Manga, uma fruta antienvelhecimento
Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López
A manga, fruta oriunda da Ásia, é deliciosa e altamente nutritiva e saudável. Atualmente, é cultivada nas regiões tropicais e considerada uma super fruta por possuir os seguintes benefícios:
Eleva a imunidade corporal
As mangas são ricas em betacaroteno, um carotenoide que também é abundante na cenoura e que ajuda a melhorar a imunidade do corpo.
Uma vez em nosso organismo, o betacaroteno se transforma em vitamina A, um poderoso antioxidante e bloqueador de radicais livres que danificam o sistema interno, evitando, assim, muitas doenças.
Leia também: Descubra os incríveis benefícios da cenoura para a pele
Age como alimento antienvelhecimento
As mangas são ricas em vitamina A e C. A vitamina C é um importante produtor de proteína de colágeno no interior do corpo, ajudando na preservação dos vasos sanguíneos e tecidos conjuntivos e retardando o processo de envelhecimento da pele.
Ajuda a preservar a saúde do cérebro
As mangas contêm quantidades ricas de vitamina B6, importante para manter e melhorar a função cerebral. Além disso, também ajuda na síntese de neurotransmissores principais responsáveis pelo humor e pelos padrões de sono.
Os alimentos naturais, como a manga, são fornecedores abundantes dessa vitamina, dispensando suplementos, cujas doses elevadas podem danificar os nervos.
Reduz a pressão arterial
As mangas contêm minerais de magnésio e potássio que, juntos, reduzem a pressão arterial. Dessa forma, o alto consumo dessa fruta é indicado para pessoas que sofrem de hipertensão.
Reduz os níveis de colesterol
As mangas contêm boas quantidades de pectina, uma fibra dietética solúvel, conhecida por sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol no sangue. Por isso, seu alto consumo é recomendado.
Leia mais: Pessoas com horário de trabalho noturno, 6 dicas dietéticas
Ajuda no combate à anemia
Outro benefício importante para a saúde é que as mangas contêm muito ferro, um agente que ajuda no tratamento de doenças deficitárias como, por exemplo, a anemia. Assim, a ingestão regular e suficiente é recomendada para combater esse problema de saúde.
Então, da próxima vez que você sentir fome, prefira mangas em vez de comer um lanche de alto teor calórico ou alimentos gordurosos.
Essa fruta não apenas vai matar a sua fome, sem adição de gorduras e calorias para seu corpo, como também vai fornecer muitos nutrientes para a sua saúde.
A manga, fruta oriunda da Ásia, é deliciosa e altamente nutritiva e saudável. Atualmente, é cultivada nas regiões tropicais e considerada uma super fruta por possuir os seguintes benefícios:
Eleva a imunidade corporal
As mangas são ricas em betacaroteno, um carotenoide que também é abundante na cenoura e que ajuda a melhorar a imunidade do corpo.
Uma vez em nosso organismo, o betacaroteno se transforma em vitamina A, um poderoso antioxidante e bloqueador de radicais livres que danificam o sistema interno, evitando, assim, muitas doenças.
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Age como alimento antienvelhecimento
As mangas são ricas em vitamina A e C. A vitamina C é um importante produtor de proteína de colágeno no interior do corpo, ajudando na preservação dos vasos sanguíneos e tecidos conjuntivos e retardando o processo de envelhecimento da pele.
Ajuda a preservar a saúde do cérebro
As mangas contêm quantidades ricas de vitamina B6, importante para manter e melhorar a função cerebral. Além disso, também ajuda na síntese de neurotransmissores principais responsáveis pelo humor e pelos padrões de sono.
Os alimentos naturais, como a manga, são fornecedores abundantes dessa vitamina, dispensando suplementos, cujas doses elevadas podem danificar os nervos.
Reduz a pressão arterial
As mangas contêm minerais de magnésio e potássio que, juntos, reduzem a pressão arterial. Dessa forma, o alto consumo dessa fruta é indicado para pessoas que sofrem de hipertensão.
Reduz os níveis de colesterol
As mangas contêm boas quantidades de pectina, uma fibra dietética solúvel, conhecida por sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol no sangue. Por isso, seu alto consumo é recomendado.
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Ajuda no combate à anemia
Outro benefício importante para a saúde é que as mangas contêm muito ferro, um agente que ajuda no tratamento de doenças deficitárias como, por exemplo, a anemia. Assim, a ingestão regular e suficiente é recomendada para combater esse problema de saúde.
Então, da próxima vez que você sentir fome, prefira mangas em vez de comer um lanche de alto teor calórico ou alimentos gordurosos.
Essa fruta não apenas vai matar a sua fome, sem adição de gorduras e calorias para seu corpo, como também vai fornecer muitos nutrientes para a sua saúde.
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- Baraya YS, Wong KK, Yaacob NS. The Immunomodulatory Potential of Selected Bioactive Plant-Based Compounds in Breast Cancer: A Review. Anticancer Agents Med Chem. 2017;17(6):770-783. doi: 10.2174/1871520616666160817111242. PMID: 27539316.
- Pullar JM., Carr AC., Vissers MCM., The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 2017.
- Kennedy DA., B vitaminas and the brain: mechanisms, dose and efficacy. Nutrients, 2016.
- Brouns F, Theuwissen E, Adam A, Bell M, Berger A, Mensink RP. Cholesterol-lowering properties of different pectin types in mildly hyper-cholesterolemic men and women. Eur J Clin Nutr. 2012 May;66(5):591-9. doi: 10.1038/ejcn.2011.208. Epub 2011 Dec 21. PMID: 22190137.
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