Nutrição

Você se nutre de forma adequada? Às vezes algumas dietas provocam carências nutricionais, o que se traduz em mal-estar, cansaço e diversos transtornos. Nesta seção, explicaremos quais alimentos são os mais nutritivos, e quais dietas e hábitos você deve seguir para cobrir todas as suas necessidades.

Variedade de alimentos que as dietas devem ter

O sobrepeso é um dos problemas mais comuns na atualidade e seus efeitos se relacionam tanto com a estética como com a saúde. A variedade de alimentos que consumimos influenciam nesta condição. Pensando nisso, decidimos preparar uma lista com a variedade…

Benefícios de comer cogumelos

Você gosta de cogumelos? Costuma consumi-los com frequência? Se não faz isso, deve saber que são uma excelente opção para simular a textura do frango em pratos vegetarianos. Além disso, eles são realmente fáceis de incluir na alimentação. Já que…

Benefícios e propriedades da geleia real

As propriedades da geleia real fazem dela um milagre da natureza. É um suplemento natural que possui os componentes essenciais para manter o equilíbrio do corpo. É uma substância rica em nutrientes, tem múltiplas aplicações terapêuticas, e é um revitalizante…

6 benefícios de adicionar legumes na dieta

Os legumes são um dos alimentos básicos que precisam ser adicionados à dieta diária. São um tipo de vegetal com sementes e ricos em carboidratos. Devido aos altos teores de energia, é importante vigiar as porções de legumes na dieta. Também…

Dieta vegetariana: confira suas consequências

Quando se adota uma dieta vegetariana, podem aparecer certas mudanças positivas no organismo. No entanto, a verdade é que muitos as ignoram, e costumam pensar exclusivamente no vegetarianismo como um sinônimo de déficit de ferro. Cabe destacar que existem mudanças mais evidentes…

Por que devemos evitar os alimentos processados?

Comer é uma necessidade, por isso é inevitável que compremos alimentos, quer estejam prontos, quer cozinhemos nós mesmos. No entanto, ao nos alimentarmos devemos evitar alimentos processados, uma vez que, por várias razões, não são bons para o nosso organismo.…

Nutrientes que o corpo precisa receber diariamente

O ato de se alimentar implica muito mais do que, simplesmente, satisfazer a necessidade de sentir diferentes sabores. Precisamos comer, e comer bem, para fornecer ao corpo os nutrientes requeridos para um funcionamento ótimo. Em linhas gerais, é possível dividir…

10 mandamentos da nutrição saudável

Definitivamente, a principal recomendação para melhorar a qualidade de vida é comer bem. Por essa razão, é muito importante conhecer em detalhe os mandamentos de uma nutrição saudável. Embora a dieta deva ser adaptada às necessidades especiais de cada um,…

5 mitos sobre o café da manhã saudável

Hoje falaremos sobre os mitos relacionados com o ato de ter um café da manhã saudável. Visto que é a primeira refeição do dia, é importante se assegurar que seja a melhor possível. Preste atenção, pois ao quebrar estes mitos,…

Dieta das cores, descubra suas contribuições

Hoje trazemos informações sobre a dieta das cores, que se tornou muito popular, além de ser muito lúdica. É uma dieta a base de produtos vegetais, que se caracteriza pela divisão dos alimentos segundo as cores que têm de maneira…

Proteínas na dieta: confira a quantidade adequada

Muitos são os nutrientes que devemos consumir para que nosso organismo funciona de forma correta. Agora, é importante saber qual é a quantidade apropriada de proteínas na dieta. Descubra neste artigo de que maneira você deve incluir a proteína em…

Qual é a importância dos legumes na dieta?

Durante muito tempo, pensava-se que era recomendado limitar os legumes na dieta porque faziam engordar. No entanto, isso é falso. A única coisa a ser considerada é que seu teor de carboidratos é elevado, por isso que se deve vigiar…

Gorduras monoinsaturadas são recomendadas?

Você inclui gorduras em sua dieta ou é uma daquelas pessoas que as evitam a todo custo? Pensou se é importante adicionar algumas e evitar outras? Ainda que as gorduras tenham má fama, existem vários tipos. Nesta ocasião falaremos das…

Quantidade recomendada de gorduras na dieta

Em torno das estratégias para emagrecer existe uma infinidade de mitos sobre o que se pode comer e o que não se pode, bem como as quantidades. Neste sentido, é importante saber qual é a quantidade recomendada de gorduras na…

Aprenda a comer bem mudando hábitos

Aprenda a comer bem sem pensar em uma dieta estrita, onde depois de eliminar os quilos que você tinha a mais, deixa de se alimentar de maneira equilibrada e saudável. Neste momento, é onde você deve avaliar seus hábitos alimentares. Aprenda…

Macronutrientes: o que são? Saiba mais!

Você já ouviu falar sobre os macronutrientes? Sabe o que são e como trabalham? Dois elementos muito importantes em nossa dieta são os micronutrientes e os macronutrientes. Hoje vamos falar sobre o segundo, pois é possível que você tenha ouvido…

Como reconhecer uma dieta perigosa: 5 sinais

Existe um conjunto de características que permitem reconhecer uma dieta perigosa que coloca em risco a saúde. Ainda que há tempo suas consequências são advertidas; alguns ainda as seguem porque não são conscientes dos riscos envolvidos. Mesmo que muitas pareçam…