5 formas de combater o vazio emocional

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater

Última atualização: 11 julho, 2023

Poucos estados vitais são tão paralisantes quanto o vazio emocional. Apesar do “vazio” ser descrito como ausência de algo, no campo da psicologia essa dimensão se define pelo sofrimento, pelo mal-estar e pela tristeza mais profunda. 

Mesmo que na hora de falar sobre vazio emocional sempre venha à mente um problema de relacionamento, falaremos de algo muito mais profundo.

A frustração pessoal, a dor de uma infância complicada, o fracasso ou mesmo o estresse e a ansiedade podem, sem dúvida, configurar esse estado. Essa insatisfação emocional nos desconecta por completo do nosso “eu”. 

A seguir explicaremos 5 modos de favorecer novamente essa união. Porque enquanto abraçarmos nossa essência, podemos curar o vazio emocional.

Você se anima a colocar isso em prática? Vale a pena!

1. Sem medo da solidão

O vazio emocional está muito relacionado com a sensação de solidão. Isso é tão sério que na maioria dos casos é o que mais machuca: se sentir sozinho, incompreendido e inclusive “excluído”.

Estes seriam alguns exemplos dessa relação entre a sociedade e o vazio emocional:

• Você tem um companheiro, mas essa relação causa uma profunda sensação de solidão, incompreensão e infelicidade.
• Você tem a sensação de que não tem o apoio de nenhuma das pessoas ao seu redor.
• Você unca desfrutou de um vínculo forte e feliz com seus pais, com sua família.

Muitas dessas dinâmicas pessoais determinam, sem dúvida, essa insatisfação em que a solidão se combina com a sensação de se sentir perdido.

• Agora veja bem, uma forma de curar esta dor é se conectar novamente com nosso “eu”.
• Entender que o amor de sua vida e sua melhor companhia devem ser sempre você mesmo. 
• Ninguém merece tanto respeito, atenção, cuidado e afeto como aquele que você oferece seu próprio coração.
• Entenda que quem não aprende e desfruta da solidão buscará o que falta nos demais.

2. Deixar ir o que dói para curar o vazio emocional

Insistimos mais uma vez que o “vazio emocional” não é a ausência de algo. É realmente uma ferida aberta, um peso que nos asfixia, uma cicatriz não curada.

Entenda que não falta nada, você já tem tudo. Você é uma pessoa completa que tem todas as estratégias para dar um passo à frente para seu bem-estar pessoal.

A única coisa que falta é saber se conectar com seu “eu” e, para conseguir isso, você tem que saber escutar.

• Identifique o que incomoda, o que machuca, o que traz infelicidades.
• Tome consciência daquilo que você não gosta de si mesmo (insegurança, medos, obsessões, etc.

E quando você se conectar com essas partes mais escuras do seu “eu”, será o momento de dar o passo. Deixe ir o que dói, o que machuca e o que gera o vazio emocional.

3. Desligue o barulho mental

Seu “eu” está rodeado por um denso e complexo barulho mental que te impede de avançar. Isso coloca barreiras em sua liberdade, em sua essência autêntica.

Leia também: Fique com quem você possa ser você mesmo, em sua essência e com liberdade

• O barulho mental são os “eu não posso”, “agora eu não me atrevo” ou “se eu fizer isso, vou decepcionar tais pessoas”, etc.
  
• Desligue esse barulho persistente habitado por espinhos e lamaçais e escolha você.
• Ser sua própria prioridade é um modo de recuperar sua liberdade, de encher com autoestima, luz e segurança seu vazio emocional.

4. Você não precisa que ninguém plante flores em sua alma

Nós passamos metade da vida esperando que alguém encha nossos vazios. Queremos que alguém coloque flores em nossa alma e nos dê a mão, guiando-nos até a felicidade e o bem-estar.

Leia mais: 7 emoções “tóxicas” que nos impedem de alcançar a felicidade

Agora bem, essa imagem romântica é pouco adequada, pouco saudável. Ninguém é obrigado a preencher nossos vazios nem se fazer de salvadores espontâneos. É você que tem que se salvar e cuidar de si mesmo.

O mais adequado é construir sua própria felicidade todos os dias de sua vida. Plante flores em sua própria alma, transforme-se na pessoa que gostaria de encontrar. Porque é assim que evitará o vazio emocional.

5. Cuide do bem-estar físico

Sabemos que para estar bem temos que nos cuidar dos pensamentos e da atitude. Um pensamento positivo, realista e corajoso é a melhor estratégia para curar o vazio emocional.

Agora veja bem, além de cuidar da mente, é necessário cuidar da nossa saúde, do nosso corpo, do nosso coração. Tome nota dos seguintes conselhos:

• Durma pelo menos 8 horas diárias.
• Siga os mesmos horários com relação à alimentação e descanso.
• Beba líquidos abundantemente.
• Caminhe durante meia hora por dia.
• Pratique relaxamento, faça ioga, caminhe por um espaço natural.
• Consuma frutas e vegetais frescos.
• Comece o dia com um copo de água morna com limão.
• Sempre tome café da manhã.
• Coma em pequenas quantidades, mas cumpra as cinco refeições diárias.

Viva o presente com seus cinco sentidos, desfrute de cada refeição, de cada passeio. Não fique obcecado com o passado nem se angustie com o futuro. Ele ainda não existe.