Como combater as dores nas articulações durante a gravidez

As alterações hormonais e corporais que uma mulher sofre ao longo da gestação contribuem para o surgimento de vários tipos de desconfortos. Retenção de líquidos, dores nas costas e dores nas articulações são alguns incômodos comuns durante a gravidez. A seguir, falaremos especificamente sobre a dor articular.

Dores nas articulações durante a gravidez

As dores nas articulações geralmente ocorrem devido ao ganho de peso da gravidez. Esses quilos extras podem exercer uma intensa pressão sobre os joelhos, causando dor. O mesmo vale para outras articulações do corpo. As mulheres com artrite tendem a ver seus sintomas mais pronunciados durante a gestação.

Caso você também sofra com retenção de líquidos, considere que pode sentir formigamento, dormência e dor nos dedos. Em caso de dor intensa, dormência nos pés ou mãos e inchaço das mãos ou rosto, não hesite em consultar o seu médico. Lembre-se de que esses podem ser sintomas de pré-eclâmpsia.

Combater as dores nas articulações durante a gravidez

Aqui estão algumas das melhores maneiras de combater as dores nas articulações durante a gravidez. Obviamente, se você sofre com esse problema, deve consultar o seu médico para receber recomendações adaptadas à sua condição física, histórico médico e necessidades particulares.

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1. Prática regular de exercício físico

Durante a gravidez, é importante que você mantenha uma vida ativa. Dessa forma, suas articulações permanecerão flexíveis. Algumas boas opções para trabalhar as articulações e reduzir o desconforto podem ser:

• Caminhada
• Natação
• Ioga
• Pilates para mulheres grávidas

2. Massagens terapêuticas

As massagens terapêuticas podem ajudar a minimizar as dores nas articulações durante a gravidez, bem como prevenir a retenção de líquidos. Pergunte ao seu médico que tipo de massagem você pode fazer durante a gestação.

3. Terapia frio-calor

Para aliviar a dor nas articulações, pode ser interessante tomar um banho quente reconfortante. Outra opção é usar almofadas ou cobertores elétricos ou optar por uma bolsa de gelo.

4. Pés para cima

Colocar as pernas para cima pode ajudar a relaxá-las e a diminuir a retenção de líquidos. Uma boa maneira de fazer isso é deitada na cama, com as pernas apoiadas na parede. Aguarde 10 minutos antes de mudar de posição.

5. Pausas regulares

As dores nas articulações podem se intensificar durante a gravidez se você não fizer pausas regulares no seu dia a dia. Tente incorporar momentos de descanso na sua rotina para aliviar a carga nas articulações e nos músculos.

6. Evite carregar muito peso

Levantar cargas muito pesadas pode afetar seu corpo e exacerbar a dor nas articulações. Lembre-se que, durante a gravidez, seus ossos, músculos e articulações já carregam alguns quilos extras; não adicione mais peso a eles!

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7. Ingestão de ômega-3

Alguns estudos argumentam que o consumo regular de alimentos ricos em ômega 3 ou, na sua falta, de suplementos desses ácidos graxos pode ajudar a aliviar as dores nas articulações.

8. Use sapatos confortáveis

Calçados confortáveis ​​são a melhor opção para evitar adicionar mais estresse aos pés. Evite os sapatos de salto alto! Escolha sempre tênis ou sapatos baixos que ofereçam conforto aos seus pés.

Tratamento médico

Nos casos em que a gestante não obtiver uma melhora seguindo os conselhos anteriores, será necessário consultar o médico obstetra que a acompanha. Ele estabelecerá quais medicamentos são seguros durante a gravidez. Uma opção pode ser o paracetamol.

Cremes com salicilato de metila, ácido gama-linolênico (GLA) e até mesmo a cúrcuma não são recomendados durante a gravidez.

Não use nenhum tipo de medicamento sem supervisão médica. Lembre-se de que, durante a gestação, você deve ter um cuidado especial com qualquer creme ou medicamento que usar.

As dores nas articulações podem ser bastante incômodas durante a gravidez. Não hesite em consultar o seu médico para que ele possa ajudá-la a combatê-las. Ninguém irá aconselhá-la melhor do que ele!