Bullying emocional: como reconhecê-lo e combatê-lo

Diante do bullying emocional, uma boa ideia pode ser ignorá-lo. Embora nem sempre seja fácil, pode ser a melhor solução para impedi-lo.

O bullying é um tema que tem assumido grande relevância nos últimos anos, especialmente no ambiente escolar. No entanto, não só as crianças praticam o bullying emocional, mas também alguns adultos.

Além disso, existe a ideia de que o bullying só toma forma física. No entanto, isso é uma ideia falsa. Esse assédio pode ser emocional, o que é mais complicado de ver e aceitar, embora suas repercussões sejam igualmente negativas.

Veja como reconhecê-lo e, mais importante, como lidar com a situação. Se você perceber que está sofrendo esse tipo de violência, é importante que você aja. Lembre-se de que, se você deixar passar, poderá experimentar  efeitos negativos de  longo prazo, conforme indicado por  autores da Universidade de Warwick .

Como reconhecer que você é uma vítima de bullying emocional?

Você acha que está sendo vítima de bullying, mas não tem certeza? Preste atenção aos seguintes sinais. Aceitar que você vive essa situação é a primeira coisa para recuperar a confiança em você.

1. Uma pessoa ou grupo de pessoas fala mal de você pelas costas, mas é legal com você

Pessoas que praticam bullying emocional, geralmente, não são capazes de lhe dizer coisas negativas diretamente. A razão é que, se o fizerem, eles lhe darão uma oportunidade de se defender.

Em vez disso, elas fingem ser as pessoas mais legais do mundo com você, mas com certeza você sente essa hostilidade. A melhor maneira de combater a situação é confrontando-os diretamente.

Dê a si mesmo tempo para explicar o que você sabe, como isso faz você se sentir e pedir uma explicação sobre as suas atitudes. Elas realmente não terão uma explicação válida, mas pelo menos você deu o passo para retomar o controle da situação.

2. Elas procuram controlar você através do medo ou retaliação

Outra característica do bullying emocional é que você se sentirá fora de controle. Você pode sentir que, ao reagir ou pedir explicações, essa pessoa responderá agressivamente.

Quando esta situação surge no seu grupo social, você pode sentir que, se pedir explicações ou exigir respeito, você terá que suportar ridicularizações ou será excluído. Embora seja difícil, o ideal é não cair nesse jogo.

3. Você é uma vítima de ações que o prejudicam seriamente

As pessoas que se envolvem no bullying emocional muitas vezes ignoram o remorso e a culpa.  Portanto, elas são tentadas a contar os segredos que sabem sobre você ou vão contar  mentiras, independentemente das consequências .

Quando você enfrenta uma situação dessas e decide enfrentá-las, pode sofrer mais desses atos negativos. Na maioria dos casos, você pode entrar em um círculo vicioso onde você está constantemente recebendo ataques sem tréguas.

Como lidar com uma situação de bullying emocional?

Se você estiver sendo mais uma vítima de bullying, é hora de agir. Cada um reage e está disposto a se comportar de diferentes maneiras.

Aqui você tem algumas opções, tente tudo ou apenas aquele método que combina melhor com a sua personalidade. Se não funcionarem, lembre-se de que você sempre pode consultar um profissional sobre o que você pode fazer nesses casos.

1. Com o bullying emocional, lembre-se de que o problema está nos outros

A razão pela qual o bullying emocional causa tantos danos é que você acaba acreditando que quem está cometendo um erro é você mesmo, não os outros. No entanto, você deve saber que a razão pela qual o bully ou agressor se comporta assim é porque ele não se aceita a si mesmo.

Neste caso, você poderia tentar fazê-lo se sentir melhor, mas pode não conseguir. A melhor estratégia é simplesmente ir embora.

2. Lembre-se de que o que eles fazem ou dizem é um reflexo deles mesmos

Os agressores deste tipo não são objetivos. Portanto, quando eles veem em outra pessoa o que eles não gostam em si mesmos, ou o que eles gostariam de ter, eles tentam usá-lo contra.

Da próxima vez que um bully tentar fazer você se sentir mal, lembre-se de que você está refletindo algo sobre ele mesmo. Quando ele, ou ela, descobre que suas palavras ou ações realmente não o machucam e que você até sente alguma compaixão, eles podem ficar chateados, mas eles também deixarão de importuná-lo.

3. Ignore

Se você for uma pessoa que não gosta de confrontar os outros, simplesmente ignore. Os agressores tendem a gostar de drama e, se você der a eles a chance, eles podem deixar você chorando e agindo excessivamente.

Através das suas atitudes, eles procuram fazer você se sentir mal. Para evitar dar a eles esse prazer, negue esse poder e depois de um tempo eles irão embora.

4. Seja gentil

Ser legal com um bully parece estranho e inútil para você? Bem, mas funciona. O que acontece é que essa pessoa está preparada para o confronto e para discutir, mas fica confusa com a gentileza.

Um problema complexo, mas com solução

Você já foi vítima de bullying emocional? Como você reagiu? Sabemos que este é um problema sério porque os efeitos podem alterar o  comportamento de quem o sofre ao longo da vida. Lembre-se de que se você estiver passando por isso e não sabe como lidar, procure ajuda profissional.