As melhores dicas contra alergias respiratórias

As alergias respiratórias são uma reação anormal do sistema imunológico contra alérgenos, que são substâncias inofensivas transportadas pelo ar.

Certamente, todas as pessoas estão expostas a alérgenos e em contato regular com várias substâncias através do ar que respiramos, como o pólen, os ácaros ou a poeira.

Para a maioria das pessoas, isso geralmente não é um problema. No entanto, outras podem reagir a um ou mais desses elementos em sua exposição. Você deve ter em mente que, em alguns casos, as alergias respiratórias podem provocar muitas complicações, incluindo a asma. 

Este tipo de reações é irritante e incapacitante para a vida cotidiana. Portanto, um estilo de vida saudável é o único fator-chave para combater as alergias respiratórias. Recomendamos que você tome nota das seguintes dicas preventivas para as alergias respiratórias.

4 melhores conselhos para quem tem alergias respiratórias

Sem dúvida, a primeira coisa que você deve considerar para lidar com uma alergia respiratória é tentar evitar o contato com o alérgeno. Embora pareça complicado, é possível fazê-lo efetivamente com alguns gestos simples.

1. Renove o ar do interior de sua casa 

Primeiro, ventile os locais onde passa mais tempo para mudar o ar que respira. Se você quiser ventilar o interior da casa, faça-o de manhã ou no final do dia.

Você só precisa fazer isso pelo menos 20 minutos por dia. De fato, o ar da casa costuma contaminar-se rapidamente. Então você certamente vai concordar com a ideia de ventilar sua casa regularmente.

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2. Verifique sua dieta 

Os alimentos foram a primeira medicina da humanidade. Hoje, apesar de todos os avanços científicos, seguem sendo os mais saudáveis. Portanto, recomendamos alimentos adequados como medida preventiva e não curativa contra as alergias respiratórias.

Além disso, opte por alimentos ricos em antioxidantes, como as vitaminas A, C e E. Além de outros que fornecem selênio e zinco, que são minerais essenciais. Todos ajudam a fortalecer as defesas e proteger o corpo dos danos causados ​​por substâncias tóxicas no ambiente. E ajudam o sistema respiratório de maneira importante.

3. Livre-se dos ácaros 

Gastamos, em média, um terço do nosso tempo em contato direto com a roupa de cama. No entanto, estes podem rapidamente se tornar um ninho de ácaros. E apreciam os lugares quentes e úmidos, protegidos do ar fresco.

Nosso conselho é não arrumar a cama quando você acorda, pois mantém o calor e a umidade que seu corpo deixa. Você deve esperar que seque e ventile um pouco, a fim de interromper o desenvolvimento do alérgeno mais comum: os ácaros.

Recomendamos o uso de travesseiros e edredons sintéticos. Além disso, tente lavar com água quente (60 ° C) as fronhas e tudo o que possa estar em contato com um alérgeno regularmente. 

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4. Se sofrer com alergias respiratórias, aprenda a respirar 

Aprender a respirar lenta e profundamente é a melhor maneira de prevenir e reduzir os sintomas da alergia. A respiração adequada ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e o fluxo respiratório. Também reduz a frequência de convulsões relacionadas a alergias respiratórias.

Você deve saber que a prática regular de certos exercícios respiratórios, como a ioga, pode ser muito positiva para quem tem alergias respiratórias. No seu caso, a ioga é uma disciplina ideal para melhorar o sistema imunológico e promover a respiração profunda e regular.

Por outro lado, algumas práticas de respiração profunda ajudam a limpar os pulmões do ar viciado e a eliminar toxinas.

Para identificar a quais substâncias você é alérgico, consulte o seu médico ou um alergista. Uma vez identificadas as alergias respiratórias que causam uma reação, você deve eliminar as fontes de reações alérgicas que lhe causam desconforto.

Finalmente, o ambiente e o estilo de vida são fatores desencadeantes ou agravantes das alergias respiratórias sobre as quais é necessário agir. Nesses casos, o mais importante é prevenir a alergia e tratá-la efetivamente no momento certo.