As 6 melhores frutas para queimar gordura
Revisado e aprovado por o médico José Gerardo Rosciano Paganelli
Perder gordura é o sonho de muitas pessoas, mas nem sempre é uma tarefa fácil. Felizmente, podemos contar com a ajuda da alimentação nessa batalha do dia a dia. Conheça as 6 melhores frutas para queimar gordura.
Sempre ouvimos falar de alguns alimentos que são ótimos para acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, como o gengibre, a pimenta e a canela, por exemplo. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que várias frutas também podem ser de grande ajuda para quem tem esse objetivo.
Hoje, em nosso espaço, falaremos sobre algumas frutas que são excelentes para queimar gordura, e que podem formar parte de uma dieta balanceada voltada para este fim. Você se anima a conhecê-las?
6 melhores frutas para queimar gordura
Toranja
Vários estudos demonstraram que a toranja é uma ótima fruta para quem quer perder peso, por isso vale a pena incluí-la na dieta. Ela contém um antioxidante chamado de naringenina, que ajuda a regular os níveis de insulina no organismo, prevenindo picos e, consequentemente, o acúmulo de gordura.
Além disso, ela também promove uma sensação de saciedade e evita ataques de fome, ao mesmo tempo em que contribui para a queima de gordura. Pode ser uma boa opção para consumir no café da manhã ou como lanche ao longo do dia.
Leia mais: Conheça as frutas que ajudam a perder peso em pouco tempo
Coco
Esta fruta tão saborosa contém um tipo de triglicerídeo capaz de acelerar o metabolismo do fígado em até 30%, de acordo com alguns especialistas. É uma das melhores frutas para queimar gordura e eliminar os temidos quilos a mais. Além disso, o coco ainda nos deixa muito mais saciados.
Este ingrediente é muito versátil e fácil de incluir na dieta, já que podemos consumi-lo de diferentes formas: óleo de coco, leite de coco, farinha de coco e a famosa água de coco. Escolha a sua variedade preferida e aproveite os benefícios desta fruta tropical.
Abacate
O abacate é uma fruta envolvida em certa polêmica. Muitas pessoas acreditam que ele não pode contribuir para uma dieta voltada para a perda de peso e a queima de gordura.
No entanto, isso não é verdade. O abacate é uma fruta calórica e, portanto, precisamos ficar atentos à quantidade ingerida. Mas, se mantivermos uma alimentação balanceada, ele pode oferecer diversos benefícios e contribuir muito para nosso organismo queimar gordura.
As gorduras saudáveis presentes no abacate previnem picos de açúcar no sangue, impedindo que o corpo estoque gordura, algo que todos nós queremos evitar. Ele é riquíssimo em ácidos graxos, e acelera a conversão de gordura em energia, ajudando inclusive a aumentar o metabolismo.
Não exagere na quantidade; meio abacate é suficiente por dia. Você pode acrescentá-lo às saladas ou até fazer uma deliciosa receita de guacamole.
Muitas vezes não é fácil queimar gordura, mas felizmente podemos contar com o auxílio de algumas frutas.
Mirtilo
O mirtilo é considerado um superalimento, que oferece incontáveis benefícios para a nossa saúde. Ele é capaz, por exemplo, de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e de diabetes, ao mesmo tempo em que acelera a queima de gordura no organismo.
Além disso, os mirtilos são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam o nosso corpo a eliminar toxinas que podem causar o ganho de peso e outros problemas de saúde.
Que tal incluí-lo na dieta? Uma opção deliciosa é consumi-lo no café da manhã, com iogurte e granola.
Tomate para queimar gordura
O tomate é uma das melhores frutas para queimar gordura. Carregado de vitamina C, é capaz de estimular a produção de um aminoácido conhecido como carnitina, que ajuda a acelerar a capacidade do organismo de queimar gordura. Ele ainda contribui para a saúde cardiovascular e contém diversos antioxidantes.
São tantas as variedades disponíveis que fica fácil incluir o tomate na dieta. Experimente algumas e escolha a sua preferida. O tomate cereja, por exemplo, é um lanche prático e saboroso para os momentos em que bate a fome.
Leia também: 3 melhores formas de aproveitar as frutas
Banana
A banana oferece saciedade e é rica em fibras que ajudam a controlar o apetite. Além disso, reduz a absorção de carboidratos no organismo, fazendo com que a gordura estocada seja queimada para fornecer energia.
Além disso, a banana é rica em potássio, que ajuda na construção muscular. Que tal experimentar uma deliciosa batida incluindo esta fruta tão benéfica para a nossa saúde? Ela também é extremamente prática e funciona muito bem como lanche entre as refeições.
Perder gordura é o sonho de muitas pessoas, mas nem sempre é uma tarefa fácil. Felizmente, podemos contar com a ajuda da alimentação nessa batalha do dia a dia. Conheça as 6 melhores frutas para queimar gordura.
Sempre ouvimos falar de alguns alimentos que são ótimos para acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, como o gengibre, a pimenta e a canela, por exemplo. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que várias frutas também podem ser de grande ajuda para quem tem esse objetivo.
Hoje, em nosso espaço, falaremos sobre algumas frutas que são excelentes para queimar gordura, e que podem formar parte de uma dieta balanceada voltada para este fim. Você se anima a conhecê-las?
6 melhores frutas para queimar gordura
Toranja
Vários estudos demonstraram que a toranja é uma ótima fruta para quem quer perder peso, por isso vale a pena incluí-la na dieta. Ela contém um antioxidante chamado de naringenina, que ajuda a regular os níveis de insulina no organismo, prevenindo picos e, consequentemente, o acúmulo de gordura.
Além disso, ela também promove uma sensação de saciedade e evita ataques de fome, ao mesmo tempo em que contribui para a queima de gordura. Pode ser uma boa opção para consumir no café da manhã ou como lanche ao longo do dia.
Leia mais: Conheça as frutas que ajudam a perder peso em pouco tempo
Coco
Esta fruta tão saborosa contém um tipo de triglicerídeo capaz de acelerar o metabolismo do fígado em até 30%, de acordo com alguns especialistas. É uma das melhores frutas para queimar gordura e eliminar os temidos quilos a mais. Além disso, o coco ainda nos deixa muito mais saciados.
Este ingrediente é muito versátil e fácil de incluir na dieta, já que podemos consumi-lo de diferentes formas: óleo de coco, leite de coco, farinha de coco e a famosa água de coco. Escolha a sua variedade preferida e aproveite os benefícios desta fruta tropical.
Abacate
O abacate é uma fruta envolvida em certa polêmica. Muitas pessoas acreditam que ele não pode contribuir para uma dieta voltada para a perda de peso e a queima de gordura.
No entanto, isso não é verdade. O abacate é uma fruta calórica e, portanto, precisamos ficar atentos à quantidade ingerida. Mas, se mantivermos uma alimentação balanceada, ele pode oferecer diversos benefícios e contribuir muito para nosso organismo queimar gordura.
As gorduras saudáveis presentes no abacate previnem picos de açúcar no sangue, impedindo que o corpo estoque gordura, algo que todos nós queremos evitar. Ele é riquíssimo em ácidos graxos, e acelera a conversão de gordura em energia, ajudando inclusive a aumentar o metabolismo.
Não exagere na quantidade; meio abacate é suficiente por dia. Você pode acrescentá-lo às saladas ou até fazer uma deliciosa receita de guacamole.
Muitas vezes não é fácil queimar gordura, mas felizmente podemos contar com o auxílio de algumas frutas.
Mirtilo
O mirtilo é considerado um superalimento, que oferece incontáveis benefícios para a nossa saúde. Ele é capaz, por exemplo, de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e de diabetes, ao mesmo tempo em que acelera a queima de gordura no organismo.
Além disso, os mirtilos são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam o nosso corpo a eliminar toxinas que podem causar o ganho de peso e outros problemas de saúde.
Que tal incluí-lo na dieta? Uma opção deliciosa é consumi-lo no café da manhã, com iogurte e granola.
Tomate para queimar gordura
O tomate é uma das melhores frutas para queimar gordura. Carregado de vitamina C, é capaz de estimular a produção de um aminoácido conhecido como carnitina, que ajuda a acelerar a capacidade do organismo de queimar gordura. Ele ainda contribui para a saúde cardiovascular e contém diversos antioxidantes.
São tantas as variedades disponíveis que fica fácil incluir o tomate na dieta. Experimente algumas e escolha a sua preferida. O tomate cereja, por exemplo, é um lanche prático e saboroso para os momentos em que bate a fome.
Leia também: 3 melhores formas de aproveitar as frutas
Banana
A banana oferece saciedade e é rica em fibras que ajudam a controlar o apetite. Além disso, reduz a absorção de carboidratos no organismo, fazendo com que a gordura estocada seja queimada para fornecer energia.
Além disso, a banana é rica em potássio, que ajuda na construção muscular. Que tal experimentar uma deliciosa batida incluindo esta fruta tão benéfica para a nossa saúde? Ela também é extremamente prática e funciona muito bem como lanche entre as refeições.
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- Darmon N., Darmon M., Maillot M., Drewnowski A., A nutrient density standard for vegetables and fruits: nutrients per calorie and nutrients per unit cost. Journal of the american dietetic association, 2005.
- Fujioka K., Greenway F., Sheard J., Ying Y., The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: relationship to the metabolic syndrome. Journal of Medicinal Food, 2006.
- Huang WY., Zhang HC., Liu WX., Li CY., Survey of antioxidant capacity and phenolic composition of blueberry, blackberry, and strawberry in Nanjing. J Zheijang Univ Sci B, 2012.
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