Como aliviar as câimbras musculares?

Se sentir dor nos incomoda e desanima, o que falar das dores causadas pelas câimbras? Neste artigo, falaremos como aliviar as câimbras musculares com remédios caseiros.

Aqui vamos analisar quais são as possíveis causas das câimbras e de que maneira – com técnicas simples – podemos aliviar o mal-estar causado por elas.

Como veremos, essa “paralisia” dolorosa e temporária que chamamos de câimbra pode ser produzida por diversas razões: submeter nossos músculos a um esforço excessivo, realizar algum movimento não usual, entre outros. Inclusive é possível que aconteça também por permanecermos muito tempo na mesma posição (sentados, parados, etc.).

Outro possível motivo é que o corpo fique desidratado, ou seja, que não haja a quantidade de líquido necessária ou que haja carência de minerais na dieta.

As câimbras também são causadas pela exposição ao frio, estresse, devido à anemia, deficiências de vitamina E, doenças como artrite, arteriosclerose e fibromialgia ou o uso de alguns medicamentos como os diuréticos.

Elas podem afetar qualquer músculo do corpo, sendo mais comuns nas panturrilhas, coxas, pés e mãos.

Visite este artigo: Câimbras musculares: trate-as em casa

Métodos para aliviar as câimbras musculares

1. Como uma primeira medida para aliviar as câimbras musculares, aplique gelo; esta é uma receita infalível na maioria dos casos. Um pouco de gelo na zona afetada fará com que o músculo relaxe.
2. Também é bom aplicar na região panos encharcados de infusão de arnica ou vinagre de maçã por 5 minutos. Passado esse tempo, retire e volte a aplicar se a dor persistir. A arnica suaviza a dor e ativa a circulação, ajudando assim a aliviar as câimbras musculares.
3. Caso a câimbra seja nas pernas, misture uma colher de chá de semente de mostarda em um litro d’água. Deixe ferver por 10 minutos e adicione à água do banho para banhar as pernas durante 20 minutos.
4. Além disso, várias vezes ao dia, aplique sobre a região afetada, óleos essenciais como o de eucalipto, pinho, alecrim ou tomilho, que proporcionam uma sensação de calor que ajudará a relaxar os músculos.

Outras alternativas

1. Quando as câimbras forem causadas pela realização de um grande esforço, a melhor solução é descansar. Caso seja possível conciliar o descanso ao sono, melhor ainda.
2. Caso não consiga dormir e a dor gerada pela câimbra se estenda por mais de cinco minutos, tome um banho de água morna. Isto ajudará a alcançar o grau de relaxamento necessário.
3. Se a câimbra for produzida, por exemplo, em uma perna ou braço, o melhor é que você realize um leve alongamento do músculo, ou aplique uma massagem na direção contrária à direção da dor. Isso alongará gradualmente o músculo e conseguirá relaxá-lo. O importante é que este procedimento deve ser feito no momento em que a dor começar para evitar lesões musculares.
4. Preste muita atenção à hidratação, caso esteja realizando atividades físicas ou não. É fundamental manter o organismo hidratado o tempo inteiro. Porém, é conveniente que não consumamos produtos com alto teor de açúcar.
5. Se a causa da câimbra for a falta de minerais, misture uma colher de mel e outra de vinagre de maçã em uma xícara de água quente e beba. Isto proporcionará uma distribuição adequada de cálcio no corpo, evitando assim as câimbras crônicas.

Descubra: 6 coisas que podem causar câimbras

Como prevenir as câimbras musculares?

Caso decida realizar alguma atividade física ou esporte específico, considere as seguintes dicas:

• Antes de começar qualquer exercício físico, realize um aquecimento.
• Descanse o suficiente antes e depois de fazer exercícios.
• Alimente-se bem para que o seu corpo tenha todos os nutrientes necessários. Sobretudo, consuma alimentos ricos em potássio, como a banana.
• Tome água antes, durante e depois de qualquer atividade física.

E se ainda assim você estiver experimentando episódios frequentes de câimbra, o mais recomendável é procurar um médico, pois as câimbras podem ser indicadoras de algum tipo de problema muscular mais sério.