O que os gases intestinais podem revelar sobre a saúde

O excesso de ar no intestino causa distensão abdominal. Os gases intestinais são causados pelas bactérias produzidas pelos alimentos que ingerimos. Se não tivermos o hábito de manter uma boa alimentação, praticar exercícios e ingerir as vitaminas adequadas, os gases serão constantes.

Entre as possíveis causas estão: comer com pressa, engolir muito ar ao ingerir os alimentos (falando ao comer, por exemplo) ou consumir quantidades exageradas de comida.

São uma doença em si ou não?

Os gases intestinais não são considerados uma doença, e sim um sinal de alerta de que há algo errado no sistema digestivo.

Por outro lado, é provável que você esteja comendo grandes quantidades de açúcares e celuloses. Esses carboidratos não são digeridos nem absorvidos facilmente, por isso acabam nos intestinos e são eliminados com a evacuação.

No entanto, há outros alimentos, como couve-flor, lentilhas, passas ou brócolis, que causam o mesmo efeito. Nesse caso, os gases são completamente naturais.

Quando devo me preocupar?

Os gases costumam ser um incômodo passageiro. Em geral, não são indício de uma doença grave. No entanto, nunca é demais consultar um médico quando ocorrem com frequência e são acompanhados por outros sintomas.

Os gases intestinais indicam maus hábitos alimentares

Quando você não mastiga direito, come e bebe muito rápido e em abundância, e, além disso, fica agitado e estressado, pode ter dificuldades para fazer a digestão e, portanto, os gases intestinais podem surgir.

Além disso, o tipo de alimento que você ingere também influencia o processo de digestão. Alimentos ultraprocessados, frituras, bebidas ricas em adoçantes e semelhantes são alguns dos que causam mais gases intestinais, sensação de peso e outros desconfortos.

Por que tenho tantos gases?

Como você pode ver, há vários hábitos que favorecem a expulsão de ar pelos intestinos.

1. Comer rápido demais.
2. Comer em abundância.
3. Beber com canudinho.
4. Uso de dentaduras.
5. Beber muito líquido junto com as refeições.
6. Mascar chiclete ou comer balas regularmente.

Obviamente, outros fatores, como o humor, também desempenham um papel. Nesse sentido, o estresse e a ansiedade podem fazer uma pessoa comer mais rápido e, assim, engolir mais ar, o que causará gases intestinais posteriormente.

Na verdade, de acordo com uma pesquisa publicada em 2017, emoções como ansiedade e estresse influenciam no desenvolvimento de distúrbios como a síndrome do intestino irritável (SII). Essas emoções parecem influenciar as comunicações bidirecionais entre o intestino e o cérebro.

Além disso, quando há prisão de ventre, os gases intestinais podem se fazer presente pela simples razão de que as fezes estão estagnadas.

Por outro lado, como indicam os especialistas da Clínica Mayo, ter muito gás pode ser sinal de outros distúrbios, como pancreatite autoimune, diabetes, doença de Crohn, colite ulcerosa, síndrome do intestino irritável, refluxo gastroesofágico, entre outros.

Descubra: Doença de Crohn

Sinais de alerta

• Acidez estomacal.
• Inchaço no estômago.
• Incômodo ao comer.
• Falta de apetite, vômitos, enjoos ou diarreia.
• Prisão de ventre e perda de peso.
• Mudanças na cor das fezes.
• Se os gases tiverem começado após a ingestão de algum medicamento.
• Dor abdominal intensa e constante, principalmente em pessoas idosas.

Leia: 6 alimentos que você deve evitar quando está com diarreia

É possível prevenir os gases intestinais?

Para evitar os gases intestinais diariamente, é indispensável fazer uma mudança na alimentação. Estas são algumas recomendações:

• Evite chupar balas.
• Coma macarrão somente 1 vez por semana.
• Sempre que possível, coma frutas maduras.
• Diminua a quantidade de queijos e iogurte.
• Limite o consumo de tomate, cenoura e aipo.
• Troque as frituras pelos assados e cozidos.
• Não consuma produtos com um alto teor de açúcar.

Alimentos não recomendados

• As leguminosas devem ser ingeridas somente em forma de purê. Fique longe de lentilhas, grão-de-bico e feijão.
• Há vegetais que provocam muitos gases. Diminua a ingestão de: repolho, pepino, alface e brócolis.
• As farinhas e os cereais não são um bom complemento.
• Evite os laticínios, especialmente o leite.
• Evite rabanetes, batata e cebola crua.
• Reduza ou corte o consumo de refrigerantes.
• Bebidas alcoólicas.
• Chocolate.

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Existe algum tratamento para os gases intestinais?

Fazer exercícios é muito recomendável para melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Isso não apenas reduzirá os gases, como também a dor e a inflamação abdominal. Algumas das atividades que podem ajudar são:

• Caminhar com os ombros retos e as mãos para trás.
• Andar de bicicleta, fazer ioga ou pilates.
• Subir e descer escadas.

No entanto, um especialista pode receitar suplementos com alto teor de probióticos, que oferecem bactérias benéficas para ajudar no processo digestivo.

Por outro lado, se o paciente sentir uma dor intensa que se repete várias vezes ao dia, o ideal é tomar um medicamento contra as cólicas intestinais. Ele age diretamente no intestino relaxando os músculos abdominais.

Não se automedique! Procure um médico

É importante não se automedicar. A automedicação vai esconder a causa da dor, e isso dificultará a determinação do tratamento apropriado. Nesse sentido, ao tomar um medicamento, podemos passar a acreditar que os gases não se devem a nenhuma outra doença, quando, na verdade, pode não ser o caso.