Como escolher o travesseiro cervical ideal: dicas infalíveis
Ter uma boa noite de sono é fundamental para a sua saúde e bem-estar, e o travesseiro que você usa tem muito a ver com isso. Um travesseiro cervical pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e prevenir ou aliviar dores no pescoço, nas costas e na cabeça. Mas como escolher o ideal?
Aqui contamos tudo: quais tipos existem, quem deve usá-lo e qual a diferença comparado a um travesseiro normal normal. Além disso, damos algumas dicas para para que você faça a escolha certa na hora de comprar.
O que é um travesseiro cervical?
O travesseiro cervical foi concebido para se adaptar à forma e curvatura do pescoço, mantendo uma postura correta e alinhada da coluna durante o sono. Não é benéfico apenas para quem sofre de dores no pescoço, mas também para quem pretende melhorar a qualidade geral do seu descanso e prevenir desconfortos futuros.
Qual é a diferença se comparado a um travesseiro normal?
A diferença entre um travesseiro normal e um cervical é que o primeiro tem formato plano e uniforme, enquanto o segundo tem formato curvo e variável. Isso significa que o normal não se adapta ao contorno do pescoço e pode causar uma postura forçada e desconfortável.
Quais tipos de travesseiros cervicais existem?
Os materiais mais comuns para travesseiros cervicais são os seguintes:
- Látex: é natural, elástico e resistente. Adapta-se ao contorno do pescoço e oferece um bom suporte.
- Viscoelástico: é um material sintético que reage ao calor e à pressão do corpo, moldando sua forma.
- Fibra: macia e resistente, pode ser facilmente lavada. Oferece boa conformabilidade, mas pode deformar-se com o uso contínuo a longo prazo.
A firmeza dos travesseiros cervicais depende do material, formato e enchimento.
Quem deve usar travesseiro cervical?
O travesseiro cervical é recomendado para quem deseja melhorar o sono e prevenir ou aliviar dores no pescoço. Porém, existem alguns casos em que seu uso é especialmente indicado:
- Pessoas que dormem de barriga para cima ou de lado: essas posições exigem mais altura e apoio do travesseiro para manter o pescoço alinhado com o restante da coluna.
- Pessoas que roncam ou têm apneia do sono: os distúrbios respiratórios podem melhorar com um travesseiro cervical que eleva o pescoço e facilita a passagem do ar pelas vias respiratórias.
- Quem sofre de enxaquecas ou dores de cabeça tensionais: muitas dores de cabeça estão relacionadas à má postura cervical que leva a contraturas musculares.
Por que um travesseiro cervical é benéfico?
Embora as indicações que já mencionamos sejam específicas, também há alguns benefícios em usá-lo para pessoas que não têm apneia do sono ou enxaquecas. Ou seja, para quem não apresenta nenhuma doença de base.
Os travesseiros cervicais podem melhorar a qualidade do sono de qualquer pessoa. Dormir com uma postura adequada facilita um descanso reparador, o que se traduz num maior desempenho físico e mental durante o dia seguinte.
Também pode ser evitada dor cervical futura. Ao apoiar corretamente o pescoço, evita-se a tensão muscular na região e a inflamação concomitante, o que reduz o risco de contraturas.
De acordo com um estudo de 2007, o uso de um travesseiro cervical pode ter um efeito positivo na dor no pescoço, no sono noturno e nas dores de cabeça. Neste estudo, foram comparados três tipos de travesseiro: cervical com formato de borboleta, normal com formato retangular e enrolável. Os resultados mostraram que a maioria dos participantes que usaram o travesseiro cervical em formato de borboleta reduziram a dor no pescoço, enquanto apenas 41% daqueles que usaram o travesseiro normal tiveram seu desconforto aliviado.
Por fim, a circulação sanguínea no cérebro também poderia ser melhorada. Ao manter o pescoço alinhado, o fluxo sanguíneo para a cabeça seria mais eficiente. Portanto, distúrbios relacionados à má circulação, como tontura e vertigem, têm menor probabilidade de aparecer.
As melhores dicas para escolher o travesseiro cervical ideal
Agora que você sabe o que é o travesseiro cervical, para que ele serve, quais tipos existem e por que é benéfico usá-lo, confira algumas dicas para escolher o modelo ideal para você:
- Experimente opções diferentes: é melhor experimentar vários travesseiros de pescoço antes de comprar o seu. Verifique qual deles se adapta melhor ao seu pescoço e postura. Confira opiniões na internet.
- Leve em consideração sua altura e peso: isso influencia no tamanho e na firmeza do melhor travesseiro cervical para você. A maneira de saber se o travesseiro tem a altura certa é verificar se a cabeça, o pescoço e a coluna formam uma linha reta quando você deita de lado ou se o queixo fica paralelo ao chão quando você deita de costas.
- Considere o seu colchão: o tipo de colchão que você usa também afeta a escolha. Isso porque o colchão influencia no grau de afundamento do seu corpo e, portanto, na altura que seu pescoço precisa estar alinhado.
- Selecione o material que mais lhe agrada: cada um tem suas vantagens. Quase sempre, o mais recomendado é o viscoelástico, pois se adapta ao contorno do pescoço e oferece conforto e alívio de pressão. A fibra é leve, macia e respirável, mas pode deformar com o tempo.
- Encontre o formato que mais lhe agrada: existem diferentes formatos de travesseiro cervical, como retangular, borboleta ou cilíndrico. Cada um tem seus benefícios, então você deve escolher aquele que melhor se adapta a você de acordo com a sua postura.
Você já sabe qual é o seu travesseiro ideal?
Troque seu travesseiro a cada dois anos. Recomenda-se trocá-lo quando notar que está deformado ou afundado.
Esse tempo será cumprido se você cuidar bem do seu travesseiro, seguindo as instruções do fabricante. Além disso, deve-se lavá-lo com frequência, arejá-lo e protegê-lo com uma capa.
Escolher um travesseiro cervical não é tão difícil se você seguir as dicas que demos aqui. Mas não há mágica! Para diminuir as dores no pescoço e obter um descanso mais tranquilo, também é necessário aplicar uma boa higiene do sono, realizar exercícios para a coluna cervical e, claro, consultar um profissional de saúde se a dor for persistente ou intensa.
Um bom travesseiro pode fazer a diferença entre um descanso excelente e um péssimo descanso. Então, não hesite mais e comece a aproveitar os benefícios do travesseiro cervical. Sua saúde vai agradecer!
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