Como acelerar a cicatrização de uma fratura óssea

· 3 de julho de 2016
Para favorecer a absorção de cálcio por parte dos ossos, é importante incluirmos em nossa dieta alimentos ricos em vitamina D, obtida através do sol.

Uma fratura óssea, tanto completa quanto parcial, é um grande trauma para o corpo. Felizmente, o nosso organismo tem a capacidade de regenerar o tecido ósseo, mas às vezes este é um processo lento.

Apresentaremos alguns alimentos e remédios que ajudarão a aumentar o número de novas células e vasos sanguíneos que reconstruirão o osso.

Confrei: a planta da fratura óssea

Esta planta medicinal tem importantes efeitos benéficos para todos os tipos de contusões e uma possível fratura óssea, já que é uma grande regeneradora dos tecidos, mas deve ser sempre aplicada externamente, pois sua ingestão é considerada tóxica.

De todo modo, podemos tomá-la na sua forma homeopática, conhecida como Symphytum 15CH. No primeiro dia, devemos tomar 3 bolinhas a cada duas horas, colocando debaixo da língua, sempre separadas das refeições e de sabores fortes e mentolados (chiclete, pasta de dente, etc…). Nos dias seguintes, tomaremos 3 bolinhas três vezes ao dia.

Para sua aplicação de maneira externa, temos duas opções:

  1. Preparar uma compressa de argila verde, mas em vez de usar água, vamos misturá-la com uma infusão de confrei. Depois, a aplicaremos sobre a região fraturada. Isso deve ser feito, idealmente, uma vez ao dia.
  2. Também podemos preparar uma pasta macerando as raízes da planta e aplicando ao redor da fratura. Uma vez seca, ela funcionará de maneira similar ao gesso.
Como acelerar a cicatrização de uma fratura óssea

Bambu tabashir, puro silício

O bambu tabashir (Bambousa arundinacea) tem uma quantidade altíssima de silício, um mineral indispensável para regenerar os ossos. É um grande remineralizante, sendo recomendado principalmente para fortalecer os ossos após uma fratura.

Podemos comprá-lo em ervanários e lojas dietéticas.

Uma alimentação remineralizante para acelerar a cicatrização de uma fratura óssea

Tão importante quanto o que aplicamos externamente é nos alimentarmos de maneira equilibrada, escolhendo especialmente alimentos que nutram os nossos ossos para facilitar a regeneração e fechamento da fratura. Mostraremos agora os minerais mais importantes que ajudam nesse processo.

O cálcio

  • Leite e derivados lácteos: ainda que ricos em cálcio, alguns estudos vem mostrando que não são muito assimiláveis para o nosso organismo na idade adulta.
  • Oleaginosas cruas e sem sal (amêndoas, avelãs, nozes, castanhas…)
  • Groselha escura
  • Figos
  • Coco
  • Alho
  • Cebola
  • Maçã
  • Pera
  • Manga
  • Banana
  • AbacateComo acelerar a cicatrização de uma fratura óssea

O magnésio

  • Aveia
  • Alface
  • Aspargos
  • Trigo integral
  • Abóbora
  • Batata
  • Pêssego
  • Ervilhas
  • Lentilhas
  • Ameixas
  • Oleaginosas (avelãs, nozes) 

O potássio

  • Leguminosas (grão-de-bico, ervilhas e feijões)
  • Ameixa seca
  • Damasco
  • Pêssego
  • Abacate

O silício

  • Cavalinha
  • Abacate
  • Alfafa
  • Arroz integral
  • Cebola
  • Aveia integral
  • Pepino
  • Alho-poró
  • Beterraba
  • QueijoComo acelerar a cicatrização de uma fratura óssea

Recomendamos tomar silício orgânico líquido, um suplemento que reestrutura o osso e proporciona flexibilidade e movimento às articulações.

Leia também: Bebida de dente-de-leão: um remédio caseiro para cuidar dos seus ossos

Além desses minerais, outros nutrientes também são indispensáveis para a regeneração óssea:

Vitamina D

A vitamina D é essencial para a absorção do cálcio e do magnésio pelo osso. O corpo a produz de maneira natural quando a pele é exposta diretamente ao sol, por isso recomendamos tomar sol diariamente na primeira hora da manhã ou ao entardecer. Se vivermos em uma região de pouco sol, basta consumir com frequência ovos, peixes gordurosos (sardinha, arenque, salmão, atum) ou tomar a vitamina em forma de suplemento.

Ácidos ômega 3

  • Peixes azuis
  • Ovos
  • Manteiga
  • Oleaginosas cruas e sem sal
  • Linhaça

Proteínas

As proteínas não são obtidas apenas na carne, de peixes e ovos. Recomendamos também as seguintes fontes de proteína vegetal:

  • Leguminosas
  • Brotos de alfafa
  • Abacate
  • Oleaginosas cruas e sem sal
  • Espirulina

Cuidado com esses alimentos

Os seguintes alimentos atuam para roubar os minerais do nosso organismo, por isso devemos evitá-los o máximo possível, principalmente durante uma recuperação de uma possível fratura óssea:

  • Excesso de proteína animal
  • Álcool
  • Tabaco
  • Açúcar branco
  • Café
  • Bebidas gasosas e açucaradas
  • Alimentos refinados
  • Alimentos pré-cozidos
  • Frituras
  • Alimentos com sal
  • O farelo de trigo inibe a absorção de cálcio. Claro que devemos comer alimentos integrais, porém temos que evitar produtos com fibra adicionada (biscoitos, pão, etc…) ou consumi-los separadamente dos alimentos ricos em cálcio.
  • Verduras com oxalatos (espinafre, beterraba). Também podemos consumi-las separadamente dos alimentos ricos em cálcio.

Imagens por cortesia de Matt Lavin, uteart e gregoirevdb.