

• Coloque tudo no liquidificador e processe em velocidade média para que não triture completamente.
• Sirva e tome.

Sem dúvida, estas bebidas com morangos são deliciosas, fáceis de preparar e se adaptam perfeitamente a qualquer dieta e estilo de vida.