7 remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa

O trabalho, os problemas financeiros, as obrigações… Tudo isso causa muito estresse. Por este motivo, atualmente é cada vez maior o número de pessoas em busca de remédios naturais que controlem a ansiedade nervosa e combatam seus principais sintomas.

Neste artigo falaremos sobre alguns dos mais eficazes. Não deixe de conferir!

Ansiedade nervosa: quando e por quê?

O fato de nos sentirmos ansiosos e nervosos é algo muito comum nestes tempos. Apesar de isso não significar que esteja tudo bem, o certo é que as consultas em relação a esta consequência da vida contemporânea são muito frequentes.

Todas as pessoas têm problemas de diferentes índoles. Porém, eles afetam a algumas mais do que a outras, e em diferentes graus. Os sintomas mais habituais da ansiedade nervosa são:

• Insônia, problemas para pegar no sono.
• Aumento da pressão arterial, taquicardia e palpitações.
• Tensão, irritabilidade e mau humor.
• Incapacidade para se concentrar, tomar decisões ou ficar quieto.
• Sensação de formigamento nas extremidades, respiração entrecortada, enjoos e tremores.

A ansiedade nervosa é mais frequente em certas etapas da vida.

Aparece no organismo como uma reação a um suposto perigo: nos põe em estado de alerta, à espera de uma situação adversa, e por isso não podemos descansar e nosso coração bate a mil por hora.

Em acontecimentos cotidianos como, por exemplo, uma entrevista de emprego, uma prova, um casamento ou uma mudança, é normal que nos sintamos ansiosos ou nervosos.

Porém, quando as pressões e problemas nos angustiam continuamente, podemos sofrer quadros de ansiedade nervosa mais graves.

Quer saber mais? Leia: 5 coisas que você ainda não sabe sobre a minha depressão

Remédios naturais para reduzir a ansiedade nervosa

Respirar fundo, dormir depois do almoço ou meditar podem ser opções muito boas para nos acalmarmos.

Também podemos aproveitar os benefícios dos remédios caseiros dos quais falaremos a seguir:

1. Chá de melissa

É muito eficaz para tratar a ansiedade depois de um dia muito complicado. Recomendamos consumi-lo à noite, para dormir melhor.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de melissa (10 g)

Preparo

• Coloque a água em uma panela e esquente até que comece a ferver.
• Retire do fogo e adicione a melissa.
• Deixe repousar alguns minutos, coe e beba (se preferir, adoce com mel).

2. Infusão de mil-folhas e espinheiro branco

Estas duas ervas são relaxantes naturais e podem ser conseguidas em lojas de produtos naturais. Acalmam o sistema nervoso e combatem a insônia.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de mil-folhas (10 g)
• 1 colher de sopa de flores de espinheiro-branco (10 g)

Preparo

• Ferva a água durante 3 minutos.
• Retire do fogo e adicione as duas ervas ao mesmo tempo.
• Cubra e deixe esfriar por 10 minutos.
• Coe e beba, se quiser, adoçando com mel.
• Consuma duas vezes ao dia durante um mês seguido.

3. Chá de lúpulo

Este remédio caseiro é eficaz para pessoas que sentem ansiedade nervosa e também para episódios de compulsão alimentar. O máximo recomendável é de 3 xícaras por dia quando surgem os sintomas.

Ingredientes

• ½ xícara de água (125 ml)
• 1 colher de chá de flores de lúpulo (5 g)

Preparo

• Ferva a água e retire do fogo depois de 5 minutos.
• Adicione as flores de lúpulo e esquente por mais 3 minutos.
• Passado esse tempo, deixe repousar por 5 minutos.
• Coe e beba o mais quente possível.

4. Suco quente de maçã

Este suco oferece todos os benefícios da maçã e, ao mesmo tempo, reconforta, já que é uma bebida quente.

Ingredientes

• 2 maçãs
• ½ xícara de água (125 ml)
• 1 pitada de sal

Preparo

• Lave e descasque as maçãs;
• Pique-as e coloque-as no copo do liquidificador junto com a água;
• Processe bem e coloque em uma panela;
• Ferva por 5 minutos e adicione o sal;
• Mexa bem e consuma antes de esfriar.

5. Chá de valeriana

É uma das plantas mais “famosas” para combater a ansiedade nervosa. A raiz desta planta é relaxante se consumida antes de dormir. Assim, é perfeita para evitar a insônia ou os pesadelos.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de raiz de valeriana (10 g)

Preparo

• Coloque a água e a raiz de valeriana em uma panela.
• Esquente até ferver. Deixe que cozinhe durante 5 minutos.
• Tire do fogo e deixe repousar por 5 minutos.
• Filtre, adoce a gosto e beba a goles.

Visite também o artigo: 7 dicas para enfrentar a insônia produzida pela ansiedade

6. Chá de alface

A alface é uma planta com muitas propriedades relaxantes. Por exemplo, usa-se para o banho do bebê quando ele não está dormindo o suficiente.

Se consumida como infusão, ajuda as pessoas com transtornos do sono ou nervosismo.

Ingredientes

• ½ cabeça de alface;
• 4 xícaras de água (1 litro).

Preparo

• Lave bem as folhas da alface e coloque em uma panela grande.
• Adicione a água e esquente até ferver.
• Cozinhe por 10 minutos, tire do fogo e deixe esfriar.
• Coe e beba até 2 xícaras por dia (uma delas à noite).

7. Chá de ervas relaxantes

Se o quadro de ansiedade nervosa é muito profundo, prepare esta infusão que combina as principais ervas calmantes.

É recomendável depois das refeições principais.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de lavanda (20 g)
• 2 colheres de sopa de tília (20 g)
• 2 colheres de sopa de erva nepeta (20 g)
• 2 colheres de sopa de melissa (20 g)
• 4 xícaras de água (1 litro)

Preparo

• Em um recipiente, adicione todas as ervas e misture-as bem.
• Tire 4 colheres (o resto pode ser guardado para outro dia) e misture com a água em uma panela.
• Esquente a água e, quando ferver, cozinhe durante 10 minutos.
• Coe e beba uma xícara quando ainda estiver quente.
• Esta quantidade rende 4 xícaras, por isso pode-se preparar para 2 dias e reservar na geladeira.