17 alimentos que bloqueiam a dor e a inflamação

Antes de mais nada, a artrite é uma doença autoimune cujo principal sintoma é a inflamação das articulações.

Costuma afetar várias articulações ao mesmo tempo. Se não for tratada a tempo ou de forma adequada pode gerar além de dores muito fortes, adormecimentos e imobilidade da parte do corpo afetada, por exemplo.

Neste tipo de transtorno, a reação das células que têm a tarefa de defender gera processos inflamatórios inoportunos e, ao mesmo tempo, frequentes. Além disso, criam anticorpos que reagem contra os próprios tecidos do organismo.

Mas, atenção! Para combatê-los, é necessário procurar uma ajuda médica eficaz e começar a consumir alguns alimentos que bloqueiam a dor e reduzem a inflamação.

Sendo assim, apresentamos aqui uma lista de alimentos que ajudarão:

1. Gengibre para ajudar na inflamação

Seu poder analgésico e anti-inflamatório é comparado com o ibuprofeno e a cortisona.

• Este efeito se consegue consumindo-o cru ou quente, em um chá ou mastigando diretamente um pedaço desta raiz, por exemplo.

De qualquer forma, a dor se reduzirá como se tivéssemos tomado um analgésico.

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2. Pimenta caiena

Contém uma substância chamada capsaicina que, além de nos ajudar a gerar endorfinas, nos permite aliviar a dor inicial nas lesões.

• Assim, se adicionada no preparo das refeições ou consumida em uma colherzinha de chá dissolvida em água, a sensação de bem-estar se manifesta no organismo e a dor diminui.

3. Cerejas

Sua cor vermelha, pois possui um composto químico chamado antocianina.

Este composto permite bloquear a dor e inibir enzimas assim como faz um anti-inflamatório sem esteroides.

• Só para ilustrar, o consumo diário das cereja pode chegar a reduzir a dor em até 25%.

4. Alho

O alho é outro dos alimentos que bloqueiam a dor, já que possui propriedades anti-inflamatórias.

Além disso, graças às suas propriedades antioxidantes, ajuda o sistema imunológico a funcionar de maneira correta.

• São obtidos melhores benefícios se consumido cru, ou seja, picado em uma salada ou adicionado em um molho, mas sem cozinhar.

5. Beterraba

A beterraba é um potente antioxidante de sabor doce quando cozida. Além de nos ajudar a bloquear a dor, contribui para o melhor funcionamento do sistema imunológico.

• Dessa forma, recomendamos consumi-la em saladas ou incluí-la como ingrediente de um delicioso suco.

6. Salmão

Por ser rico em ácidos ômega 3, o salmão ajuda a reduzir a inflamação e, além disso, diminui a dor e o inchaço.

• Assim, seria ideal incluí-lo em sua dieta, pelo menos uma vez por semana.

7. Brócolis

Sem dúvida, destaca-se por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Por isso, é conveniente que todas as pessoas que sofrem de artrite ou dores articulares o incluam com frequência em sua dieta.

8. Azeite de oliva extra virgem

Além de ter gorduras saudáveis para o coração, contém compostos que o transformam em um dos melhores alimentos que bloqueiam a dor.

• Este azeite também atua no organismo de forma similar ao ibuprofeno.

9. Mirtilos

Esta fruta é rica em quercetina, um anti-inflamatório muito potente.

• Não só age como bloqueador da dor nos casos de artrite, como também é recomendada para outras doenças, como doenças do coração, fatiga crônica e alergias, por exemplo.

10. Laranjas e toranjas

São ricas em vitaminas C e ajudam a reduzir o risco de sofrer de artrite. Mas, cuidado! O recomendável é comer a fruta completa, pois seu suco contém muito açúcar.

11. Chá verde

É conhecido por ser uma fonte natural de antioxidantes. Além disso, o que complementa suas virtudes é que contém uma substância chamada galato de epigalocatequina (EGCG).

• Sendo assim, inibe a produção das moléculas que causam a inflamação das articulações e a destruição da cartilagem.

12. Cenouras

Graças aos seus betacarotenos e beta-criptoxantina, as cenouras são ideais para prevenir a aparição da artrite. Procure adicioná-la a sua dieta da forma que preferir entre 3 e 5 vezes por semana.

13. Couve de Bruxelas

Reduzem o dano e a deterioração da cartilagem das articulações. Se não for um vegetal que consome com regularidade, é possível que demore para se adaptar ao seu sabor, pois ele é um pouco forte.

No entanto, é conveniente começar a incluí-lo de forma gradual se a dor e a inflamação começarem a aparecer.

14. Cúrcuma

Já falamos em outras ocasiões das propriedades da cúrcuma. Se a dor e a inflamação estiverem dando problemas, é momento de incluí-la em sua dieta.

• A forma mais simples é incorporar a cúrcuma pouco a pouco em suas vitaminas verdes.

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15. Abacaxi

A bromelina ajuda a reduzir a inflamação e, assim, regula a reposta autoimune do organismo. Esta é justamente a que causa a inflamação excessiva.

16. Espinafre

O espinafre contribui para reduzir a inflamação, pois possui uma grande quantidade de flavonoides.

• Além disso, é rico em vitamina K que também ajuda a melhorar a resposta inflamatória do corpo.

17. Tomate

O tomate ajuda, pois possui licopeno do tomate, encarregado de reduzir a dor associada à inflamação.

• Para obter seus benefícios devem ser consumidos cozidos, pois só desta forma o licopeno é liberado.

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