Nutrição

Você se nutre de forma adequada? Às vezes algumas dietas provocam carências nutricionais, o que se traduz em mal-estar, cansaço e diversos transtornos. Nesta seção, explicaremos quais alimentos são os mais nutritivos, e quais dietas e hábitos você deve seguir para cobrir todas as suas necessidades.

6 propriedades e benefícios da farinha de algaroba

A farinha de algaroba é um tipo de farinha obtida de um legume. A algaroba é muito nutritiva e saudável. Por isso, é utilizada como substituta do cacau no preparo de várias receitas, como bolos, biscoitos, tortas ou bebidas. Conhece suas interessantes…

Por que deveríamos comer espinafre cru? 5 benefícios

Você pode comprar espinafre durante todo o ano, fresco, congelado e enlatado. O conteúdo nutricional do espinafre varia se for ingerido cozido ou cru. Neste artigo vamos explicar as vantagens de comer espinafre cru, além de mencionar seus benefícios. Características…

5 vitaminas veganas com proteínas para o pós-treino

Como alguns sabem, devido às características próprias da dieta vegana, às vezes é difícil obter um consumo proteico de acordo com as necessidades do corpo. No entanto, existem algumas receitas de vitaminas veganas com proteína que podem ser muito benéficas.…

5 fontes vegetais de ácidos graxos ômega 3

São muitas as fontes vegetais de ácidos graxos ômega 3 de que dispomos no amplo leque dos alimentos. Estas são gorduras poli-insaturadas e, juntamente com os ácidos graxos ômega 6, compõem os chamados ácidos graxos essenciais. Elas recebem esse nome…

Alimentos para um atleta vegano: confira os melhores

Ser vegano é totalmente compatível com a prática de esportes com o máximo desempenho. As dietas veganas e vegetarianas são adequadas para todas as fases da vida. Elas também são válidas para desportistas e atletas. Neste artigo, informamos quais alimentos…

Dieta para as pessoas com intolerância à frutose

Existem muitas pessoas com intolerância à frutose e que não sabem ao certo qual é a alimentação que devem seguir. Para resolver este problema, primeiramente é importante conhecer qual é o componente do alimento que provoca a intolerância, quais são…

Como melhorar a dieta se você é diabético?

Para manter seus níveis de glicose sob controle, é imperativo que você verifique seus hábitos alimentares e os modifique, se necessário. Neste artigo, diremos a você como pode melhorar sua dieta se for diabético. Não o perca!

Alimentos que ajudam a melhorar a função renal

As doenças renais crônicas constituem um importante problema de saúde atual. Felizmente, existem alimentos capazes de melhorar a função renal. Estima-se que sua prevalência será duplicada nos próximos 10 anos, devido ao envelhecimento progressivo da população e ao aumento de…

Soro do leite: benefícios e alternativas a ele

Muitas receitas americanas levam o chamado buttermilk, leitelho ou leite de manteiga. No entanto, em alguns países, ele não existe, por isso devemos recorrer às alternativas ao soro do leite. Por isso, neste artigo falaremos sobre alguns substitutos que você…

Leite desnatado versus leite integral

Um dos primeiros passos tomados no início de uma dieta para perder peso é substituir o leite integral por um desnatado para o consumo diário com o objetivo de reduzir o consumo de gordura e, gradualmente, perder peso. Outras pessoas…

O que é a síndrome do comer noturno?

Alguma vez você teve uma compulsão exagerada por comida? As pessoas que sofrem com a síndrome do comer noturno se levantam no meio da noite com um desejo incontrolável de ingerir alimentos. Entretanto, esta compulsão só ocorre durante a noite,…

Melancia para cuidar do peso e do organismo

A melancia é muito mais do que essa fruta refrescante da qual gostamos tanto de tomar em qualquer momento do dia. A melancia não é só água. De fato, e só à nível de curiosidade, basta dizer que tem uma maior concentração…

3 diferenças nutricionais entre a banana e o plátano

O plátano e a banana são frutas originárias de países com climas tropicais ou quentes. Costumam ser considerados como alimentos básicos no consumo diário da população, pois outorgam uma grande quantidade de benefícios para seus consumidores. Estas frutas têm uma aparência muito…

7 alimentos ricos em zinco e seus benefícios

Neste artigo vamos explicar o que é o zinco, quais são seus benefícios, as quantidades que o nosso corpo precisa, os 7 melhores alimentos ricos em zinco e quais contraindicações poderiam produzir um excesso desse mineral. Nós convidamos você a…

Desejos por açúcar: 5 dicas para controlá-lo

O açúcar, além de afetar nosso peso, afeta o humor. Quando resolvemos reduzir o consumo de açúcar, o processo de transição representa um desafio, já que teremos vários momentos em que desejaremos consumir algo doce, então, como controlar os desejos…

7 alimentos ricos em iodo para adicionar à dieta

O iodo é um micromineral fundamental na síntese dos hormônios tireoidianos, essencial na regulação do organismo. Alterações em seus níveis podem causar hipertireoidismo ou hipotireoidismo, o que produz distúrbios no metabolismo basal. Você conhece os alimentos ricos em iodo que você…