Técnicas de respiração para o trabalho de parto
As técnicas de respiração durante o trabalho de parto são um tema muito comentado hoje em dia. Tornaram-se um dos pilares essenciais na preparação para a hora do nascimento.
As técnicas de respiração são conhecidas por ajudar a mãe a lidar com o momento do parto. Ativam o sistema circulatório e contribuem para manter o esforço muscular. Inclusive, aliviam a dor que, como sabemos, é muito intensa.
Além disso, essas técnicas também melhoram a oxigenação do bebê. As técnicas se baseiam em uma respiração profunda a um ritmo constante. Neste artigo, explicamos quais são essas técnicas para que você esteja preparada ao dar à luz.
Como as técnicas de respiração podem ajudar no trabalho de parto?
Manter a respiração profunda e rítmica durante o parto traz muitos benefícios. Este fato é apoiado por evidências científicas. Um estudo publicado no Journal of Integrative Medicine conclui que:
“Exercícios respiratórios de inspiração e expiração profundas em mulheres grávidas são eficazes na redução da percepção da dor do parto e na duração do segundo estágio do trabalho de parto”.
Ao mesmo tempo, relacionam-se também a uma redução no número de partos assistidos. Isso tem uma explicação simples. Devido à sensação de tensão e dor, a respiração tende a se tornar rápida e superficial. Isso reduz a quantidade de oxigênio que a parturiente inala e leva para o bebê. Além disso, também faz com que os músculos trabalhem com menos força.
Conhecer técnicas de respiração que ajudem a enfrentar esse momento de medo e tensão permite que a respiração seja mais profunda. Ao obter a quantidade certa de oxigênio, o risco de complicações para o bebê será reduzido.
Leia também: Facilitar o parto: 6 técnicas que podem ajudar
Quais técnicas de respiração são usadas?
A base dessas técnicas é inspirar constantemente pelo nariz. Isso deve ser feito com muita calma. Logo depois, o ar deve ser expelido pela boca, sem pressionar os lábios. É muito importante não prender a respiração durante o parto.
Lembre-se de que as técnicas de respiração mudam à medida que o trabalho avança. Portanto, a seguir, explicaremos como essa sequência ocorre.
Início do trabalho de parto
Este é o momento em que as contrações começam, mas elas ainda são muito espaçadas e não são tão aceleradas. Nesta fase, a respiração lenta ou abdominal costuma ser recomendada.
- Essa técnica envolve inalar suavemente o ar pelo nariz enquanto o abdômen incha.
- Em seguida, deve-se expelir o ar, mais devagar que a inalação, pela boca. O ideal é tentar expirar três vezes mais do que inspirou.
- Entre uma respiração e outra, o aconselhável é fazer uma breve pausa. Essa técnica de respiração ajuda a controlar o ritmo das contrações e aliviar a dor.
Progressão das contrações
À medida que as contrações aumentam, a melhor técnica é a respiração acelerada e breve. Nesta fase, é completamente normal a respiração acelerar.
- Esta técnica baseia-se na inalação mais breve. No entanto, é necessário continuar fazendo o mesmo: o ar é inspirado pelo nariz e expelido pela boca.
- A futura mamãe deve tentar respirar um pouco de ar quando a contração começar. Logo depois, tentar expirar quando a contração terminar. Isso pode ser feito em várias expulsões ou em apenas uma.
Durante essa fase, as respirações geralmente são realizadas no nível do peito, porque é necessária uma maior rapidez para manter os níveis de oxigênio do bebê (e os da mãe).
Isso também pode te interessar: Tudo que é preciso saber sobre parto na água
O momento final
Quando chega a hora de dar à luz, a técnica de respiração frequentemente usada é chamada de respiração de expulsão.
- Consiste em inalar uma grande quantidade de ar até sentir a sensação de ter enchido os pulmões.
- Quando o desejo de empurrar for muito forte, deve-se inclinar o queixo em direção ao peito. Quando empurrar, o ar deve ir saindo aos poucos. Sempre que isso acontecer, a técnica deve ser repetida.
- O ideal, é que, entre esforço e esforço, a respiração volte à normalidade para que a mulher se recupere.
Vale a pena dar atenção às técnicas de respiração para o trabalho de parto
As técnicas de respiração para o parto são muito úteis, pois ajudam a aliviar a dor e a lidar com as contrações com força e energia. É normal que a futura mamãe tenha medo de esquecer esses preparativos para o momento do parto.
No entanto, cursos de preparação e as orientações do obstetra tornam possível que essas técnicas sejam quase intuitivas durante o parto. De qualquer maneira, o melhor é praticar essas técnicas antes de que chegue a hora.
As técnicas de respiração durante o trabalho de parto são um tema muito comentado hoje em dia. Tornaram-se um dos pilares essenciais na preparação para a hora do nascimento.
As técnicas de respiração são conhecidas por ajudar a mãe a lidar com o momento do parto. Ativam o sistema circulatório e contribuem para manter o esforço muscular. Inclusive, aliviam a dor que, como sabemos, é muito intensa.
Além disso, essas técnicas também melhoram a oxigenação do bebê. As técnicas se baseiam em uma respiração profunda a um ritmo constante. Neste artigo, explicamos quais são essas técnicas para que você esteja preparada ao dar à luz.
Como as técnicas de respiração podem ajudar no trabalho de parto?
Manter a respiração profunda e rítmica durante o parto traz muitos benefícios. Este fato é apoiado por evidências científicas. Um estudo publicado no Journal of Integrative Medicine conclui que:
“Exercícios respiratórios de inspiração e expiração profundas em mulheres grávidas são eficazes na redução da percepção da dor do parto e na duração do segundo estágio do trabalho de parto”.
Ao mesmo tempo, relacionam-se também a uma redução no número de partos assistidos. Isso tem uma explicação simples. Devido à sensação de tensão e dor, a respiração tende a se tornar rápida e superficial. Isso reduz a quantidade de oxigênio que a parturiente inala e leva para o bebê. Além disso, também faz com que os músculos trabalhem com menos força.
Conhecer técnicas de respiração que ajudem a enfrentar esse momento de medo e tensão permite que a respiração seja mais profunda. Ao obter a quantidade certa de oxigênio, o risco de complicações para o bebê será reduzido.
Leia também: Facilitar o parto: 6 técnicas que podem ajudar
Quais técnicas de respiração são usadas?
A base dessas técnicas é inspirar constantemente pelo nariz. Isso deve ser feito com muita calma. Logo depois, o ar deve ser expelido pela boca, sem pressionar os lábios. É muito importante não prender a respiração durante o parto.
Lembre-se de que as técnicas de respiração mudam à medida que o trabalho avança. Portanto, a seguir, explicaremos como essa sequência ocorre.
Início do trabalho de parto
Este é o momento em que as contrações começam, mas elas ainda são muito espaçadas e não são tão aceleradas. Nesta fase, a respiração lenta ou abdominal costuma ser recomendada.
- Essa técnica envolve inalar suavemente o ar pelo nariz enquanto o abdômen incha.
- Em seguida, deve-se expelir o ar, mais devagar que a inalação, pela boca. O ideal é tentar expirar três vezes mais do que inspirou.
- Entre uma respiração e outra, o aconselhável é fazer uma breve pausa. Essa técnica de respiração ajuda a controlar o ritmo das contrações e aliviar a dor.
Progressão das contrações
À medida que as contrações aumentam, a melhor técnica é a respiração acelerada e breve. Nesta fase, é completamente normal a respiração acelerar.
- Esta técnica baseia-se na inalação mais breve. No entanto, é necessário continuar fazendo o mesmo: o ar é inspirado pelo nariz e expelido pela boca.
- A futura mamãe deve tentar respirar um pouco de ar quando a contração começar. Logo depois, tentar expirar quando a contração terminar. Isso pode ser feito em várias expulsões ou em apenas uma.
Durante essa fase, as respirações geralmente são realizadas no nível do peito, porque é necessária uma maior rapidez para manter os níveis de oxigênio do bebê (e os da mãe).
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O momento final
Quando chega a hora de dar à luz, a técnica de respiração frequentemente usada é chamada de respiração de expulsão.
- Consiste em inalar uma grande quantidade de ar até sentir a sensação de ter enchido os pulmões.
- Quando o desejo de empurrar for muito forte, deve-se inclinar o queixo em direção ao peito. Quando empurrar, o ar deve ir saindo aos poucos. Sempre que isso acontecer, a técnica deve ser repetida.
- O ideal, é que, entre esforço e esforço, a respiração volte à normalidade para que a mulher se recupere.
Vale a pena dar atenção às técnicas de respiração para o trabalho de parto
As técnicas de respiração para o parto são muito úteis, pois ajudam a aliviar a dor e a lidar com as contrações com força e energia. É normal que a futura mamãe tenha medo de esquecer esses preparativos para o momento do parto.
No entanto, cursos de preparação e as orientações do obstetra tornam possível que essas técnicas sejam quase intuitivas durante o parto. De qualquer maneira, o melhor é praticar essas técnicas antes de que chegue a hora.
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InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. Pregnancy and birth: Managing pain during childbirth. 2008 Nov 5 [Updated 2018 Mar 22].Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279572/
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