5 remédios para a dor nos ossos
A dor nos ossos pode afetar qualquer pessoa, uma vez que a saúde do sistema ósseo depende de muitos fatores, como se exercitar ou seguir uma dieta rica em cálcio e vitamina D.
No entanto, pessoas que sofrem de osteoporose estão mais propensas a sofrer lesões. Esta doença enfraquece os ossos, pois diminui a massa óssea. Portanto, o osso é menos resistente e mais propenso a quebrar.
Siga estas dicas para ter ossos fortes.
1. Alimentos ricos em vitamina D
A vitamina D favorece a absorção de cálcio, ajudando a mineralização óssea. A deficiência de vitamina D, segundo afirma a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, pode ser devida a maus hábitos alimentares ou falta de exposição ao sol, entre outras causas.
Em casos graves, pode levar a doenças como o raquitismo em crianças e a osteomalácia em adultos. Também pode afetar o fígado e enfraquecer o corpo, pois o cálcio e o fósforo no sangue não são regulados adequadamente.
Entre os alimentos naturais ricos em vitamina D, destacam-se os peixes azuis. O peixe azul contém entre 2 e 5% de gordura e é rico em proteína. Por sua vez, contém entre 7 e 22 ug de vitamina D a cada 100 gramas.
Os peixes mais recomendados são:
- Sardinha
- Salmão
- Arenque
Preparados cozidos ou defumados, é a melhor maneira de manter as suas propriedades.
2. Óleo de bacalhau
Extraído do fígado de bacalhau, este óleo é usado como um remédio essencial para combater a osteoartrite, uma doença crônica que afeta as articulações (desgastando-as) e que e causa dor quando os ossos se esfregam.
Isso se deve ao alto teor de ácidos graxos ômega 3, responsáveis, segundo este estudo realizado pela Universidade do Chile, pela inflamação.
Embora anteriormente recomendado para o desenvolvimento do sistema ósseo em crianças, hoje é geralmente mais usado como um complemento para aliviar os sintomas da dor.
3. Gengibre
O gengibre é uma raiz com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor causada por doenças ósseas tais como a artrite. De fato, de acordo com este estudo realizado pela Universidade Qazvin (Irã), é tão eficaz quanto o ibuprofeno.
Pode ser usado de diferentes maneiras, embora o mais comum seja tomá-lo no chá ou aplicado como compressa. Em ambos os casos, a raiz macerada e a água quente são usadas.
4. Urtiga
A urtiga possui propriedades diuréticas que ajudam a desinflamar as áreas afetadas pelas dores nas articulações ou nos ossos, como garante este estudo da Universidade de Isfahan (Irã).
O mais comum é tomá-la como uma infusão.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de urtiga (15 g)
- 1 xícara de água (250 ml)
Preparação
- Aqueça a água e, quando estiver fervendo, adicione a urtiga.
- Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba.
Recomenda-se beber três xícaras desse chá por dia para ajudar a circulação do sangue.
5. Camomila
Da mesma forma que a urtiga, o óleo de camomila tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam na dor nos ossos, conforme afirmado por uma pesquisa realizada pela Universidade de Camaguey (Cuba). Aplique-o com massagens e movimentos que ajudem a circulação.
Esses remédios naturais podem aliviar o desconforto, mas recomendamos que você vá a um especialista para receber um diagnóstico e tratamento adequados.
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