CrossFit para crianças: conheça todos os seus benefícios
Revisado e aprovado por médico Leonardo Biolatto
Ansioso para que seu filho se apaixone pelos esportes? Que tal apostar nos exercícios de CrossFit para crianças? Este é um sistema de treinamento muito benéfico para os nossos pequenos.
Mas antes de entrar no assunto, você sabe o que é CrossFit? Trata-se de um sistema de treinamento e condicionamento físico que inclui movimentos funcionais que devem ser executados em alta intensidade e variação constante.
O interessante do CrossFit kids (versão infantil) é que ele mescla modalidades como ginástica olímpica e corrida. Trabalha com crianças entre 4 e 12 anos e caracteriza-se por ter um nível de intensidade mínimo, com exercícios aproveitando o peso do corpo. Além disso, eles são focados em melhorar a ação motora.
Benefícios físicos do CrossFit para crianças
O importante aqui é que, por meio da diversão, as crianças iniciem uma rotina que lhes proporcione benefícios físicos e mentais. O CrossFit para crianças foca na brincadeira, então elas podem iniciar, guiadas por seus professores, rotinas voltadas para o fortalecimento de músculos e articulações.
Como já mencionamos, existem vários benefícios físicos da prática de CrossFit para as crianças. Por meio desse método, eles podem até estimular suas habilidades físicas até a idade adulta, projetando-se como atletas de alto rendimento.
Leia também: Como incentivar uma vida de hábitos esportivos na infância
Aumenta a capacidade aeróbica
A capacidade aeróbica entra em jogo quando você se exercita por muito tempo e com intensidade média ou baixa, situação em que o corpo usa seus carboidratos e gorduras como fonte de energia. Com a prática do CrossFit, as crianças aumentam essa capacidade; por sua vez, isso melhora os índices de velocidade-agilidade, força muscular e composição corporal.
Melhora a aptidão geral
Os exercícios de CrossFit para crianças são funcionais e multiarticulares, ou seja, envolvem diferentes áreas do corpo, que são exercitadas ao mesmo tempo. Isso influencia a melhora do estado físico geral, permitindo um desenvolvimento mais completo.
Promove o crescimento ósseo do músculo
Como os ossos e músculos das crianças ainda estão em desenvolvimento, o CrossFit vai ajudá-las a se alongar e a ter uma maior potência para realizar qualquer atividade. Além disso, ajuda o cálcio a se ligar fácil e efetivamente aos ossos, aumentando a densidade óssea.
Desenvolve a coordenação
Os exercícios de CrossFit para crianças também visam conhecer seu corpo, limitações e possibilidades. Os movimentos realizados ajudam a desenvolver a coordenação e a capacidade psicomotora graças às combinações e variações que este método inclui.
Evita lesões futuras
Durante a prática do CrossFit, as crianças melhoram sua capacidade de potência; com base em mecanismos neuromusculares, os músculos são capazes de liberar energia. Além disso, esses tipos de treinos que incluem força em uma idade precoce diminuem a incidência de lesões em futuros atletas e praticantes de esporte.
Benefícios emocionais do CrossFit para crianças
Devido à dinâmica em que se desenvolve o CrossFit para crianças, por meio de exercícios lúdicos e em grupo que buscam fazer com que os pequenos trabalhem juntos para se aprimorarem, é possível obter diversos benefícios emocionais. A seguir, discutiremos os mais importantes.
Libera energia
Em alguns países, o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um problema de saúde mental muito comum em crianças em idade escolar. Essa patologia leva a criança a apresentar episódios de desatenção, hiperatividade e impulsividade, causando problemas de aprendizagem.
Uma boa alternativa para complementar o tratamento dessa condição podem ser os exercícios de CrossFit para crianças, pois ajudam a liberar e equilibrar essa sobrecarga energética. A ansiedade é reduzida e a capacidade de concentração é aprimorada.
Cria hábitos de disciplina
As crianças que praticam o CrossFit desenvolvem hábitos de disciplina que lhes permitem alcançar os seus objetivos. Elas aprendem a trabalhar pelo que desejam e entendem que atingir uma meta é difícil, mas não impossível.
Melhora a qualidade do sono
Durante o crescimento das crianças, é essencial estabelecer padrões de sono estáveis. Não fazer isso pode levar a criança a desenvolver problemas físicos e emocionais. Desta forma, os exercícios de CrossFit contribuem para melhorar a qualidade do sono após o esforço físico.
Gera autoconfiança
Hoje, mais do que nunca, as redes sociais nos cercam desde a mais tenra idade, e o bullying pode levar as crianças a criar uma desconfiança em relação aos seus corpos e habilidades. Porém, a prática esportiva desenvolve a autoconfiança, levando-as a explorar novas capacidades, motivando-as a conquistar o que querem e impactando sua aparência física.
Melhora as relações sociais
Para as crianças, o relacionamento com os colegas é muito importante; seus laços sociais no futuro dependem muito disso. Levando em consideração que o CrossFit kids acontece em grupos de crianças da mesma idade e incentiva o trabalho em equipe, os pequenos podem melhorar a forma como se relacionam. Sem dúvida, essa será uma grande vantagem para o adulto de amanhã.
Saiba mais: As mochilas escolares e as dores nas costas
Precauções gerais do CrossFit para crianças
A prática de CrossFit para crianças deve ser sempre supervisionada por um treinador especializado. Ele fornecerá orientações a respeito da maneira correta de executar os movimentos, evitando lesões ósseas ou musculares.
É importante que os pais informem os treinadores sobre a condição física e psicológica da criança. Desta forma, exercícios que respondem às habilidades individuais podem ser priorizados. É necessário que os instrumentos de peso não sejam usados até os 12 anos de idade para não colocar mais pressão no desenvolvimento ósseo e muscular.
Como o CrossFit é um método em que a intensidade é importante, é necessário conhecer a existência de possíveis patologias cardíacas ou congênitas para evitar problemas futuros, entre os quais a morte súbita. Esta situação foi detectada em atletas de todos os tipos, no mundo todo e incluindo jovens e adultos.
CrossFit para crianças: sim ou não?
Neste artigo, explicamos como os exercícios de CrossFit para crianças aumentam suas habilidades e proporcionam benefícios físicos e emocionais. Agora, você pode decidir com mais segurança se esta é a maneira certa para o seu filho iniciar uma boa relação com os esportes e a prática de hábitos saudáveis.
Lembre-se de que a prática de esportes e o condicionamento físico terão uma grande influência no desenvolvimento da criança. Facilitarão também a sua propriocepção ou concepção do corpo em relação ao espaço, uma habilidade fundamental em todas as fases da vida.
Ansioso para que seu filho se apaixone pelos esportes? Que tal apostar nos exercícios de CrossFit para crianças? Este é um sistema de treinamento muito benéfico para os nossos pequenos.
Mas antes de entrar no assunto, você sabe o que é CrossFit? Trata-se de um sistema de treinamento e condicionamento físico que inclui movimentos funcionais que devem ser executados em alta intensidade e variação constante.
O interessante do CrossFit kids (versão infantil) é que ele mescla modalidades como ginástica olímpica e corrida. Trabalha com crianças entre 4 e 12 anos e caracteriza-se por ter um nível de intensidade mínimo, com exercícios aproveitando o peso do corpo. Além disso, eles são focados em melhorar a ação motora.
Benefícios físicos do CrossFit para crianças
O importante aqui é que, por meio da diversão, as crianças iniciem uma rotina que lhes proporcione benefícios físicos e mentais. O CrossFit para crianças foca na brincadeira, então elas podem iniciar, guiadas por seus professores, rotinas voltadas para o fortalecimento de músculos e articulações.
Como já mencionamos, existem vários benefícios físicos da prática de CrossFit para as crianças. Por meio desse método, eles podem até estimular suas habilidades físicas até a idade adulta, projetando-se como atletas de alto rendimento.
Leia também: Como incentivar uma vida de hábitos esportivos na infância
Aumenta a capacidade aeróbica
A capacidade aeróbica entra em jogo quando você se exercita por muito tempo e com intensidade média ou baixa, situação em que o corpo usa seus carboidratos e gorduras como fonte de energia. Com a prática do CrossFit, as crianças aumentam essa capacidade; por sua vez, isso melhora os índices de velocidade-agilidade, força muscular e composição corporal.
Melhora a aptidão geral
Os exercícios de CrossFit para crianças são funcionais e multiarticulares, ou seja, envolvem diferentes áreas do corpo, que são exercitadas ao mesmo tempo. Isso influencia a melhora do estado físico geral, permitindo um desenvolvimento mais completo.
Promove o crescimento ósseo do músculo
Como os ossos e músculos das crianças ainda estão em desenvolvimento, o CrossFit vai ajudá-las a se alongar e a ter uma maior potência para realizar qualquer atividade. Além disso, ajuda o cálcio a se ligar fácil e efetivamente aos ossos, aumentando a densidade óssea.
Desenvolve a coordenação
Os exercícios de CrossFit para crianças também visam conhecer seu corpo, limitações e possibilidades. Os movimentos realizados ajudam a desenvolver a coordenação e a capacidade psicomotora graças às combinações e variações que este método inclui.
Evita lesões futuras
Durante a prática do CrossFit, as crianças melhoram sua capacidade de potência; com base em mecanismos neuromusculares, os músculos são capazes de liberar energia. Além disso, esses tipos de treinos que incluem força em uma idade precoce diminuem a incidência de lesões em futuros atletas e praticantes de esporte.
Benefícios emocionais do CrossFit para crianças
Devido à dinâmica em que se desenvolve o CrossFit para crianças, por meio de exercícios lúdicos e em grupo que buscam fazer com que os pequenos trabalhem juntos para se aprimorarem, é possível obter diversos benefícios emocionais. A seguir, discutiremos os mais importantes.
Libera energia
Em alguns países, o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um problema de saúde mental muito comum em crianças em idade escolar. Essa patologia leva a criança a apresentar episódios de desatenção, hiperatividade e impulsividade, causando problemas de aprendizagem.
Uma boa alternativa para complementar o tratamento dessa condição podem ser os exercícios de CrossFit para crianças, pois ajudam a liberar e equilibrar essa sobrecarga energética. A ansiedade é reduzida e a capacidade de concentração é aprimorada.
Cria hábitos de disciplina
As crianças que praticam o CrossFit desenvolvem hábitos de disciplina que lhes permitem alcançar os seus objetivos. Elas aprendem a trabalhar pelo que desejam e entendem que atingir uma meta é difícil, mas não impossível.
Melhora a qualidade do sono
Durante o crescimento das crianças, é essencial estabelecer padrões de sono estáveis. Não fazer isso pode levar a criança a desenvolver problemas físicos e emocionais. Desta forma, os exercícios de CrossFit contribuem para melhorar a qualidade do sono após o esforço físico.
Gera autoconfiança
Hoje, mais do que nunca, as redes sociais nos cercam desde a mais tenra idade, e o bullying pode levar as crianças a criar uma desconfiança em relação aos seus corpos e habilidades. Porém, a prática esportiva desenvolve a autoconfiança, levando-as a explorar novas capacidades, motivando-as a conquistar o que querem e impactando sua aparência física.
Melhora as relações sociais
Para as crianças, o relacionamento com os colegas é muito importante; seus laços sociais no futuro dependem muito disso. Levando em consideração que o CrossFit kids acontece em grupos de crianças da mesma idade e incentiva o trabalho em equipe, os pequenos podem melhorar a forma como se relacionam. Sem dúvida, essa será uma grande vantagem para o adulto de amanhã.
Saiba mais: As mochilas escolares e as dores nas costas
Precauções gerais do CrossFit para crianças
A prática de CrossFit para crianças deve ser sempre supervisionada por um treinador especializado. Ele fornecerá orientações a respeito da maneira correta de executar os movimentos, evitando lesões ósseas ou musculares.
É importante que os pais informem os treinadores sobre a condição física e psicológica da criança. Desta forma, exercícios que respondem às habilidades individuais podem ser priorizados. É necessário que os instrumentos de peso não sejam usados até os 12 anos de idade para não colocar mais pressão no desenvolvimento ósseo e muscular.
Como o CrossFit é um método em que a intensidade é importante, é necessário conhecer a existência de possíveis patologias cardíacas ou congênitas para evitar problemas futuros, entre os quais a morte súbita. Esta situação foi detectada em atletas de todos os tipos, no mundo todo e incluindo jovens e adultos.
CrossFit para crianças: sim ou não?
Neste artigo, explicamos como os exercícios de CrossFit para crianças aumentam suas habilidades e proporcionam benefícios físicos e emocionais. Agora, você pode decidir com mais segurança se esta é a maneira certa para o seu filho iniciar uma boa relação com os esportes e a prática de hábitos saudáveis.
Lembre-se de que a prática de esportes e o condicionamento físico terão uma grande influência no desenvolvimento da criança. Facilitarão também a sua propriocepção ou concepção do corpo em relação ao espaço, uma habilidade fundamental em todas as fases da vida.
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