Nutrição

Você se nutre de forma adequada? Às vezes algumas dietas provocam carências nutricionais, o que se traduz em mal-estar, cansaço e diversos transtornos. Nesta seção, explicaremos quais alimentos são os mais nutritivos, e quais dietas e hábitos você deve seguir para cobrir todas as suas necessidades.

Os 5 melhores leites vegetais

Atualmente, todos conhecem os problemas relacionados ao leite de vaca. Mesmo que continue sendo um dos mais consumidos, os efeitos que este leite provoca faz com que as pessoas procurem por outras alternativas.  É por isso que os leites não…

Meu filho não gosta de comer: o que fazer?

Você tentou de tudo, mas simplesmente termina por reconhecer: “Meu filho não gosta de comer”. Por que isso acontece? Será que meu filho tem algum problema? Ou será uma consequência da tradição e cultura alimentar familiar? Siga lendo para saber…

Contribuições das vitaminas nas dietas

Uma das recomendações que escutamos o tempo todo é a de incluirmos alimentos variados em nossa dieta. A maioria delas coincidem, dizendo que os elementos vitais para uma dieta saudável são as vitaminas. No caso de estarmos seguindo regimes não…

3 macronutrientes para melhorar o rendimento

O consumo de macronutrientes essenciais é determinante para melhorar o rendimento físico e mental. Ainda que alguns não prestem atenção, este tipo de nutriente constitui a principal fonte de energia metabólica do organismo. A assimilação adequada destes elementos influencia em vários…

Ganhar peso é possível com a dieta hipercalórica

Quando escutamos falar sobre dietas e problemas de peso, imediatamente pensamos em emagrecer, mas também há aqueles que precisam exatamente o contrário, ou seja, ganhar quilos. Pode-se pensar que atingir esse objetivo é fácil, mas nem sempre basta com comer…

Meus filhos não comem peixe: o que posso fazer?

Meus filhos não comem peixe: Estou preocupada! No início da alimentação complementar, muitos pediatras recomendam incluir peixe branco. Isso se deve à grande quantidade de nutrientes e vitaminas contidas neste alimento. No entanto, muitas crianças costumam recusá-lo, mas não se…

Como se alimentar durante a amamentação

As mães que estão amamentando enfrentam muitas preocupações relacionadas à saúde do bebê. Isso acontece com mais frequência em mães de primeira viagem, mas até mesmo as mais experientes têm dúvidas. Uma das principais questões é sobre a alimentação das mães que estão…

6 alimentos para aumentar o magnésio na dieta

O magnésio é um dos minerais que o corpo necessita para funcionar em condições ideais. Sua baixa absorção no organismo pode estar relacionada a várias causas. Por esta razão devemos aumentar o magnésio em nossa dieta. Atualmente o magnésio pode…

Chá de menta, um dos melhores aliados da dieta

Cada vez que pensamos na ideia de reduzir o peso, imediatamente começamos a adotar alguns hábitos capazes de nos ajudar nessa tarefa. Entre os mais populares encontramos a água com limão, a prática regular de exercícios e o chá de…

7 conselhos de alimentação para o refluxo gastroesofágico

Seguir uma boa alimentação é uma das chaves para tratar o refluxo gastroesofágico. Ainda que seja necessário colocar em prática outros hábitos, manter uma dieta saudável pode garantir o controle dos sintomas, principalmente quando tendem a serem recorrentes. Esta condição se desenvolve…

7 alimentos que contêm ômega 3

Por que muitas pessoas falam sobre a importância de comer alimentos que contêm ômega 3? Porque este ácido graxo essencial não é produzido pelo corpo por conta própria, mas sim obtido a partir de determinados alimentos.

Os carboidratos engordam?

Os carboidratos são compostos biomoleculares formados por carbono, hidrogênio e oxigênio. Às vezes, eles são chamados de hidratos de carbono, sacarídeos ou glicídios. Eles fornecem energia estrutural aos seres vivos. Neste artigo, vamos responder à pergunta tão comum: os carboidratos engordam?

7 fontes de proteína para veganos

Muitas pessoas estão interessadas em saber quais são as fontes de proteína para veganos, já que há uma crença de que esses planos de alimentação provocam deficiência de proteína devido à ausência de carne e produtos animais.