A dieta é importante para a saúde da tireóide

A tireoide é uma glândula endócrina em forma de borboleta localizada no pescoço. A tireoide regula várias funções e participa da produção de hormônios que regulam o metabolismo. Hoje, falaremos sobre a relação entre os distúrbios da tireoide e a dieta. Se você suspeita de que pode ter um distúrbio da tireoide, consulte um endocrinologista.

Deve-se observar que o iodo é um dos elementos diretamente responsáveis pelos distúrbios da glândula tireoide. Como os hormônios da tireoide contêm iodo, ele é essencial. Logicamente, essa é a razão pela qual o iodo é incorporado ao sal, para aliviar as deficiências. Portanto, uma dieta com disponibilidade suficiente de iodo previne distúrbios da tireoide.

A seguir, ofereceremos uma série de recomendações para tratar o hipertireoidismo e o hipotireoidismo.

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O que é o hipertireoidismo?

O hipertireoidismo ocorre quando a glândula tireoide é superestimulada e produz mais hormônios do que deveria. Como consequência, nosso metabolismo acelera.

Alguns sintomas psicológicos comuns são irritabilidade, sudorese excessiva, ansiedade e dificuldade em adormecer. Por outro lado, podemos nos ressentir fisicamente devido à queda de cabelo, fraqueza e perda de peso.

Para esse caso, costuma-se recomendar uma dieta rica em frutas e vegetais com baixo teor de iodo, pois isso contribui para a hiperatividade da glândula. No entanto, sempre siga as recomendações do seu médico.

A dieta ideal para a tireoide em caso de hipertireoidismo:

Alimentos para evitar o máximo possível:

• Sal iodado
• Laticínios
• Peixes e frutos do mar
• Gema de ovo
• Soja e derivados
• Alimentos industrializados e pré-cozidos

Alimentos para consumir com moderação:

• Cereais/massas com iodo
• Carnes: frango, peru e carne bovina

Alimentos para comer com frequência:

• Frutas
• Vegetais frescos e congelados
• Oleaginosas
• Clara de ovo
• Cereais com baixo teor de iodo

O que é o hipotireoidismo?

O hipotireoidismo ocorre quando a produção dos hormônios da tireoide diminui. Portanto, nosso metabolismo fica mais lento.

O hipotireoidismo provoca fadiga, sonolência, queda de cabelo, pele seca, depressão e aumento de peso.

Esses casos são mais complexos e devem sempre ser controlados pelo endocrinologista. O hipotireoidismo não é resolvido apenas com o aumento da ingestão de iodo. No entanto, fazer exercícios, comer corretamente e manter uma dieta rica em proteínas pode ajudar.

A dieta ideal para a tireoide em caso de hipotireoidismo:

Alimentos para evitar o máximo possível:

• Alimentos processados ou pré-cozidos
• Gorduras
• Açúcar

Alimentos para consumir com moderação:

• Cereais com glúten
• Soja e derivados
• Vegetais crucíferos: brócolis, espinafre, repolho
• Frutas: pêssego, pêra, morango

Alimentos para comer com frequência

• Proteínas: ovos inteiros, carne, peixe, laticínios
• Qualquer fruta ou vegetal não especificado na categoria acima
• Cereais sem glúten

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Recomendações gerais de cuidados com a tireoide

• Faça 4 a 5 pequenas refeições por dia e evite lanches. Você também deve evitar pular as refeições principais.
• Aumente a sua atividade física diária. Caminhe, evite elevadores e escadas rolantes. Faça longos trajetos a pé.
• Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras.