Você se estressa com frequência? Coloque em prática esta terapia japonesa para relaxar

Com frequência, as pessoas com estresse não conseguem relaxar e, portanto, desempenhar bem suas atividades do dia a dia. Isso costuma desencadear outros problemas de saúde, tanto a nível emocional quanto físico.

Atualmente existem muitas formas de combater o estresse e impedir que ele se torne um problema grande em nossas vidas. É muito importante aprender a controlá-lo desde o momento em que o sentirmos pela primeira vez.

Entretanto, se não lhe dermos atenção, ele poderá se transformar em um transtorno crônico mais difícil de tratar com medicamentos e diferentes tipos de terapias.

Para que o estresse não vença a batalha contra você em seu dia a dia, hoje queremos compartilhar uma terapia japonesa muito simples. Ela é capaz de restabelecer o equilíbrio energético do corpo e, além disso, aliviar dores físicas e emocionais.

Em que consiste essa terapia japonesa?

Para realizar esta terapia japonesa para combater o estresse e conseguir relaxar, é necessário ter em mente que cada um dos dedos das nossas mãos representa um sentimento ou uma atitude.

Devemos prender cada um dos dedos com a mão contrária, exercendo uma pressão neles e, assim, trabalhamos a emoção que desejamos eliminar.

Antes de passar ao dedo seguinte, devemos sentir que estamos trabalhando, sentindo as palpitações cada vez mais rítmicas. Para fazer isso, conheça a seguir quais são as emoções representadas por cada um dos seus dedos:

• Polegar: ajuda a combater emoções como a preocupação e o nervosismo
• Indicador: pode ajudar a combater o medo
• Médio: ajuda a controlar a raiva, a ira e a indignação
• Anelar: está relacionado a emoções de tristeza e depressão. Ajuda também na tomada de decisões
• Mínimo (mindinho): ajuda a acalmar a ansiedade, aumenta o positivismo e mantém longe as pretensões

Esta técnica tão simples emprega vários conceitos da medicina oriental tradicional, mas os integra em um método fácil para que qualquer pessoa possa realizá-la sem dificuldades em casa.

Essa prática japonesa é realmente extraordinária, pois faz com que a pessoa encontre nos dedos de suas mãos o equilíbrio a nível físico, mental e até espiritual. Graças a isso, a sua prática também é uma forma de conhecimento, relaxamento e harmonização do corpo e da mente.

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Outras soluções naturais para aliviar o estresse e relaxar

Além desta terapia japonesa para aliviar o estresse rapidamente, existem outras alternativas naturais que podem ser muito úteis para ajudar a enfrentar as emoções negativas com as quais temos que conviver em algumas situações.

Respirar

Vários estudos científicos têm demonstrado que a respiração profunda diminui o nível do hormônio chamado cortisol e dá lugar à liberação da tensão e da ansiedade.

Aromaterapia

A aromaterapia é outra excelente opção para relaxar e eliminar emoções negativas, como o estresse. Aromas como o de lavanda, camomila, laranja, manjerona, erva cidreira, entre outros, têm propriedades altamente benéficas para combater o estresse e a ansiedade.

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Tomar chás

O consumo de chás é uma grande forma de aproveitar os benefícios das plantas medicinais para combater o estresse, a ansiedade e até a depressão.

As infusões de lavanda, bálsamo, erva cidreira, tília, valeriana, camomila, flor do maracujá, entre outras, são muito boas para:

• o tratamento do estresse,
• a depressão,
• a ira,
• a ansiedade,
• a insônia e várias outras emoções negativas.

Rir

Uma das melhores formas de combater o estresse e vencer a batalha contra ele é simplesmente rindo. Vários estudos identificaram que a risada diminui a quantidade de hormônios e substâncias que causam o estresse, a ansiedade e várias dores.

De fato, um estudo recente sugeriu que a risada tem um efeito analgésico leve, semelhante ao da aspirina. Aliás, ela é também ideal para aliviar a dor e reduzir o estresse que está associado ao medo.

Ginástica ocular

O estresse afeta a visão e pode provocar tensões e dores de cabeça muito incômodos em nosso dia a dia. Para evitar o estresse ocular, portanto, é importante exercitar sempre a visão e relaxá-la.

Nesse caso, você deve distanciar a vista do computador e de outros aparelhos eletrônicos. Deverá focar o olhar durante 30 segundos em um mesmo objeto, como por exemplo, um quadro, uma árvore ou uma planta.

Se os olhos se dispersarem, volte a se concentrar no mesmo objeto lentamente. Em seguida, pisque duas vezes. Repita esse exercício várias vezes ao dia, assim, obterá melhores resultados.

Então, se anima a experimentar? Depois conte como foi sua experiência.

Quer mais dicas para a sua saúde e bem-estar? Sendo assim, continue lendo nossos artigos com mais informações que podem ser úteis pra você.