5 remédios para regular os hormônios naturalmente

Revisado e aprovado por o médico Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 outubro, 2022

Sabemos que inegavelmente devemos fazer algo para regular os hormônios naturalmente quando começamos a sofrer de transtornos menstruais, acne, problemas de fertilidade, de libido ou sintomas da menopausa, por exemplo.

Hoje oferecemos cinco remédios para regular os hormônios naturalmente sem efeitos secundários. Ao fazer isso, você poderá controlá-los para que não condicionem sua qualidade de vida.

Regular os hormônios naturalmente é possível

Primordialmente, sabemos que as questões hormonais estão condicionadas pela genética.

No entanto, isso não significa que não possamos equilibrá-las com a ajuda da alimentação e dos suplementos adequados. Do mesmo modo, devemos saber que os maus hábitos também alteram o equilíbrio hormonal.

Como ponto de partida, há fatores que deveríamos evitar para não piorar a situação:

• O consumo de carnes e leite que não sejam orgânicos, já que contêm hormônios que podem alterar os nossos próprios;
• A soja não fermentada e os alimentos que a contêm, como o leite e as farinhas de soja, por exemplo;
• O estresse, poisafeta a todas as funções do organismo;
• Uma alimentação rica em açúcares e refinados;
• O sedentarismo;
• O consumo habitual de fármacos, principalmente toda medicação contraconceptiva;
• As bebidas alcoólicas.

A seguir, citamos os 5 remédios que podem nos ajudar a regular os hormônios naturalmente. Não devemos tomá-los durante a gravidez e, lembre-se de consultar seu médico caso surjam dúvidas.

1. Óleo de rícino

Este óleo vegetal é extraído das sementes de linho ou linhaça, um alimento que deve ser protegido do calor e da luz para evitar sua oxidação.

Este óleo é vendido como alimento e como suplemento, além disso, destaca-se por seu alto teor de ácidos graxos essenciais ômega 3.

É recomendado para tratar problemas de saúde relacionados com as inflamações, assim como para regular os hormônios e melhorar a fertilidade, graças ao seu teor em lignanos (fitoestrogênios).

Entretanto, para que seja efetivo, devemos consumi-lo sempre cru.

2. Maca

Este tubérculo andino, muito popular no Peru, é considerado hoje um superalimento. Além de ser muito energética e estimulante, a maca nos ajuda a rejuvenescer todo o sistema endócrino; e mais, não só nos homens como também nas mulheres, independente do transtorno.

A maca ativa o funcionamento equilibrado de todos os hormônios, graças à estimulação que exerce sobre o hipotálamo e a pituitária.

Deste modo, melhora os transtornos menstruais, a libido e a fertilidade, além de ser excelente para a pele e cabelo.

As pessoas que sofrem de hipertensão arterial, nervosismo ou transtornos imunológicos, por exemplo, devem ter cuidado no consumo.

3. Óleo de prímula

O famoso óleo de prímula tem sido um remédio habitual para as mulheres que sofrem de transtornos menstruais e com os sintomas do climatério e da menopausa nas últimas décadas.

Contém ácidos graxos essenciais ômega 6, os quais são imprescindíveis para uma boa saúde hormonal.

Por isso, muitos ginecologistas o recomendam para reduzir a síndrome pré-menstrual, combater a infertilidade, prevenir os cistos no ovários ou tratar a endometriose.

Na hora de escolher o suplemento de óleo de prímula, recomendamos optar por um que inclua também vitamina E, já que melhora sua conservação e absorção.

4. Levedura de cerveja

A levedura de cerveja oferece uma boa quantidade de vitaminas e minerais ao nosso organismo, não só para uma boa saúde, como também para ter um bom aspecto.

Destaca-se por seu teor de zinco, um mineral muito benéfico para desenvolver uma boa produção e secreção hormonal.

Além disso, o resto dos nutrientes que nos oferece também contribuem para solucionar possíveis déficits que afetam o sistema endócrino.

Visite o artigo: Levedura de cerveja, na saúde e na beleza

5. Erva-doce

Os bulbos e as sementes de erva-doce são ingredientes comuns em muitos suplementos para regular os hormônios femininos. Isso porque podem ajudar a aumentar os níveis de estrogênios de maneira natural e sem riscos para a saúde.

É, além disso, um remédio ideal durante a menopausa.

A erva-doce é recomendada durante a gravidez e a amamentação, já que favorece a produção de leite. No entanto, podemos consultar um médico para nos assegurarmos da forma a ser consumdida e da dose necessária.

Sendo assim, podemos ingerir infusões, suplementos ou seu óleo essencial, sempre e quando seja apto para o consumo.

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