Dormir perto do celular é ruim?

No mundo em que vivemos, é cada vez mais imprescindível o uso do celular, inclusive dormir perto do celular!

Tanto é que não o deixamos para nada, faça sombra ou faça sol. O levamos em todos os lugares onde vamos e, quando o esquecemos, nos sentimos nus.

Não o desligamos em nenhum momento do dia e dormimos com ele grudado na cabeceira. Mas, esse hábito pode ser prejudicial para a saúde.

Gostaria de saber se é ruim dormir perto do celular? Conheça a resposta neste artigo.

Problemas de dormir perto do celular

Se você é uma das muitas pessoas que têm o hábito de dormir perto do celular, com ele ao lado da cama, isso pode estar causando muitos problemas (imperceptíveis inicialmente) em sua saúde.

As radiações presentes nos smartphones são realmente perigosas e nada aconselháveis.

Isso é assim em qualquer hora do dia, porém, quando estamos dormindo, podem influenciar em pesadelos, insônia, e no ato de acordarmos várias vezes durante a noite, dentre outras consequências.

E porque isso acontece? Por uma alteração no sistema de auto-regulação de certos processos como o do relógio biológico ou dos ritmos circadianos.

A Organização Mundial de Saúde indicou que os aparelhos eletrônicos em geral (não apenas os celulares) são ruins para o organismo e podem aumentar as possibilidades de desenvolvermos câncer.

Por sua vez, têm efeitos tóxicos reconhecidos por muitos pesquisadores. Além disso, é preciso ter conhecimento de que os celulares se baseiam em radiações ionizantes e longitudes de onda.

Uma pesquisa desenvolvida na Austrália demonstrou que há uma relação importante entre o uso dos smartphones e a esterilidade nos homens, bem como na redução da qualidade do esperma. E em ambos os sexos, ocorre um aumento dos quadros de estresse.

Mais além de ter o relógio do despertador ativado no celular, é preciso desligá-lo durante a noite, porque por mais que não o usemos ele continua utilizando radio-bases ou radiofrequências.

Isso quer dizer que os celulares estão continuamente radiando ondas eletromagnéticas, e não apenas quando estão sendo utilizados.

Deixar o celular perto da cabeça ao dormir é uma forma de nos “contagiarmos” com ondas que não fazem bem.

Como e onde deixar o celular?

Há duas opções: a primeira é desligar o celular e deixá-lo próximo, sempre considerando que o despertador esteja programado.

A segunda é deixá-lo ligado, porém longe, em outro cômodo, seja na cozinha ou na sala. Essa alternativa é menos recomendável.

Se você não se sente confortável desligando o celular porque precisa se comunicar com alguém em caráter de urgência durante a madrugada, você pode pelo menos desligar a conexão com a internet, que é algo mais perigoso do que as radiofrequências quando está ligado.

Especialistas indicam que o celular deve estar há pelo menos um metro de distância do nosso corpo enquanto dormimos. Podemos deixá-lo, por exemplo, em cima do sofá ou de uma cadeira.

Outra questão a considerar, e que muitos fazem, é que não se pode deixar o celular carregando durante a noite enquanto o deixamos debaixo do travesseiro. São muitos os casos de pessoas que queimam o rosto ou as mãos devido a sobrecargas e posterior incêndio de seus dispositivos.

Os travesseiros são fabricados com um material que entra em combustão muito rápido e isso nos coloca em risco, já que nesse momento não somos conscientes do que acontece ao nosso redor.

Outro risco de deixar o celular na mesa de cabeceira à noite é que isso aumenta nossos níveis de ansiedade.

Isso porque ficamos vigilantes e na expectativa do que acontece a cada instante, acordamos no meio da noite para checar nosso e-mail ou as redes sociais cada vez que chega uma notificação, etc.

Essa é uma mudança na conduta e nos hábitos a longo prazo que traz como consequências estresse, insônia, falta de concentração, problemas cognitivos, carência de produtividade, irritabilidade, pesadelos, dores de cabeça, etc.

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Outros hábitos “mais saudáveis” são:

• Preferir as chamadas curtas e caso se estendam muito, mudar de orelha após alguns minutos;
• Se possível, realizar chamadas no viva-voz para que não tenha que manter o celular próximo à cabeça;
• Evitar que as crianças usem o celular, para nada, nem para jogar;
• Não falar com o smartphone em uma região com pouco sinal de recepção, já que o aparelho terá que emitir radiofrequências mais potentes;
• Não levar o celular junto ao corpo (principalmente no caso dos homens, que colocam no bolso do paletó) e nem em contato com a pele;
• Afastá-lo, mesmo que seja meio metro, em nosso ambiente de trabalho ou na mesa.

É preciso deixar o celular descansar um pouco, e devemos aproveitar para descansar também. Durante a noite, devemos nos concentrar em dormir e relaxar para recarregar as energias que perdemos durante todo o dia.

Assim, é melhor que o telefone fique desligado até a hora de levantar ou de sair de casa para trabalhar.

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Por quê?

Dessa forma, estaremos evitando desequilíbrios no plano neural, na qualidade do sono e nos níveis de estresse.

Os resultados dos estudos a respeito do uso do celular ainda não estão totalmente claros, porém, o que já se sabe a respeito é o suficiente para nos alarmarmos.

E não se esqueça que os demais eletrodomésticos da casa também podem ser nocivos para a saúde. O melhor é não manter televisores ou computadores em seu quarto, mas se você já os tiver, opte por desligá-los antes de dormir, por exemplo.

Desligue o roteador quando for deitar e tente não usar o celular até o último instante antes de dormir.