Como evitar a formação de cálculos renais

Os cálculos,  popularmente denominados “pedras nos rins”, são materiais sólidos que se formam e acumulam nestes órgãos e cuja expulsão pode ser muito dolorosa e inclusive demorar anos.

Algumas pessoas são mais propensas a ter cálculos renais. Por isso neste artigo, contaremos como evitar que estes se formem.

Para começar, o que são cálculos renais?

Um cálculo é um fragmento microscópico ou muito pequeno de material sólido que se forma no rim. Isso porque a urina apresenta níveis altos de certas substâncias.

Uma pedra não só pode permanecer no rim, como também pode descer pelas vias urinárias.

O cálculo pode sair voluntariamente ao urinar ou necessitar de ajuda externa. Na maioria dos casos é dolorido, principalmente quando seu tamanho é considerável e machuca quando é arrastado pela urina.

As pedras nos rins se formam pelo excesso de três componentes presentes na urina: cálcio, fósforo e oxalato. Alguns alimentos os contêm mais do que outros e ingeri-los com frequência pode provocar a aparição dos cálculos.

Veja também: Existem alimentos que podem causar pedras nos rins?

Existem pacientes que são mais propensos a sofrer pedras renais. Este é o caso de pessoas que:

• Têm uma alteração patológica que muda a porcentagem das três substâncias na urina causadoras dos cálculos.
• Contam com antecedentes familiares de pedras nos rins.
• Sofrem infecções nas vias urinárias de modo recorrente.
• Sofrem bloqueios nas vias urinárias.
• Têm problemas digestivos.
• Não bebem a quantidade de líquido suficiente (os conhecidos 2 litros diários, pelo menos).
• Consomem certos medicamentos.

O tipo mais comum de pedra é o provocado por um aumento na quantidade de cálcio. Quando este mineral não é usado pelos ossos e músculos, então, é eliminado pela urina e, por isso, passa pelos rins.

Outros tipos de cálculos menos comuns são:

• os de ácido úrico (para aqueles que consomem muitos mariscos, peixe e carne),
• os de estruvita (após uma infecção urinária),
• e finalmente, os de cistina (por um transtorno genético que é transmitido de pais para filhos).

Como prevenir a aparição de cálculos nos rins?

Como primeira medida é importante conhecer a razão pela qual as pedras apareceram, caso você já tenha sofrido com elas. Assim que forem expulsas, leve-as para serem examinadas no laboratório para determinar qual o tipo.

Também é provável que o médico indique coletar a urina 24 horas depois de ter eliminado a pedra para analisar quais componentes estão em nível excessivo.

Tanto às pessoas que sofreram cálculos renais como àquelas que são propensas à sua formação, é recomendado seguir uma vida saudável e adquirir os seguintes hábitos:

Manter-se hidratado

Se você não consumir muita água diariamente, deve começar a fazê-lo.

O líquido serve para varrer todas as toxinas do organismo, portanto, evita que o cálcio se acumule nos rins ou vias urinárias.

Você pode começar com um litro de água por dia e depois ir aumentando a dose até chegar aos 3 litros, aproximadamente.

Não gosta de beber água? Pode fazer infusões de ervas e sucos naturais. Não contam as bebidas alcoólicas, o café e os refrigerantes.

Praticar exercícios

A pessoa torna-se mais propensa a sofrer com os cálculos renais quando o sedentarismo faz parte de sua vida.

A falta de atividade física durante um longo período não só engorda e aumenta o colesterol, como também provoca uma maior liberação de cálcio do organismo.

Vários estudos indicam que praticar exercícios reduz em 30% a chance de se ter pedras nos rins.

Você pode sair para caminhar no parque, praticar ioga, ou mesmo cuidar das plantas no jardim. Assim, qualquer atividade que ajude a levantar-se do sofá será bem-vinda.

Consumir mais magnésio

A falta deste mineral está relacionada com a formação dos cálculos renais. O magnésio é vital para assimilação e absorção do cálcio.

Se você come muitos lácteos, por exemplo, tente adicionar à sua dieta aqueles alimentos que trazem um fornecimento de magnésio também.

Quais são as maiores fontes?

• Os vegetais de folha verde, como a acelga e o espinafre
• Os feijões
• Os frutos secos como, por exemplo, as amêndoas
• As sementes (principalmente as de abóbora, de gergelim e de girassol)
• O abacate

Recomendamos a leitura: 10 benefícios que desconhecia do espinafre

Manter o peso ideal

A obesidade é um fator de risco não só para a formação de pedras renais, como também para muitas doenças. Por isso, recomenda-se prestar atenção ao peso adequado e fazer o possível (dieta e exercícios) para reduzi-lo.

Não se recomenda comer muita carne vermelha e proteína de origem animal. Estes alimentos estão repletos de purinas, que provocam cálculos de ácido úrico.

Limitar o consumo de sódio

Mesmo sem você se dar conta, o sal está presente em muitos dos alimentos que consumimos hoje em dia. É bom evitar alimentos processados e não adicionar mais sal às comidas.

Os valores válidos de ingestão de sódio por dia são de 2300 mg para os adultos jovens e de 1500 mg para os adultos mais velhos. Escolha aqueles alimentos que indiquem “baixo em sódio” ou, diretamente, sem sal.

Opte pelo sal marinho ou o sal rosa ao invés do refinado ou de mesa.

Comer mais cítricos

O ácido cítrico contido em frutas como a laranja e o limão é uma espécie de protetor das funções renais. Evita que as pedras se formem ou aumentem de tamanho. 

Beba sucos ou limonadas em jejum e aumente o consumo de qualquer cítrico ao natural.

E lembre que se tiver dúvidas, sempre deve consultar o médico.

As sugestões foram úteis pra você? Sendo assim, continue na nossa página com mais dicas para o seu bem estar.