5 razões pelas quais o Magnésio melhora as capacidades do cérebro
O magnésio é um nutriente vital do qual quase todo mundo fala, esse mineral multipropósito que parece ser a chave de nosso bem-estar.
Não é nenhum exagero, posto que o magnésio tem uma importância indispensável em grande parte das reações bioquímicas do corpo humano, até o ponto de que graças a ele são realizados até 300 processos enzimáticos, incluindo algo essencial: a produção de energia.
Agora, e se disséssemos que este mineral é chave também para nosso bem-estar psicológico?
Este é, sem dúvidas, um dado interessante que não é demais destacar: os pacientes com depressão, por exemplo, se beneficiam de forma notável dos componentes à base de magnésio.
Também quem sofre de transtornos de ansiedade, distimias, convulsões, ataxias ou episódios de psicose viram como sua qualidade de vida melhora até o ponto de aumentar as chances de recuperação.
Hoje em nosso artigo queremos explicar como o magnésio é capaz de melhorar nossa saúde mental aumentando inclusive nosso bem-estar e capacidades cerebrais.
1. O magnésio melhora nossa memória
Algo que lemos com muita frequência é que quase metade da população dos países industrializados não consome as doses básicas e essenciais de magnésio.
- Este déficit tem seu impacto principalmente quando chegamos a certa idade. Nesta etapa muitas de nossas funções cognitivas começam a se tornar menos ágeis.
- Algo interessante que é bom lembrar é que o magnésio potencia as sinapses que se localizam no hipocampo, a estrutura cerebral que nos ajuda a reter lembranças de longo prazo.
- Este mineral também cumpre uma função indispensável no córtex pré-frontal.
- Graças ao magnésio o cérebro pode recuperar estas lembranças catalogadas como de curto prazo (como onde deixamos as chaves, desligar o forno, comprar uma coisa importante…).
O magnésio, além disso, fortalece as terminações nervosas sinápticas encarregadas de transmitir e consolidar as informações, as lembranças, os dados…
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2. O magnésio melhora nossa aprendizagem
Muitos de nós podemos pensar que a capacidade para aprender se perde com o tempo.
Fica claro que o potencial de aprendizado não é igual em uma criança de 3 anos e em uma pessoa de 70. No entanto, devemos ver o cérebro como o que é realmente: um órgão com uma incrível capacidade.
- Sua plasticidade, suas possibilidades para estabelecer novas conexões não terminam nunca, ou seja, se o exercitarmos e cuidarmos como um músculo, nos garantirá chegar a idades avançadas em bom estado.
- Uma forma de conseguir é consumindo complementos de magnésio.
- Graças a este mineral facilitamos a comunicação entre as células nervosas, melhoramos nossa memória, nosso humor e nos torna muito mais receptivos a informações novas.
3. Permite reduzir o estresse
Quando sofremos estresse nosso corpo apresenta um excesso de cortisol no sangue.
Este excesso de cortisol danifica uma estrutura cerebral muito importante: o hipocampo.
Este dano faz com que tenhamos falhas de memória, que nos custe concentrar e que nossas emoções negativas se intensifiquem.
Agora, é interessante saber que o magnésio age também sobre nossos hormônios até o ponto de reduzir o cortisol e controlar a resposta ao estresse.
Logo, o magnésio pode agir como barreira hematoencefálica, ou seja, impede a entrada de hormônios de estresse no cérebro. Algo fabuloso, sem dúvidas.
4. O magnésio pode prevenir o Alzheimer
O magnésio por si só não evitará que uma pessoa desenvolva, em um certo momento, a doença de Alzheimer.
- No entanto, pode agir como protetor reduzindo as chances de seu desenvolvimento.
- O que faz este mineral é, por exemplo, evitar o acúmulo de placa amiloide na região do hipocampo do cérebro.
- Também reduz a presença desta placa no córtex pré-frontal.
Dados, sem dúvidas, interessantes que nos convidam a melhorar nossa alimentação para cobrir os possíveis déficits associados a este mineral.
5. O magnésio reduz a ansiedade e nos permite estar mais concentrados
Todos passamos por épocas nas quais a mente parece ir mais rápido que o próprio presente, sentimo-nos acelerados e qualquer estímulo, qualquer evento “estoura” sobre nós nos fazendo perder o controle.
- Tudo nos ultrapassa, experimentamos nervosismo, insônia e um grande esgotamento.
- Não podemos nos esquecer de que o magnésio é o ingrediente mais importante de nossas células, porque age como “combustível” para que qualquer processo biológico seja realizado.
- O órgão que mais energia precisa é o cérebro, logo precisa de altas doses de magnésio.
- Para melhorar nosso estado caso estamos sofrendo uma época intensa de ansiedade, nada melhor que seguir a “dieta do magnésio”.
- Ou seja, devemos consumir alimentos ricos neste mineral e consultar nosso médico sobre a conveniência ou não de tomar suplementos e as doses recomendadas.
Pouco a pouco, e ao final de algumas semanas, notaremos como melhoram nossos nervos, reduz-se a tensão muscular e nos sentimos muito mais concentrados.
Foque-se em melhorar a alimentação e em lembrar que o magnésio é um mineral primordial para o ser humano, e chave para a condução elétrica de cada célula no corpo.
Uma deficiência de magnésio pode estar por trás de mais de uma das doenças que podemos sofrer neste mesmo momento.
