Desintoxicação hepática e renal com limão, toranja e gengibre

Quando nos sentimos pesados, sem energia, com a pele opaca e com maior tendência a cravos e imperfeições, e também não conseguimos ir ao banheiro durante alguns dias, consideramos que talvez estejamos precisando de uma limpeza hepática e renal.

A desintoxicação é um processo cujo objetivo principal é a eliminação de toxinas. Considera-se que assim é possível ajudar a superar o cansaço, recuperar a energia e melhorar a saúde em geral.

Esse processo geralmente consiste no consumo de uma bebida natural ou de um tipo específico de dieta, baseada em alimentos saudáveis ​​(ricos em nutrientes e fibras), por um curto período de tempo. A seguir, vamos ensinar como realizar uma desintoxicação hepática e renal com três alimentos: limão, toranja e gengibre.

Benefícios da desintoxicação hepática e renal

Considera-se que as ‘toxinas’ entram no corpo (através do consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e de alguns produtos, como o álcool e o cigarro) e, junto com o estresse e outros fatores, afetam a saúde.

Quando o organismo está funcionando de maneira correta, a eliminação de toxinas é contínua e não provoca mal-estar. No entanto, quando o corpo está ‘sobrecarregado’, as toxinas se acumulam e causam problemas.

Por esse motivo, há quem considere necessário fazer uma limpeza ou desintoxicação hepática e renal uma vez por ano. Esse processo ajudaria a melhorar a saúde do fígado e dos rins.

A limpeza pode contribuir para o bem-estar e ajudar a nos sentirmo melhor. No entanto, é preciso esclarecer que, para que os benefícios sejam duradouros, é fundamental manter bons hábitos de vida.

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O limão, a toranja e o gengibre

Para fazer desintoxicação hepática e renal, há quem use três ingredientes em particular: limão, toranja e gengibre. Isso porque os três contêm nutrientes que beneficiam a saúde de todo o organismo e, além disso, cada um pode trazer outros benefícios adicionais, como veremos a seguir.

• Limão. É uma fruta rica em vitamina C e antioxidantes. Além disso, lhe são atribuídas propriedades antimicrobianas, o que ajudaria a eliminar os patógenos prejudiciais à saúde, além das toxinas. Por outro lado, contribui para melhorar a função imunológica, de acordo com um estudo publicado na Nutrients.
• Toranja. Outra fruta cítrica cheia de antioxidantes e vitamina C. Além de contribuir para a saúde do sistema imunológico, tem efeito diurético que ajuda a eliminar os líquidos retidos e a reduzir a inflamação.
• Gengibre. Um alimento digestivo que também ajuda a reduzir a inflamação e eliminar líquidos retidos. Também lhe é atribuído propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, de acordo com as pesquisas mais recentes.

Receita para a desintoxicação hepática e renal

Siga a receita abaixo para obter uma bebida que ajude a desintoxicar o organismo, fornecendo nutrientes de qualidade.

Ingredientes

• 1 limão.
• ½ toranja.
• 1 litro e meio de água.
• 3 rodelas grossas de gengibre fresco.
• Opcional: estévia (no máximo, 2 colheres de sopa, 20g).

Modo de preparo

• Esprema o limão e reserve o suco por um momento.
• Faça o mesmo com meia toranja.
• Tire a casca das frutas e rale.
• Além disso, pegue 3 rodelas de gengibre e coloque-as para ferver em uma panela com água.
• Uma vez obtida a infusão de gengibre, desligue o fogo, junte as cascas dos cítricos e deixe aquecer o líquido tampado.
• Adicione o suco de fruta à água de gengibre.
• Guarde na geladeira e consuma nos próximos dias.
• Ao servir um copo, você pode adicionar um pouco de estévia para adoçar (sempre menos de duas colheres de sopa).

Orientações de consumo

• O ideal é consumir sempre dentro de uma alimentação balanceada.
• Podemos tomar um copo dessa bebida no meio da manhã ou no meio da tarde. Por exemplo, antes do exercício.
• Não é recomendado beber mais de 3 copos por dia.
• Para conseguir a desintoxicação, é importante facilitar o trânsito intestinal por meio do consumo regular de água e alimentos frescos e saudáveis, ricos em fibras, em conjunto com uma boa rotina de exercícios.
• Pessoas em tratamento (de qualquer tipo) ou pacientes crônicos devem consultar um médico antes de realizar qualquer processo de desintoxicação.

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Recomendações adicionais

Durante essa desintoxicação hepática e renal de três semanas, deveríamos eliminar ou reduzir ao máximo o consumo de alguns alimentos como:

• Carnes vermelhas e embutidos.
• Açúcar e alimentos açucarados. Esses produtos são prejudiciais à saúde, segundo especialistas em nutrição.
• Óleos refinados, frituras e gorduras hidrogenadas.
• Creme de leite, queijos gordurosos e margarina
• Comida pré-cozida, pré-cozida e alimentos ultraprocessados.
• Bolos, biscoitos, pão branco e outros alimentos preparados com farinhas refinadas
• Refrigerantes, bebidas açucaradas e alcoólicas.

Também seria aconselhável eliminar o tabagismo, pois é um dos hábitos que mais prejudica a saúde e reduz a qualidade de vida.

Use a bebida de desintoxicação para melhorar a saúde

Depois de concluir a depuração hepática e renal, o ideal é adotar e manter um estilo de vida saudável. Não é aconselhável voltar a cometer excessos (de comida ou de qualquer outra natureza) e depois ‘eliminá-los’ com outra depuração, pois assim estaremos colocando em risco a nossa saúde.

Se tivermos dúvidas sobre como levar um estilo de vida saudável, de acordo com as necessidades do nosso corpo, podemos consultar o um médico.