5 remédios com valeriana para curar a insônia

Ela pode ser ocasional ou crônica e ter múltiplas causas. A valeriana, graças aos seus componentes químicos que atuam como sedativos e relaxantes musculares, é uma boa opção para combater o problema.

Propriedades da valeriana

Os efeitos da valeriana na estrutura e percepção subjetiva do sono foram positivos.

De acordo com vários estudos, a valeriana é um remédio natural ideal para curar a insônia.

Desde a Grécia Antiga. foi usado para tratar distúrbios do sono.

A valeriana é uma planta hipnótica, sedativa, anti-inflamatória, ansiolítica e antiespasmódica. Graças a estas características, é preferível como uma alternativa natural às pílulas para dormir.

A desvantagem que pode ser encontrada em relação às pílulas é que, para ver os efeitos da valeriana para curar a insônia, é necessário seguir um tratamento de algumas semanas.

5 remédios com valeriana para curar a insônia

A valeriana é geralmente usada como um tratamento fácil de usar, às vezes combinando-a com outros ingredientes. Abaixo, apresentaremos cinco remédios simples com esta planta como ingrediente principal para curar a insônia.

1. Infusão de valeriana

Esta infusão é o remédio mais simples da lista. Se você não quiser misturar as propriedades de outras plantas e seu problema de insônia não for tão agudo, ou não apresenta grandes complicações, é aconselhável tomar pelo menos uma xícara por dia.

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Ingredientes

• 1 ou 2 colheres de sopa de raiz de valeriana (15 ou 30 g)
• 4 xícaras de água (1 litro)

O que fazer?

• Ferva a água e, antes de entrar em ebulição, adicione a valeriana, desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos.
• Coe, adoce e beba um copo, de preferência duas horas antes de ir dormir 

2. Infusão de valeriana e folhas de lúpulo

Nesta infusão, o lúpulo desempenha um papel importante por apresentar um efeito sedativo e hipnótico que atua em conjunto com a valeriana.

Sua combinação é eficaz para o tratamento de doenças do sistema nervoso.

Nota: O consumo não é recomendado se a pessoa estiver grávida ou amamentando.

Ingredientes

• 1 colher de folhas secas ou extratos de raiz de valeriana (15 g)
• 2 colheres de chá de folhas secas ou extratos de raiz de lúpulo (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

O que fazer?

• Ferva a água e adicione a valeriana e o lúpulo.
• Tampe e deixe repousar por aproximadamente 10 minutos, para concentrar a infusão.
• Adoce a gosto e beba uma xícara todas as noites, algumas horas antes de dormir.

3. Infusão de valeriana, erva-cidreira, lúpulo, flores de espinheiro-branco e flor de laranjeira

Esta infusão é recomendada para pessoas da terceira idade. Cada um dos seus componentes tem propriedades sedativas.

Além disso, acaba por ser uma boa combinação de aromas, graças às flores de espinheiro-branco.

A erva-cidreira e a flor de laranjeira, por sua vez, também são usadas no tratamento de resfriados, para aliviar o desconforto geral.

Ingredientes

• 1 colher de flores de espinheiro-branco (15 g)
• 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira (15 g)
• 2 xícaras de água (500 ml)
• 1 colher de sopa de raiz de valeriana (15 g)
• 1 colher de chá de cones de lúpulo (5 g)
• ½ colher de sopa de flores de laranjeira (7 g)

O que fazer?

• Adicione todas as plantas e agregue uma colher da mistura em um recipiente com tampa.
• Despeje ½ litro de água quente no recipiente, e espere macerar por cerca de 5 horas.
• Coe, adoce a gosto e beba pouco a pouco, durante uma ou duas horas antes de dormir, depois do jantar.

4. Infusão de valeriana, melissa, cardamomo e gengibre

Esta infusão é recomendada para distúrbios de insônia ligados a problemas digestivos.

Graças ao cardamomo, esta infusão regula a função intestinal e melhora a digestão, além de contribuir com suas propriedades diuréticas e acelerar o metabolismo.

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Ingredientes

• 1 colher de chá de raiz de valeriana (5 g)
• 1 colher de chá de folhas de melissa (5 g)
• 2 xícaras de água (500 ml)
• 1 colher de chá de cardamomo (só a fruta) (5 g)
• 1 colher de chá de raiz de gengibre (5 g)

O que fazer?

• Primeiro, misture todas as ervas, como no caso anterior.
• Ferva o meio litro de água e despeje em 2 colheres de sopa da mistura de todas as plantas.
• Deixe descansar por cerca de 10 minutos, coe e tome a infusão uma hora antes de ir dormir. Você não precisa adoçar porque o líquido não é amargo.

5. Infusão de valeriana, erva-de-São-João e erva-cidreira

Esta infusão é recomendada para curar a insônia em caso de depressão. Além das propriedades da valeriana, a erva-de-São-João contribui com suas propriedades para reduzir a ansiedade, abrir o apetite e reduzir a insônia.

A erva-cidreira tem propriedades semelhantes à da valeriana.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de valeriana (30 g)
• 2 colheres de sopa de erva-de-São-João (30 g)
• 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira (15 g)
• 2 xícaras de água (500 ml)

O que fazer?

• Misture os ingredientes e reserve 3 colheres de sopa em um recipiente. Despeje a água fria e deixe descansar por 12 horas. Deve ser mexido de tempos em tempos e, depois de um tempo, coada e adoçada.
• A infusão deve ser tomada 30 minutos antes de dormir.

Os distúrbios do sono são muito comuns e começam a ocorrer nos primeiros anos da infância tardia, isto é, em torno dos 11 ou 12 anos. Ao longo da vida adulta, o sono pode ser afetado por várias causas, como estresse, uso de substâncias, doenças e a idade.

Embora pareça alarmante, você sempre pode consumir alguma infusão para melhorar o problema de insônia.