10 frutas e verduras para tratar a retenção de líquidos
Para tratar a retenção de líquidos é importante consumir frutas com um alto teor de água para assim estimular a produção de urina e depurar os rejeitos.
Se você sofre de retenção de líquidos, cuidar de sua dieta é fundamental para tratar este problema.
Algumas frutas e verduras são compostas por uma boa quantidade de água, por isso servirão para eliminar os excessos através da urina. Continue lendo este artigo para saber mais.
Alimentos diuréticos ajudam a tratar a retenção de líquidos
Aqueles alimentos que têm a capacidade de aumentar a produção de urina, são conhecidos como diuréticos.
São recomendados em pessoas que sofrem de retenção de líquidos ou edemas.
A boa notícia é que, além de nos permitir a liberação da água acumulada, estas comidas também estimulam o funcionamento dos rins. Estes órgãos são os encarregados de filtrar o sangue e eliminar as toxinas.
O excesso de líquidos não é bom para o nosso organismo, já que pode aumentar a pressão arterial e afetar a saúde cardíaca.
Podemos desfrutar os benefícios diuréticos de muitas frutas e verduras sem necessidade de recorrer a medicamentos.
Frutas e verduras para reduzir a retenção de líquidos
O melhor diurético que existe, sem dúvidas, é a água. Por isso com certeza você já leu ou ouviu mais de uma vez que é fundamental consumir 2 litros (no mínimo) por dia.
Além disso, podemos adicionar líquidos de forma natural e nos nutrir no processo. Como? Através de alimentos naturais como as frutas e as verduras.
Se você tem retenção de líquidos não deixe de adicionar a sua dieta:
1. Abacaxi
Esta deliciosa fruta de cor amarela contém muitos nutrientes que não só permitem eliminar líquidos mas sim também fortalecer o fígado, o coração e os pulmões.
- O abacaxi oferece vitaminas (A, B6, B9, C e K) e minerais (sódio, potássio, ferro, cálcio e magnésio).
- Como se suas propriedades diuréticas não fossem as suficientes, também é laxante e nos ajuda se temos prisão de ventre. Sem dúvidas é um potente depurador e desintoxicador do corpo.
Não deixe de consumir uma rodela de abacaxi por dia, seja no café da manhã, no meio da manhã ou como sobremesa das refeições principais.
2. Tomate
- Este fruto que tanto usamos em nossas refeições favorece a eliminação de líquidos e oferece uma boa quantidade de potássio, o que compensa a ação do sódio (um dos causadores dos edemas).
- O tomate, por sua vez, tem vitamina C que ajuda aos rins em seu trabalho, aumentando a diurese (produção de urina). Além disso é pobre em calorias.
Deve consumi-lo cru para aproveitar seus benefícios.
3. Melancia
- É formada por uma porcentagem muita alta de água.
- Seu teor calórico é realmente baixo e por isso é recomendada nas dietas para perder peso, para desintoxicar e para eliminar líquidos.
- A melancia, por sua vez, tem muita vitamina A e potássio.
Nada mais refrescante do que uma fatia desta fruta em uma tarde de verão.
4. Espinafre
Não só nos dá força como no desenho do Popeye, mas também é um vegetal de folhas verdes rico em magnésio e vitamina B e tem propriedades diuréticas mais do que interessantes.
Por sua vez, a espinafre oferece a fibra necessária para estimular o trânsito intestinal e evitar a prisão de ventre.
Coma crua em saladas se possível, para aproveitar todas as suas propriedades.
5. Melão
Outra fruta composta em sua maioria por água e que, claro, aconselha-se quando temos retenção de líquidos.
- Estimula a produção e expulsão de urina, limpando nosso organismo de rejeitos e toxinas.
- O melão quase não contém calorias e é muito saciante.
- Também oferece potássio para manter o equilíbrio de líquidos no corpo.
6. Alcachofra
É uma hortaliça com propriedades depurativas e diuréticas para não desaproveitar.
A alcachofra pode ser consumida de centenas de maneiras diferentes e o melhor de tudo é que estará oferecendo ao organismo a quantidade de potássio que ele precisa para eliminar o excesso de líquidos.
7. Maçã
Quando damos uma mordida em uma deliciosa maçã vermelha ou verde, nos damos conta da quantidade de água que ela contém. Por isso é tão refrescante no verão.
Além disso, trata-se de uma fruta com propriedades depurativas maravilhosas. Contém fibra, que melhora o trânsito intestinal, e todos os nutrientes necessários para eliminar líquidos através da urina.
8. Abacate
Rico em ácidos graxos essenciais de excelente qualidade, este fruto pode servir de substituto da maionese ou condimentos similares em nossas refeições.
Além disso, oferece vitamina C, magnésio e potássio. Portanto, recomendamos consumir abacate natural caso tenha retenção de líquidos.
9. Toranja
Na verdade, todos os cítricos têm bastante água e podem nos ajudar em caso de sofrermos edemas. E, além disso, oferecem vitamina C, cujo déficit pode ser a causa da retenção.
Junto à toranja aconselhamos que você coma laranjas e tangerinas em qualquer momento do dia, mas principalmente no café da manhã para dar ao corpo muitos nutrientes já na primeira hora do seu dia.
10. Pera
É uma fruta com muitas propriedades (dentre elas, anti-inflamatórias, adstringentes, digestivas e diuréticas).
- Além disso, serve para purificar o sangue e nos oferece fibra solúvel que regula a função intestinal e reduz o colesterol.
- Como se não fosse suficiente, as peras têm muita água em sua composição e nos oferece vitamina C.
Outras frutas e verduras que também servem para reduzir a retenção de líquido são o mamão, os aspargos, a banana, a salsa, a uva preta e o salsão.
