A água ajuda a perder peso? Mitos e verdades
Revisado e aprovado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas
O quanto você se esforça para perder peso? Está obtendo os resultado desejados? Considera que está tomando água suficiente? Neste artigo falaremos sobre como a água ajuda a perder peso.
Descobrirá que não só mantém o corpo hidratado e os órgãos equilibrados, como também favorece a perda de peso e melhora os resultados dos esforços. Caso você tenha dificuldade em tomar água, talvez encontre por fim a motivação para fazê-lo.
Beber água ajuda a queimar as calorias extras
Existem aqueles que se dão a permissão de comer algo hipercalórico argumentando que mais tarde farão exercício. Se você é um deles, deve saber que a água ajuda a perder peso e ajudará a eliminar as calorias extras rapidamente.
Isso ocorre nos jovens adultos ou de idade mediana e a única coisa que precisa é tomar cerca de meio litro (500 ml) antes de comer.
Desde já recomendamos adicionar um pouco de exercício para aumentar a perda de peso. Se você estiver fazendo suas primeiras mudanças, tente tomar os 500 ml de água e adicionar 30 minutos de caminhada.
Tomar água antes das refeições reduz o apetite
Já escutou que a água ajuda a perder peso e a reduzir o apetite se consumida antes de comer? Bom, pois isso é verdade, mas existem algumas coisas que devem ser levadas em consideração.
Foi demonstrado que tomar água 30 minutos antes de comer realmente evita que o corpo absorva energia em excesso. Lembre-se que esta pode se converter em gordura acumulada quando não é queimada.
No entanto, isso não ocorre em todas as pessoas. Nos estudos conduzidos descobriram que este benefício se apresenta mais em idosos. O estudo fez com que as mulheres tomassem 375 ml e os homens 500 ml de água 30 minutos antes de comer.
Assim que você já sabe, se for um idoso e tentar eliminar alguns quilos, tome água antes de suas refeições.
A água acelera o metabolismo
Se você for uma pessoa que está na busca constante pelo peso ideal, já sabe que o metabolismo é um tema relevante. Particularmente sua aceleração e nesse sentido a água ajuda a perder peso.
Saiba por que a Água traz grandes benefícios para o organismo
Já comentamos no blog sobre algumas estratégias para acelerar este processo ou melhorá-lo. Tomar água é uma das melhores. Demonstrou-se que 1.5 litros de água pode ajudar a acelerar o metabolismo em até 30%.
A água ingerida tinha uma temperatura de 22 a 37 ºC o que implica que estava de morna a moderadamente quente. Isso é importante porque estas temperaturas obrigam o corpo a trabalhar mais para restabelecer sua temperatura habitual.
Quem participou no experimento também disse que se sentia com mais energia. Isso é muito bom para quem tem dificuldade para iniciar uma rotina esportiva porque se sente desanimado todo o tempo.
Se deseja obter os maiores benefícios, recomendamos que os 2 litros de água diários sejam mornos ou quentes. Talvez te custe um pouco no início, mas em algumas semanas terá se acostumado.
Leia mais: 5 erros de hidratação mais comuns
A água ajuda a perder peso e evita sentir fome
Muito se fala sobre a confusão que podemos ter com a fome e a sede. Na verdade, o que muitas pessoas fazem quando sentem fome é tomar um copo de água. Mas, realmente a água ajuda a perder peso?
Se você acredita que isso é um mito e que não tem sentido, saiba que não é verdade. Seu corpo pode confundir a sede com fome. Quando acontece essa confusão, podemos terminar comendo calorias extras.
O que recomendamos é que na próxima vez que sentir fome, tome um copo de água. Pode ser água morna para acelerar o metabolismo. Depois, espere uns 20 minutos e analise o se passa em seu corpo. Se a sensação de fome desaparecer, era somente sede. Do contrário, coma algo saudável e nutritivo.
Para concluir, lembre-se que devemos consumir pelo menos 2 litros de água por dia para manter a hidratação.
O quanto você se esforça para perder peso? Está obtendo os resultado desejados? Considera que está tomando água suficiente? Neste artigo falaremos sobre como a água ajuda a perder peso.
Descobrirá que não só mantém o corpo hidratado e os órgãos equilibrados, como também favorece a perda de peso e melhora os resultados dos esforços. Caso você tenha dificuldade em tomar água, talvez encontre por fim a motivação para fazê-lo.
Beber água ajuda a queimar as calorias extras
Existem aqueles que se dão a permissão de comer algo hipercalórico argumentando que mais tarde farão exercício. Se você é um deles, deve saber que a água ajuda a perder peso e ajudará a eliminar as calorias extras rapidamente.
Isso ocorre nos jovens adultos ou de idade mediana e a única coisa que precisa é tomar cerca de meio litro (500 ml) antes de comer.
Desde já recomendamos adicionar um pouco de exercício para aumentar a perda de peso. Se você estiver fazendo suas primeiras mudanças, tente tomar os 500 ml de água e adicionar 30 minutos de caminhada.
Tomar água antes das refeições reduz o apetite
Já escutou que a água ajuda a perder peso e a reduzir o apetite se consumida antes de comer? Bom, pois isso é verdade, mas existem algumas coisas que devem ser levadas em consideração.
Foi demonstrado que tomar água 30 minutos antes de comer realmente evita que o corpo absorva energia em excesso. Lembre-se que esta pode se converter em gordura acumulada quando não é queimada.
No entanto, isso não ocorre em todas as pessoas. Nos estudos conduzidos descobriram que este benefício se apresenta mais em idosos. O estudo fez com que as mulheres tomassem 375 ml e os homens 500 ml de água 30 minutos antes de comer.
Assim que você já sabe, se for um idoso e tentar eliminar alguns quilos, tome água antes de suas refeições.
A água acelera o metabolismo
Se você for uma pessoa que está na busca constante pelo peso ideal, já sabe que o metabolismo é um tema relevante. Particularmente sua aceleração e nesse sentido a água ajuda a perder peso.
Saiba por que a Água traz grandes benefícios para o organismo
Já comentamos no blog sobre algumas estratégias para acelerar este processo ou melhorá-lo. Tomar água é uma das melhores. Demonstrou-se que 1.5 litros de água pode ajudar a acelerar o metabolismo em até 30%.
A água ingerida tinha uma temperatura de 22 a 37 ºC o que implica que estava de morna a moderadamente quente. Isso é importante porque estas temperaturas obrigam o corpo a trabalhar mais para restabelecer sua temperatura habitual.
Quem participou no experimento também disse que se sentia com mais energia. Isso é muito bom para quem tem dificuldade para iniciar uma rotina esportiva porque se sente desanimado todo o tempo.
Se deseja obter os maiores benefícios, recomendamos que os 2 litros de água diários sejam mornos ou quentes. Talvez te custe um pouco no início, mas em algumas semanas terá se acostumado.
Leia mais: 5 erros de hidratação mais comuns
A água ajuda a perder peso e evita sentir fome
Muito se fala sobre a confusão que podemos ter com a fome e a sede. Na verdade, o que muitas pessoas fazem quando sentem fome é tomar um copo de água. Mas, realmente a água ajuda a perder peso?
Se você acredita que isso é um mito e que não tem sentido, saiba que não é verdade. Seu corpo pode confundir a sede com fome. Quando acontece essa confusão, podemos terminar comendo calorias extras.
O que recomendamos é que na próxima vez que sentir fome, tome um copo de água. Pode ser água morna para acelerar o metabolismo. Depois, espere uns 20 minutos e analise o se passa em seu corpo. Se a sensação de fome desaparecer, era somente sede. Do contrário, coma algo saudável e nutritivo.
Para concluir, lembre-se que devemos consumir pelo menos 2 litros de água por dia para manter a hidratação.
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- Dennis EA., Dengo AL., Comber DL., Flack KD., et al., Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle aged and older adults. Obesity, 2010. 18 (2): 300-7.
- Walleghen EL., Orr JS., Gentile CL., Davy BM., Pre meal water consumption reduces meal energy intake in older but not younger subjects. Obesity, 2007. 15 (1): 93-9.
- Jeong JN., Effect of pre meal water consumption on energy intake and satiety in non obese young adults. Clin Nutr Res, 2018. 7 (4): 291-296.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.