Consequências de se sentir culpado por comer

Sentimentos e comida geralmente andam de mãos dadas. Acontece quase sem que percebamos, mas toda vez que comemos sentimos algo relacionado à nossa alimentação. Sentimentos negativos em torno de comer podem levar às consequências de se sentir culpado por comer.

O sentimento de culpa é o sentimento de ter feito algo errado, de ter prejudicado algo ou alguém. Assim, a culpa alimentar refere-se ao sentimento de que algo de errado foi feito ao comer determinado alimento ou à quantidade ingerida.

Quando nos sentimos culpados por comer?

Assim como no dia a dia nos sentimos culpados por algumas questões em nosso ambiente pessoal, no campo da alimentação também podemos nos sentir assim. As causas mais comuns são comer demais ou comer um determinado prato e depois se sentir mal pensando que vai engordar.

A realidade é que as consequências de se sentir culpado por comer existem e incluem distúrbios psicológicos. Estes são alguns.

Bulimia

Ortiz, em seu artigo Distúrbios Alimentares, afirma que a bulimia é um distúrbio no qual o paciente sente fome anormal e compulsão alimentar. Mas depois ele percebe culpa e desconforto. Isso o leva a vomitar, tomar laxantes ou se exercitar demais. Por compulsões entendemos episódios muito curtos de consumo rápido de alimentos e em quantidades muito grandes.

Além disso, o especialista indica que em períodos de excesso alimentar, os pacientes sentem vergonha de seu comportamento, por isso prometem não repeti-lo. Portanto, é um ciclo de compulsão alimentar seguido de culpa e tentativa de eliminar calorias. Há uma insatisfação com o corpo e uma intensificação da dieta restritiva.

A bulimia pode desencadear complicações como as seguintes:

• Desidratação.
• Cárie dentária severa.
• Ansiedade e depressão.
• Períodos menstruais ausentes.
• Abuso de drogas e automutilação.
• Problemas cardíacos e digestivos.

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Anorexia

A anorexia é um transtorno psiquiátrico caracterizado por uma rejeição a manter um peso mínimo normal através da restrição da ingestão calórica ou do gasto excessivo de energia durante o exercício físico. Nesses casos, culpa, obsessão, rejeição e alta competitividade causam um círculo vicioso.

As complicações e alterações físicas desta doença são várias e a diferentes níveis:

• Arritmia.
• Amenorreia.
• Hipertensão.
• Desnutrição.
• Perda de cabelo.
• Atrofia das unhas.
• Falta de atenção e concentração.
• Alterações na percepção de fome e saciedade.

Transtorno de compulsão alimentar

Este é um distúrbio no qual uma pessoa come uma quantidade muito maior de comida do que o normal. Ao comer desproporcionalmente, ela se sente fora de controle. Ao contrário dos outros problemas, neste não se trata de queimar calorias.

Neste caso, a pessoa sente vergonha e culpa. Sua fome responde à ansiedade, desconforto e instabilidade emocional. Então surge o fenômeno da fome emocional.

Esse é o tipo de fome que surge como resposta às necessidades emocionais. Manifesta-se repentina e persistentemente. A sensação persiste apesar de comer.

Isso pode levar a problemas de saúde como:

• Depressão.
• Insônia.
• Sobrepeso.
• Problemas digestivos.
• Dor nas articulações.
• Alterações do ciclo menstrual.

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Como lidar com o sentimento de culpa por comer?

Este processo envolve a ajuda de profissionais da área psicológica, que ajudam o paciente a compreender seu corpo e que nenhum alimento é ruim se for consumido com moderação.

Alimentação consciente

Também é recomendável aplicar uma alimentação consciente para tentar entender o motivo das emoções negativas que sentimos e encontrar a causa do conflito interno. Este é um processo de ingestão consciente, com todos os nossos sentidos, do que nos provoca a comer e de como o percebemos.

Fome fisiológica versus fome emocional

Outro passo que pode ser dado para lidar com o sentimento de culpa por comer é aprender a identificar a fome fisiológica para ignorar a fome emocional. A primeira é a necessidade do nosso corpo de obter nutrientes. Nesse momento, uma série de sinais são acionados que nos avisam que é hora de comer.

A segunda é a fome que dá sinais da mente. Ela não o faz por causa da falta de alimentos, mas porque se orienta para um alimento específico.

Comer só para recarregar as energias

Em geral, recomenda-se comer só para repor as energias e, caso se sinta culpado, procure um profissional de saúde mental. Dessa forma, uma série de distúrbios graves pode ser evitada.