Perder peso é mais fácil do que você imagina com estes 5 sucos de frutas

As pessoas costumam relacionar perda de peso à dietas restritivas e refeições sem sabor. Nada está mais longe da realidade. Para alcançar este objetivo, você não deve se privar de comer, muito menos do sabor. Para provar isso a você, neste artigo compartilhamos receitas de alguns dos melhores sucos de frutas que você pode incluir em sua dieta logo pela manhã.

De acordo com um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) e da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação (FAO), é necessário consumir frutas diariamente. Dessa forma, proporcionamos ao organismo parte dos nutrientes que ele precisa para ser saudável. Além disso, prevenimos o desenvolvimento de doenças e mantemos um bom nível de energia.

Sucos de frutas para perder peso

Combinar várias frutas para obter uma bebida natural rica é uma ótima maneira de proporcionar variedade à alimentação, sem deixar de lado a moderação. Com esses deliciosos sucos de frutas, você mudará sua rotina. São fáceis de preparar e você pode ajustá-las às suas necessidades e gostos.

Com essas receitas, você terá uma dieta mais saudável e seu corpo agradecerá. Depois de experimentá-las, você precisará de criatividade para criar suas próprias combinações. Lembre-se de que, com um único copo, você estará fornecendo muitos nutrientes essenciais ao seu corpo.

1. Melão e morango para reduzir e retenção de líquidos

Ingredientes

• ½ melão cortado em cubos
• Uma xícara de morangos (150 g)
• Um copo de água (200 ml)

Modo de preparo

• Basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Você escolhe a consistência. Se você quiser um suco menos espesso, adicione mais água.
• É recomendável que você beba um copo no café da manhã.

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2. Maçã e framboesa para reduzir a ansiedade

Ingredientes

• 5 framboesas
• Folhas de hortelã fresca
• 2 colheres de sopa de aveia (30 g)
• Uma maçã, pode ser vermelha ou verde
• Uma xícara de chá frio de camomila (250 ml)
• Um punhado de frutos secos (amêndoas, avelã, nozes, etc.)

Modo de preparo

• Retire as sementes da maçã. Não é necessário descascá-la.
• Em seguida, corte em fatias ou cubos.
• Depois, bata com o restante dos ingredientes no liquidificador até a combinação ficar homogênea.

Você pode beber esse suco a qualquer hora do dia. Seu consumo é recomendado especialmente para quando você sentir vontade de comer doces ou alimentos que não sejam saudáveis.

3. Três ingredientes poderosos para perder peso

Ingredientes

• ½ pepino
• Duas fatias de abacaxi
• Duas colheres de sopa de linhaça, inteira ou moída (30 g)
• 1 copo de água ou de algum chá que você goste (200 ml)

Modo de preparo

• Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência homogênea.

Desfrute-a como parte de seu café da manhã.

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4. Melancia para perder peso

Ingredientes

• 2 tomates maduros
• Duas xícaras de morango (300 g)
• Uma xícara de melancia (150 g)

Modo de preparo

• Bata todos os ingredientes. A consistência deve ser igual a de um suco leve.

Caso queira algo mais refrescante, um dia antes de preparar a bebida você pode colocar os morangos e a melancia no freezer e tirá-los de lá segundos antes de fazer o suco. Ficará bem parecido com um sorvete.

5. Suco de frutas e aloe vera

Ingredientes

• ½ pepino
• Duas fatias de abacaxi
• O suco de uma laranja
• Uma maçã, pode ser vermelha ou verde
• Meia folha de aloe vera (você também pode usar suco de aloe vera já preparado)

Modo de preparo

• Lave as frutas e corte-as em cubos. Retire as sementes e o miolo da maçã e o gel do aloe vera.
• Bata todos os ingredientes até obter uma bebida sem grumos.

Recomendações finais

• Evite adicionar açúcar ou adoçante às suas bebidas. Desfrute do sabor doce próprio de alguns alimentos, como o mamão e a banana.
• Se você quiser adicionar um toque de mel ou xarope de agave, procure manter a moderação. Meia colher de chá pode ser suficiente para 1 copo.
• Nunca consuma esses sucos como substitutos das refeições principais. Lembre-se de que eles devem apenas complementar sua dieta.
• Apesar de consumir os sucos, não deixe de consumir as frutas naturais. Caso contrário, você não estará aproveitando todas os benefícios que a fruta pode oferecer.
• Consuma essas bebidas no máximo duas vezes por dia. 
• Lembre-se de não se dedicar apenas ao consumo desses sucos naturais para se manter saudável, mas em outros bons hábitos de vida, como exercícios físicos.
• Se você tiver dúvidas sobre como levar um estilo de vida saudável, consulte um médico. Em relação à dieta, você pode consultar um nutricionista.