As consequências da falta de ferro

Ainda que o marcador mais importante da falta de ferro seja a anemia, essa condição tem outras implicações que é importante conhecer.

Se você acredita que pode estar consumindo menos ferro do que deveria, recomendamos que preste atenção aos seguintes sintomas.

A falta de ferro é um problema mundial

Milhões de pessoas sofrem de carências deste nutriente, principalmente nos países em vias de desenvolvimento e na Europa Ocidental, devido a um consumo pouco eficiente.

Não devemos subestimar a falta de ferro, pois ela tem consequências nocivas para a nossa saúde.

Dentre suas múltiplas funções, o ferro permite que a hemoglobina funcione da forma correta, levando o oxigênio a todas as células.

Ele é fundamental para a saúde e, como se encontra em poucas quantidades em nosso corpo, é necessário obtê-lo através dos alimentos e principalmente através de uma dieta equilibrada e variada.

Existem dois tipos de ferro:

• O primeiro é o hemo, de origem animal e que é absorvido facilmente.
• O segundo é o não hemo, que é de origem vegetal e cuja absorção é menor. Por este motivo, muitos vegetarianos ou veganos sofrem de anemia.

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Outras tarefas do ferro incluem:

• Participar na produção de substâncias do sangue;
• Intervir na síntese do DNA;
• Fazer parte do processo de respiração celular;
• Ajudar na manutenção do sistema imunológico.

Além disso, esse componente participa em muitas reações químicas e é vital na produção e liberação de energia.

Para saber se há carência de ferro, você pode solicitar um exame de sangue:

• Os valores normais nos homens adultos são de 80 a 180 ug/dl.
• Nas mulheres adultas são de 60 a 160 ug/dl.
• Em crianças de 50 a 120 ug/dl.
• Em bebês menores de 1 ano entre 100 e 250 ug/dl.

Caso os os níveis estejam superiores à média, há o risco de ter doenças como:

• Hemocromatose;
• Hepatite;
• Anemia hemolítica;
• Intoxicação por ferro.

Ainda, em algumas circunstâncias pontuais, os valores podem descender. São elas:

• Gravidez;
• Desnutrição;
• Câncer;
• Perda crônica de sangue;
• Hipermenorreia crônica.

Consequências da falta de ferro

Há alguns sinais que o corpo envia para nos alertar sobre a carência de ferro.

Se tiver esses sintomas, vá ao médico e faça um exame de sangue.

1. Fraqueza e cansaço

Independentemente das horas dormidas ou os momentos do dia em que descansou, você se sente sempre apático e sem forças. É difícil se levantar pela manhã e muito fácil adormecer em qualquer lugar.

Além da rotina diária, o cansaço e a fraqueza também podem ser causados por uma falta de ferro, pois ele permite o transporte de oxigênio às células. Quando está em falta, os tecidos não recebem “combustível” e o funcionamento falha.

Sentir menos energia e sentir mais cansaço ao praticar atividades de baixo impacto são sintomas relacionados à carência de ferro.

2. Baixo rendimento e mau humor

A falta deste nutriente repercute de forma direta no estado emocional. Por isso é normal sentir irritação, depressão ou mau humor.

Além disso, se somarmos o cansaço, a consequência será compreensível: problemas de rendimento no trabalho, nos estudos ou nas tarefas habituais.

Preste atenção se ultimamente “tudo parece dar errado” e se você não consegue se concentrar nas atividades habituais.

A falta de ferro influencia negativamente na memória e na atenção. Tudo o que você tentar fazer custará o dobro do esforço e você vai perder a motivação rapidamente, inclusive com tarefas que você gosta.

3. Palidez

Quando se tem anemia, a pele fica mais pálida ou branca do que o habitual.

Isto se deve ao fato de que tanto na derme quanto nas mucosas há tecidos que não estão recebendo a quantidade suficiente de oxigênio.

Algumas pessoas podem apresentar cor esbranquiçada debaixo dos olhos (onde nascem os cílios).

4. Enjoos e náusea

Uma das consequências da falta de ferro e do déficit na quantidade de oxigênio que as células recebem é sentir enjoos frequentes.

Além disso, pode-se experimentar a sensação de que falta ar ao tentar respirar e de que as inalações são mais rápidas e frequentes (polipneia).

Em casos mais graves, as pessoas que não consomem as quantidades suficientes deste nutriente podem desmaiar em qualquer momento do dia, apresentar zumbido nos ouvidos ou sofrer lipotimias.

5. Palpitações

Os batimentos rápidos do coração que ocorrem quando não estamos fazendo nenhum esforço ou exercício podem estar relacionados à uma carência de ferro.

• Quando o sangue não circula adequadamente, o sistema cardíaco deve realizar maiores esforços para bombeá-lo de volta para cada órgão.
• Além disso, podem ocorrer taquicardias, arritmias e inclusive infarto agudo do miocárdio.

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6. Fragilidade das unhas e queda de cabelo

A falta de ferro pode fazer as unhas quebrarem com facilidade, apresentar pouca espessura ou marcas brancas perto da cutícula.

No caso da queda de cabelo, isso ocorre porque o sangue chega na cabeça com pouca oxigenação e não nutre os folículos capilares.