Bebida natural a base de espinafre para mais força e energia
Confira agora todas as informações nutricionais sobre uma bebida natural a base de espinafre, mas que conta também com outros ingredientes igualmente benéficos para a sua saúde.
A taxa de pessoas com doenças nos ossos aumentou nos últimos anos, e tudo indica que isso está ocorrendo devido ao estilo de vida sedentário, à má alimentação e a hábitos envolvendo o consumo de álcool e cigarro, dentre outros.
Mulheres que chegaram à etapa da menopausa são as que têm maior risco de desenvolver algum problema no sistema ósseo. O motivo disso é a redução de sua produção de estrogênio, um grupo de hormônios que diminuem a capacidade de absorver o cálcio, mineral essencial para manter a sua densidade.
Além disso, na maioria dos casos, quem está começando a ter problemas nos ossos também sente, com regularidade, uma sensação de cansaço. Isso pode impedir a realização normal das atividades cotidianas.
Assim, a melhor forma de prevenir o dano ósseo e a fadiga ou o cansaço crônico é através da adoção de um estilo de vida saudável que inclua exercícios e um plano de alimentação que ofereça ao corpo todos os nutrientes dos quais ele precisa.
Como complemento destes hábitos, também é bom incluir esta bebida natural. Você verá que, devido às suas propriedades, fortalece os ossos e proporciona energia para o dia a dia.
Bebida natural: suco verde para fortalecer os ossos e energizar o organismo
Tendo em mente que grande parte da saúde óssea depende da ingestão de determinados nutrientes presentes nos alimentos, esta bebida natural concentra as propriedades necessárias para fortalecê-la.
A combinação de espinafre e maçã faz desta bebida uma fonte rica de vitamina A e C, cálcio, e importantes antioxidantes que impedem a diminuição da densidade dos ossos.
Ele é recomendada para pessoas que estejam sentindo dor nos ossos ou padecendo de outros problemas. No entanto, é muito importante consultar um médico. Afinal, os problemas neste sistema requerem uma atenção especial para evitar o desenvolvimento de doenças mais graves.
Quais são os nutrientes dos ingredientes?
Para que você não hesite em tomar esta poderosa bebida natural de forma regular, é importante mencionar as propriedades nutricionais que cada um dos seus ingredientes oferece.
Espinafre
É composto, em grande parte, por água, e é um dos vegetais com maior concentração de proteínas.
É pobre em gordura e em carboidratos. Mas, rico em fibras, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, e vitaminas do complexo B (B6, B2 e B1) e ácido fólico (vitamina B9).
Entre os seus minerais incluem-se o cálcio, ferro, potássio, magnésio, manganês e fósforo, e ele também nos proporciona substâncias antioxidantes, como os flavonoides e carotenoides.
Não deixe de conferir: 5 receitas com espinafres para incluir na dieta
Toranja
Esta fruta cítrica é formada por 90% de água e possui 32 calorias em cada 100 gramas. Além disso, contém 7 gramas de carboidratos, 0,6g de proteína, nada de gordura e um alto teor de vitamina C, fibra, cálcio, magnésio e potássio.
Aipo
Contém cerca de 95% de água, mas também possui uma quantidade importante de vitamina B1 (tiamina), B2, B6, B9 (ácido fólico), betacarotenos, vitamina C e E. Também conta com minerais como o cálcio, zinco, magnésio, ferro, enxofre, fósforo, manganês, cobre, alumínio e silício.
Maçã verde
Esta fruta é uma fonte importante de fitonutrientes, como os flavonoides. Além disso, contém vitaminas A, B e C, pectina, proteína, cálcio, carboidratos, sódio, magnésio, potássio, fósforo, zinco e ferro.
Gengibre
Contém aminoácidos essenciais, fibras, vitamina C e minerais como o zinco, alumínio, boro, cobalto e manganês.
Também oferece uma quantidade significativa de antioxidantes, como quercetina e capsaicina, além de óleos essenciais.
Como preparar esta bebida?
A receita deste suco está entre os remédios naturais complementares para melhorar a saúde dos ossos e do corpo em geral. Mas, não substitui os tratamentos farmacológicos recomendados por um médico.
Ingredientes
- 1 xícara de meia de espinafre cru (45g)
- 1/2 toranja (sem casca)
- 2 talos de aipo
- 2 maçãs verdes cortadas em pedaços
- 1 pedaço de gengibre sem casca
Confira também: 5 cafés da manhã saudáveis para começar o seu dia com energia
Como preparar
O preparo deste suco não é complicado, já que só é preciso bater todos os ingredientes no liquidificador.
- Primeiramente, lave e desinfete suas frutas e verduras.
- Em seguida, adicione tudo no liquidificador e processe durante alguns minutos até que fique bem misturado e sem pedaços. Se você considerar necessário, pode acrescentar água para facilitar o processo.
- Você também pode adicionar alguns cubos de gelo para que o suco fique refrescante.
- Por fim, quando estiver pronto, beba imediatamente para aproveitar ao máximo todas as suas propriedades.
Confira agora todas as informações nutricionais sobre uma bebida natural a base de espinafre, mas que conta também com outros ingredientes igualmente benéficos para a sua saúde.
A taxa de pessoas com doenças nos ossos aumentou nos últimos anos, e tudo indica que isso está ocorrendo devido ao estilo de vida sedentário, à má alimentação e a hábitos envolvendo o consumo de álcool e cigarro, dentre outros.
Mulheres que chegaram à etapa da menopausa são as que têm maior risco de desenvolver algum problema no sistema ósseo. O motivo disso é a redução de sua produção de estrogênio, um grupo de hormônios que diminuem a capacidade de absorver o cálcio, mineral essencial para manter a sua densidade.
Além disso, na maioria dos casos, quem está começando a ter problemas nos ossos também sente, com regularidade, uma sensação de cansaço. Isso pode impedir a realização normal das atividades cotidianas.
Assim, a melhor forma de prevenir o dano ósseo e a fadiga ou o cansaço crônico é através da adoção de um estilo de vida saudável que inclua exercícios e um plano de alimentação que ofereça ao corpo todos os nutrientes dos quais ele precisa.
Como complemento destes hábitos, também é bom incluir esta bebida natural. Você verá que, devido às suas propriedades, fortalece os ossos e proporciona energia para o dia a dia.
Bebida natural: suco verde para fortalecer os ossos e energizar o organismo
Tendo em mente que grande parte da saúde óssea depende da ingestão de determinados nutrientes presentes nos alimentos, esta bebida natural concentra as propriedades necessárias para fortalecê-la.
A combinação de espinafre e maçã faz desta bebida uma fonte rica de vitamina A e C, cálcio, e importantes antioxidantes que impedem a diminuição da densidade dos ossos.
Ele é recomendada para pessoas que estejam sentindo dor nos ossos ou padecendo de outros problemas. No entanto, é muito importante consultar um médico. Afinal, os problemas neste sistema requerem uma atenção especial para evitar o desenvolvimento de doenças mais graves.
Quais são os nutrientes dos ingredientes?
Para que você não hesite em tomar esta poderosa bebida natural de forma regular, é importante mencionar as propriedades nutricionais que cada um dos seus ingredientes oferece.
Espinafre
É composto, em grande parte, por água, e é um dos vegetais com maior concentração de proteínas.
É pobre em gordura e em carboidratos. Mas, rico em fibras, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, e vitaminas do complexo B (B6, B2 e B1) e ácido fólico (vitamina B9).
Entre os seus minerais incluem-se o cálcio, ferro, potássio, magnésio, manganês e fósforo, e ele também nos proporciona substâncias antioxidantes, como os flavonoides e carotenoides.
Não deixe de conferir: 5 receitas com espinafres para incluir na dieta
Toranja
Esta fruta cítrica é formada por 90% de água e possui 32 calorias em cada 100 gramas. Além disso, contém 7 gramas de carboidratos, 0,6g de proteína, nada de gordura e um alto teor de vitamina C, fibra, cálcio, magnésio e potássio.
Aipo
Contém cerca de 95% de água, mas também possui uma quantidade importante de vitamina B1 (tiamina), B2, B6, B9 (ácido fólico), betacarotenos, vitamina C e E. Também conta com minerais como o cálcio, zinco, magnésio, ferro, enxofre, fósforo, manganês, cobre, alumínio e silício.
Maçã verde
Esta fruta é uma fonte importante de fitonutrientes, como os flavonoides. Além disso, contém vitaminas A, B e C, pectina, proteína, cálcio, carboidratos, sódio, magnésio, potássio, fósforo, zinco e ferro.
Gengibre
Contém aminoácidos essenciais, fibras, vitamina C e minerais como o zinco, alumínio, boro, cobalto e manganês.
Também oferece uma quantidade significativa de antioxidantes, como quercetina e capsaicina, além de óleos essenciais.
Como preparar esta bebida?
A receita deste suco está entre os remédios naturais complementares para melhorar a saúde dos ossos e do corpo em geral. Mas, não substitui os tratamentos farmacológicos recomendados por um médico.
Ingredientes
- 1 xícara de meia de espinafre cru (45g)
- 1/2 toranja (sem casca)
- 2 talos de aipo
- 2 maçãs verdes cortadas em pedaços
- 1 pedaço de gengibre sem casca
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Como preparar
O preparo deste suco não é complicado, já que só é preciso bater todos os ingredientes no liquidificador.
- Primeiramente, lave e desinfete suas frutas e verduras.
- Em seguida, adicione tudo no liquidificador e processe durante alguns minutos até que fique bem misturado e sem pedaços. Se você considerar necessário, pode acrescentar água para facilitar o processo.
- Você também pode adicionar alguns cubos de gelo para que o suco fique refrescante.
- Por fim, quando estiver pronto, beba imediatamente para aproveitar ao máximo todas as suas propriedades.
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- Christodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., et al., Systematic review with meta analysis: effect of fibre supplementation on chronic idiopathic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther, 2016. 44 (2): 103-16.
- Pullar JM., Carr AC., Vissers MCM., The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 2017.
- Henriques BJ., Lucas TG., Gomes CM., Therapeutic approaches using riboflavin in mitochondrial energý metabolism disorders. Curr Drug Targets, 2016. 17 (13): 1527-34.
- Zheng J., Zheng S., Feng Q., Zhang Q., Xiao X., Dietary capsaicin and its anti obesity potency: from mechanism to clinical implications. Biosci Rep, 2017.
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