Como curar o refluxo gástrico?

Também chamado de refluxo gastresofágico (ou abreviadamente ERGE), esse problema consiste na passagem do teor gástrico do estômago para o esôfago, devido a uma alteração nas “barreiras” naturais do corpo.

Nem sempre configura uma doença, podendo ocorrer devido a alguns hábitos alimentares ruins. Confira o artigo a seguir e aprenda a curar o refluxo gástrico.

Causas e sintomas do refluxo gástrico

Uma das causas mais importantes ou recorrentes desse problema é o desequilíbrio do esfíncter esofágico interior, que é uma espécie de anel que rodeia o esôfago no lugar onde ele se une com o estômago, e que permanece fechado para evitar que os sucos gástricos “subam” através do esôfago. Quando esse anel é alterado a pressão é menor, o músculo se relaxa e não exerce sua função.

Determinados medicamentos ou substâncias, como o álcool, a cafeína ou o cigarro, favorecem o refluxo, que é um dos transtornos mais habituais (15% da população adulta é afligida por ele pelo menos uma vez por semana e 7% diariamente).

Dentre os sintomas do refluxo gastresofágico podemos destacar:

• Azia: é o mais conhecido e consiste na sensação de queimação ou “fogo” que acontece na altura do osso conhecido como esterno. Essa sensação aumenta depois que comemos muito e nos deitamos em seguida.
• Regurgitação com gosto azedo na boca, dor torácica ou dificuldade para engolir alimentos ou saliva.
• Alterações respiratórias, principalmente à noite: bronquite, pneumonia, asma, etc.
• Outras manifestações: dor abdominal, arrotos frequentes, estômago pesado depois das refeições, soluços, enjoos, incômodos na laringe ou faringe, sensação de ter algum objeto estranho na garganta e inclusive afonia.
• Nas crianças, o principal sintoma é a regurgitação excessiva e problemas respiratórios. Quando isso se torna crônico, pode culminar em uma anemia, torcicolo intermitente e atraso no crescimento.

Dicas para evitar o refluxo gástrico

• Evite se deitar imediatamente após comer, principalmente depois do jantar. Deixe passarem algumas horas de acordo com o tempo “normal” que seu organismo leva para fazer a digestão;
• Levante a cabeceira da cama a aproximadamente 15 centímetros, para isso é possível usar tocos de madeira debaixo de cada um dos dois pés dianteiros da cama. Assim, o corpo não ficará deitado por completo, mantendo uma inclinação segura;
• Não coloque mais almofadas para elevar a cabeça quando for deitar, porque isso apenas flexionará seu pescoço, causando problemas. Na realidade, o que devemos elevar é todo o tronco superior e não apenas o pescoço;
• Não use roupas ou acessórios muito apertados na hora de comer, o melhor são roupas que cedem, assim não ficarão muito apertadas no corpo;

• Não faça refeições muito abundantes. É preferível que sejam seis porções pequenas ou duas moderadas;
• Controle a obesidade e o sobrepeso;
• Corte ou reduza o consumo de álcool e abandone o cigarro;
• Evite alimentos e bebidas que relaxam o esfíncter esofágico, como, por exemplo, os chocolates, molhos, refogados, etc.
• Evite fazer exercícios com movimentos bruscos, agachamentos, levantar pesos, etc. logo após as refeições;

• Tente reduzir ao máximo o estresse;
• Elimine alimentos que têm efeito irritante na mucosa gástrica e no esfíncter esofágico interior de sua alimentação. Alguns exemplos desses alimentos são: os gordurosos, alho, tomate, frituras, cebola, salgados fritos e de farinha branca, sucos, chá, fruto secos, bebidas de cola, refrigerantes, cítricos etc.;
• Diminua o consumo de açúcares e alimentos processados, preste atenção ao equilíbrio da flora estomacal e intestinal;
• Consuma mais frutas e verduras, bem como leite e iogurte desnatados.

Você sabia que os refrigerantes light não são tão saudáveis?

Remédios naturais para curar o refluxo gástrico

• Vinagre de maçã: antes das refeições, consuma uma colher de sopa de vinagre de maçã dissolvida em um copo de água gelada. Isso ajudará na digestão e ao mesmo tempo, proporcionará um alívio rápido do refluxo gástrico;
• Bicarbonato de sódio: beba um copo de água com uma colher de sopa de bicarbonato de sódio, enquanto durar a efervescência;
• Suco de babosa: é muito efetivo para o mal-estar estomacal e a inflamação do trato digestivo. Pegue um talo de babosa, tire a polpa e misture com um pouco de água. Beba uma vez por dia para aliviar os sintomas de queimação ou fogo na boca do estômago;
• Alcaçuz: essa erva protege o trato digestivo e ajuda a eliminar o refluxo gástrico. Faça uma infusão com um pouco da planta seca para um litro de água. Tampe e coe. Beba uma xícara depois das refeições.
• Leite de amêndoas: pode ser consumido antes ou depois das refeições, ou quando os sintomas de refluxo ou acidez começarem a aparecer. Coloque cem gramas de amêndoas com um litro de água no liquidificador. Então, misture bem e coe. É possível misturar de novo essa pasta com mais cinquenta gramas de amêndoas e meio litro de água. Adoce com mel, stévia ou canela.

Mais remédios naturais…

• Alimentos com fermentos naturais: assim como o leite ou água de kéfir, um pouco do líquido dos picles de pepino ou uma colher de sopa de chucrute. Isso certamente aliviará rapidamente os sinais do refluxo gástrico.
• Cravo-da-índia ou cardamomo: podem ser chupados como se fossem balas depois das refeições, ou ainda, é possível preparar uma infusão com ambos os ingredientes. Essas espécies te ajudarão a reduzir os níveis de acidez no estômago e os sintomas do refluxo.
• Couve: prepare suco de couve diariamente (algumas folhas com um pouco de água no liquidificador), para tratar ou prevenir a ocorrência do refluxo gástrico.
• Cominho: ferva uma xícara de água com algumas sementes de cominho e beba enquanto come.
• Gengibre: o extrato de gengibre é muito bom para melhorar o mal-estar causado pelo refluxo. Também é possível realizar uma infusão com uma rodela muito pequena de gengibre em uma xícara de água fervente.