Suplementos nutricionais na gravidez e amamentação
Revisado e aprovado por a médica Mariel Mendoza
Os suplementos nutricionais durante a gravidez e amamentação contribuem para a manutenção de um estado de saúde adequado, tanto para a mãe como para a criança. Foi demonstrado que a dieta da mãe é decisiva para o desenvolvimento ideal do feto.
Com o estado nutricional adequado, muitos problemas podem ser evitados durante os períodos de pré-concepção, gravidez e amamentação. Por isso, hoje é muito comum o especialista recomendar a ingestão de suplementos nutricionais. Estes suplementos são específicos para cada um dos períodos mencionados; pré-concepção, gravidez e amamentação.
Nutrição na pré-concepção
A nutrição da mãe no período pré-concepcional é decisiva para alcançar um processo de desenvolvimento saudável, pois influencia significativamente tanto a fertilidade quanto a fase inicial da gravidez. O crescimento do feto está intimamente relacionado com o estado nutricional da mãe.
Se você está pensando em engravidar, vá ao seu médico para avaliar sua saúde e recomendar o suplemento nutricional adequado, se você precisar. Dessa forma, você pode adotar as orientações necessárias para levar um estilo de vida saudável.
O consumo de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa, principalmente ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), contribui para uma boa saúde geral. Favorecem o bom funcionamento do coração, pulmões, sistema imunológico e sistema endócrino, conforme consta em publicação na Revista Anual de Ciência e Tecnologia de Alimentos.
Suplementos nutricionais na gravidez
Há estudos que revelam o quão conveniente é adicionar suplementos nutricionais à dieta das gestantes. Esses suplementos incluem nutrientes como ácido fólico, vitamina B12, ferro, iodo e outros micronutrientes, como vitaminas e minerais.
Ácido fólico (vitamina B9) e vitamina B12
Essas vitaminas são essenciais para o desenvolvimento celular adequado. O ácido fólico atua desde o início da gravidez, por isso é recomendável tomá-lo mesmo quando se pensa em engravidar.
Foi demonstrado que a ingestão desse micronutriente reduz o risco de problemas no desenvolvimento do sistema cognitivo do bebê, como defeitos do tubo neural.
Iodo
Durante os nove meses que dura uma gravidez, a necessidade de iodo aumenta. Ele está relacionado ao crescimento adequado e desenvolvimento intelectual do feto. Se os níveis adequados desse mineral não forem mantidos e houver déficit, é possível que o bebê sofra de hipotireoidismo congênito.
Leia também:7 alimentos ricos em iodo para adicionar à dieta
Ferro
Na gravidez, as necessidades de ferro aumentam muito, portanto, geralmente é recomendado tomar suplementos. Dessa forma, tanto as necessidades da mãe quanto a contribuição adequada para o bebê são cobertas. O ferro é um mineral muito importante, pois está envolvido no transporte de oxigênio para as células.
Ácidos gordurosos de omega-3
São nutrientes essenciais para o corpo. O DHA contribui para o desenvolvimento do cérebro, visão e olhos do bebê. Também há evidências de que esse tipo de lipídios melhora a saúde cardiovascular da mãe e da criança.
Vitamina D
A vitamina D é importante porque contribui para o crescimento adequado e desenvolvimento ósseo em crianças. É necessário manter níveis adequados de vitamina D na mãe durante a gravidez para que o cálcio seja absorvido e haja o desenvolvimento ósseo adequado.
Quais são os componentes dos suplementos nutricionais para amamentação?
Durante a amamentação, as necessidades nutricionais são diferentes e mais exigentes do que durante a gravidez. O bebê é alimentado recebendo a maioria dos nutrientes essenciais da mãe, através do leite. Por esta razão, suplementos adequados devem ser fornecidos para essas necessidades. Entre os nutrientes que os suplementos nutricionais carregam para a fase de amamentação estão os seguintes:
Ácido fólico (vitamina B9)
Durante a lactação, os níveis de vitamina B9 da mãe podem diminuir, uma vez que alguns passam para o leite materno. O ácido fólico ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.
Vitaminas A e D
O leite materno é a melhor fonte de vitamina A e vitamina D. A vitamina D contribui para a absorção e utilização do cálcio. O fornecimento de vitamina D ao leite materno dependerá dos níveis de vitamina D da mãe.
Iodo
As mulheres que amamentam precisam de quase o dobro da quantidade de iodo para garantir o suprimento necessário ao bebê.
Cálcio e ferro
As necessidades de cálcio e ferro da mãe durante a amamentação aumentam consideravelmente. O ferro está envolvido na formação de glóbulos vermelhos e hemoglobina.
Veja: Aversão à amamentação: por que acontece e como lidar com isso?
Omega-3
Eles são nutrientes necessários para o corpo. O DHA contribui para o desenvolvimento normal do cérebro e dos olhos da criança. Além disso, este nutriente previne estados inflamatórios.
Suplementos nutricionais podem ser um aliado
Os suplementos nutricionais na gravidez e amamentação são formulados especificamente para atender as necessidades de cada fase. Não apenas você deve cuidar de sua saúde quando já sabe que está grávida, mas também é conveniente que prepare sua gravidez com antecedência. Cada situação tem suas particularidades e, às vezes, é preciso avaliar o contexto para saber complementar corretamente.
Os suplementos nutricionais durante a gravidez e amamentação contribuem para a manutenção de um estado de saúde adequado, tanto para a mãe como para a criança. Foi demonstrado que a dieta da mãe é decisiva para o desenvolvimento ideal do feto.
Com o estado nutricional adequado, muitos problemas podem ser evitados durante os períodos de pré-concepção, gravidez e amamentação. Por isso, hoje é muito comum o especialista recomendar a ingestão de suplementos nutricionais. Estes suplementos são específicos para cada um dos períodos mencionados; pré-concepção, gravidez e amamentação.
Nutrição na pré-concepção
A nutrição da mãe no período pré-concepcional é decisiva para alcançar um processo de desenvolvimento saudável, pois influencia significativamente tanto a fertilidade quanto a fase inicial da gravidez. O crescimento do feto está intimamente relacionado com o estado nutricional da mãe.
Se você está pensando em engravidar, vá ao seu médico para avaliar sua saúde e recomendar o suplemento nutricional adequado, se você precisar. Dessa forma, você pode adotar as orientações necessárias para levar um estilo de vida saudável.
O consumo de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa, principalmente ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), contribui para uma boa saúde geral. Favorecem o bom funcionamento do coração, pulmões, sistema imunológico e sistema endócrino, conforme consta em publicação na Revista Anual de Ciência e Tecnologia de Alimentos.
Suplementos nutricionais na gravidez
Há estudos que revelam o quão conveniente é adicionar suplementos nutricionais à dieta das gestantes. Esses suplementos incluem nutrientes como ácido fólico, vitamina B12, ferro, iodo e outros micronutrientes, como vitaminas e minerais.
Ácido fólico (vitamina B9) e vitamina B12
Essas vitaminas são essenciais para o desenvolvimento celular adequado. O ácido fólico atua desde o início da gravidez, por isso é recomendável tomá-lo mesmo quando se pensa em engravidar.
Foi demonstrado que a ingestão desse micronutriente reduz o risco de problemas no desenvolvimento do sistema cognitivo do bebê, como defeitos do tubo neural.
Iodo
Durante os nove meses que dura uma gravidez, a necessidade de iodo aumenta. Ele está relacionado ao crescimento adequado e desenvolvimento intelectual do feto. Se os níveis adequados desse mineral não forem mantidos e houver déficit, é possível que o bebê sofra de hipotireoidismo congênito.
Leia também:7 alimentos ricos em iodo para adicionar à dieta
Ferro
Na gravidez, as necessidades de ferro aumentam muito, portanto, geralmente é recomendado tomar suplementos. Dessa forma, tanto as necessidades da mãe quanto a contribuição adequada para o bebê são cobertas. O ferro é um mineral muito importante, pois está envolvido no transporte de oxigênio para as células.
Ácidos gordurosos de omega-3
São nutrientes essenciais para o corpo. O DHA contribui para o desenvolvimento do cérebro, visão e olhos do bebê. Também há evidências de que esse tipo de lipídios melhora a saúde cardiovascular da mãe e da criança.
Vitamina D
A vitamina D é importante porque contribui para o crescimento adequado e desenvolvimento ósseo em crianças. É necessário manter níveis adequados de vitamina D na mãe durante a gravidez para que o cálcio seja absorvido e haja o desenvolvimento ósseo adequado.
Quais são os componentes dos suplementos nutricionais para amamentação?
Durante a amamentação, as necessidades nutricionais são diferentes e mais exigentes do que durante a gravidez. O bebê é alimentado recebendo a maioria dos nutrientes essenciais da mãe, através do leite. Por esta razão, suplementos adequados devem ser fornecidos para essas necessidades. Entre os nutrientes que os suplementos nutricionais carregam para a fase de amamentação estão os seguintes:
Ácido fólico (vitamina B9)
Durante a lactação, os níveis de vitamina B9 da mãe podem diminuir, uma vez que alguns passam para o leite materno. O ácido fólico ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.
Vitaminas A e D
O leite materno é a melhor fonte de vitamina A e vitamina D. A vitamina D contribui para a absorção e utilização do cálcio. O fornecimento de vitamina D ao leite materno dependerá dos níveis de vitamina D da mãe.
Iodo
As mulheres que amamentam precisam de quase o dobro da quantidade de iodo para garantir o suprimento necessário ao bebê.
Cálcio e ferro
As necessidades de cálcio e ferro da mãe durante a amamentação aumentam consideravelmente. O ferro está envolvido na formação de glóbulos vermelhos e hemoglobina.
Veja: Aversão à amamentação: por que acontece e como lidar com isso?
Omega-3
Eles são nutrientes necessários para o corpo. O DHA contribui para o desenvolvimento normal do cérebro e dos olhos da criança. Além disso, este nutriente previne estados inflamatórios.
Suplementos nutricionais podem ser um aliado
Os suplementos nutricionais na gravidez e amamentação são formulados especificamente para atender as necessidades de cada fase. Não apenas você deve cuidar de sua saúde quando já sabe que está grávida, mas também é conveniente que prepare sua gravidez com antecedência. Cada situação tem suas particularidades e, às vezes, é preciso avaliar o contexto para saber complementar corretamente.
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- Shahidi F., Ambigaipalan P., Omega 3 polyunsaturated fatty acids and their health benefits. Annu Rev Food Sci Technol, 2018. 9: 345-381.ç
- Valentin M., Mazeau PC., Zerah M., Ceccaldi PF., et al., Acid folic and pregnancy: a mandatory supplementaion. Ann Endocrinol, 2018. 79 (2): 91-94.
- Back M., Hansson GK., Omega 3 fatty acids, cardiovascular risk and the resolution of intlammation. FASEB J, 2019. 33 (2): 1536-1539.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.