4 dicas para evitar menstruações dolorosas

· 31 de janeiro de 2019
As mulheres que sofrem dores antes ou durante a menstruação, sabem o quanto é difícil encontrar uma solução para este problema.

A medicina convencional oferece anti-inflamatórios e analgésicos que não curam, apenas aliviam os sintomas naquele momento, e também não é fácil encontrar remédios naturais que realmente resolvam a questão da dor. Hoje vamos compartilhar algumas dicas para evitar as menstruações dolorosas.

Alimentação adequada para evitar menstruações dolorosas

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A alimentação desempenha um papel fundamental em qualquer transtorno de saúde. A dor é sempre um sinal de que algo não vai bem e temos que cuidar melhor de nossa saúde.

Estes conselhos são gerais e benéficos para qualquer problema de saúde que provoque dor e, em especial, para as menstruações dolorosas.

Como evitar menstruações dolorosas de forma natural

  • Substitua os cereais e farinhas refinados pelos integrais, que são muito mais nutritivos e aumentam a sensação de saciedade.
  • Não abuse dos produtos lácteos, preferindo o iogurte, o kefir e a ghee (manteiga clarificada) ao leite ou manteiga. Evite o creme de leite, cremes e sorvetes.
  • Elimine as frituras da dieta e prefira refogar os alimentos em azeite, ou cozinhá-los no vapor ou em água.
  • Evite o açúcar branco e o sal, consumindo-os sempre em pequenas quantidades, se necessário. O mel, estévia e o sal do Himalaia são os mais indicados.
  • Aumente o consumo de frutas e vegetais, crus e cozidos, e reduza as carnes vermelhas, embutidos e comida pré-cozida. Adote carnes magras, pescas e ovos como fontes de proteína animal.
  • Inclua legumes no seu menu, pelo menos, duas vezes por semana.

Cuidar do fígado para evitar menstruações dolorosas

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Segundo a medicina chinesa, se as menstruações forem dolorosas, pode ser que o fígado não esteja funcionando de maneira adequada.

Por isso, devemos ajudar este órgão tão importante, um dos que mais sofre as consequências da vida moderna devido à má alimentação, poluição, estresse, emoções negativas, etc.

Podemos cuidar da função hepática com as seguintes recomendações:

  • Beber um copo de água com o suco de meio limão em jejum, meia hora antes do café da manhã.
  • Beber infusões de dente-de-leão, boldo, alcachofra e cardo.
  • Jantar cedo e em pouca quantidade.
  • Evitar situações estressantes ou que possam levar à raiva.
  • Aplicar calor sobre a região do fígado (costelas do lado direito), meia hora antes de dormir.

Regular o sistema hormonal para evitar menstruações dolorosas

Os hormônios têm um papel crucial nas dores menstruais e problemas no sistema reprodutor feminino. O modo de vida estressante em que vivemos infelizmente desequilibra o delicado sistema hormonal de homens e mulheres, causando transtornos.

Descubra: 8 sintomas de um desequilíbrio hormonal que você pode estar ignorando

A solução? Tentar viver de maneira mais conectada com a natureza e com os ritmos do próprio corpo.

A seguir, falaremos sobre três plantas que devemos consumir de maneira regular para equilibrar o sistema endócrino e evitar, a longo prazo, qualquer tipo de dor menstrual.

Maca: afrodisíaca, nutritiva e reguladora

A maca é uma raiz típica dos Andes peruanos que têm diversas propriedades benéficas para o sistema reprodutor.

Além de aumentar o apetite sexual, aumenta a quantidade de espermatozoides nos homens e fortalece os embriões nas mulheres, sendo um símbolo de fecundidade em seu país.

Também é muito boa para regular os hormônios nas mulheres. A maca é um excelente anti-inflamatório e contribui para a saúde em geral.

Vitex: planta medicinal utilizada desde a antiguidade

O vitex é utilizado há muitos séculos para tratar os problemas gerados pela tensão Pré-Menstrual (TPM) e ansiedade.

Também ajuda a combater as ondas de calor típicas da menopausa.

Ela é uma planta que ajuda a diminuir os níveis de estrógenos, que podem ser uma causa das cólicas e outras dores menstruais.

Consuma chás e suplementos, sempre sob recomendação do seu médico, por pelo menos três meses, para começar a notar os efeitos positivos.

Sálvia: estimulante para o sistema circulatório para evitar menstruações dolorosas

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A sálvia é cicatrizante, digestiva e também estimula a circulação, facilitando a saída da menstruação e evitando as cólicas menstruais. Deve ser consumida com moderação, pois, por ser estimulante, oferece o risco de aumentar a pressão sanguínea.

Leia também: Aprenda a preparar infusão de sálvia e conheça os seus benefícios

Alívio para as dores menstruais

Se você estiver sentindo cólicas, pode realizar as seguintes medidas para não ter que recorrer a medicamentos:

  • Para desinflamar a região do ventre, aplique calor usando uma bolsa térmica ou cataplasma de argila.
  • Beba uma infusão de cúrcuma e gengibre.
  • Deite-se em posição fetal, com uma almofada entre os joelhos.
  • Prepare um chá de canela, excelente para fazer a menstruação “descer” (por isso mesmo, não deve ser tomado por mulheres grávidas ou que estiverem tentando engravidar).

Sempre é preciso notar que os tratamentos naturais devem ser realizados sob a supervisão do seu médico de confiança.