Como a inteligência emocional nos ajuda no esporte?
Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila
O sucesso e a superação no esporte não dependem apenas das condições físicas. Na verdade, ter um corpo bem preparado e em boa forma não garante o sucesso. Existem fatores mentais e emocionais que podem influenciar no resultado de uma competição. Descubra neste artigo como a inteligência emocional pode nos ajudar no esporte.
A inteligência emocional é, sem dúvida, um conceito que nos ajudará a superar nossos limites mais insuspeitos. Uma contribuição extra de energia emocional em um momento crítico pode determinar o fim de uma partida, de uma maratona, etc. A influência da mente sobre a resistência física é mais do que comprovada. Aprenda a fortalecer suas qualidades.
O que é a inteligência emocional?
Em 1995, o psicólogo americano Daniel Goleman publicou um livro com o título Emotional Intelligence (inteligência emocional). Nele definiu pela primeira vez a inteligência emocional como a capacidade de sentir, entender, controlar e modificar os sentimentos próprios e os dos outros.
Se aplicarmos essa habilidade do ser humano no campo esportivo podemos potencializar nosso desempenho. Ao compreender as emoções e como estas influenciam nos resultados, teremos uma visão mais ampla do esporte.
Inteligência emocional no esporte
1. Aprendendo a controlar a frustração
O esporte é uma atividade da qual podemos extrair grande aprendizado para outros aspectos da vida. Nesse sentido, o gerenciamento da frustração é uma característica que devemos desenvolver e controlar.
A tristeza depois de uma derrota, uma lesão no momento menos oportuno, um alvo que resiste, etc. Qualquer frustração esportiva é uma experiência enriquecedora.
Confira os Produtos que afetam nossa inteligência
Devemos encarar e entender o fracasso esportivo como um desafio. Conseguir não ficar abatido ou decepcionado. A força mental e a capacidade de superação são a chave para o sucesso nesta luta.
Os sentimentos de raiva, violência, vingança ou ressentimento não adiciona valores esportivos saudáveis em nossas vidas. Portanto, tente não alimentar sentimentos negativos e expressar suas emoções com espírito esportivo.
2. Aumentar a motivação
No caminho do progresso pessoal ou coletivo é necessário a motivação. Ter um objetivo ajuda a se manter vigilante, a se esforçar para alcançar um objetivo. Emoções positivas no esforço para atingir um objetivo nos convidam à superação, à melhora como indivíduos.
No esporte é aconselhável tomar nota e fazer um pequeno arquivo de nosso progresso. Desta forma podemos estabelecer comparações.
Ter uma imagem esquemática de nossos altos e baixos nos situa na realidade e nos torna conscientes da situação. O atleta deve conhecer suas marcas e sempre ter uma atitude positiva. Desta forma, amplia-se o limiar de dor que é capaz de resistir diante do cansaço físico e mental.
3. Manter a perseverança
A inteligência emocional também é necessária no esporte quando se trata de ser constante. A perseverança nos dá um caráter de tenacidade para qualquer atividade de nossa vida. Devemos desenvolver paciência, já que as conquistas são geralmente graduais. Tudo é alcançado se houver um propósito firme e perseverante.
Não devemos afundar. Embora as circunstâncias sejam adversas, devemos lutar além do limite de nossas forças. Graças ao esporte, valores como o espírito de sacrifício são adquiridos. Há poucas sensações mais prazerosas do que a realização de um objetivo difícil.
Coloque em prática essas 5 frases para um dia cheio de motivação
4. Saber perder
Outro grande desafio é aceitar a derrota. Entender que a finalidade do esporte não é vencer, mas participar. Não é a chegada, mas o caminho em si. Saber perder, depois de tanto esforço, nos torna mais tolerantes, mais humildes. Com uma dose de derrota as sensações de grandeza, auto importância e vaidade caem.
O mundo esportivo é cheio de gente que nunca vai entrar para a história. Eles nunca receberão uma medalha, mas, igualmente, ficarão felizes em ter tentado. De fato, é possível que a melhoria pessoal seja a melhor recompensa.
5. Não se esqueça de empatia e esportividade
A empatia nos torna pessoas melhores. É um valor humano que nos convida a nos colocar na pele do outro e entender melhor sua situação. Dessa forma, aprendemos a controlar esse tipo de emoção positiva e valorizamos mais o trabalho em equipe de um esporte.
Através da inteligência emocional e esportividade, entendemos o valor de outros atletas. Alguns atletas tornaram-se mais famosos por sua maneira de ser que pelos seus resultados.
Os valores humanos não saem de moda. Por esta razão, é conveniente desenvolver a inteligência emocional no esporte e na vida.
O sucesso e a superação no esporte não dependem apenas das condições físicas. Na verdade, ter um corpo bem preparado e em boa forma não garante o sucesso. Existem fatores mentais e emocionais que podem influenciar no resultado de uma competição. Descubra neste artigo como a inteligência emocional pode nos ajudar no esporte.
A inteligência emocional é, sem dúvida, um conceito que nos ajudará a superar nossos limites mais insuspeitos. Uma contribuição extra de energia emocional em um momento crítico pode determinar o fim de uma partida, de uma maratona, etc. A influência da mente sobre a resistência física é mais do que comprovada. Aprenda a fortalecer suas qualidades.
O que é a inteligência emocional?
Em 1995, o psicólogo americano Daniel Goleman publicou um livro com o título Emotional Intelligence (inteligência emocional). Nele definiu pela primeira vez a inteligência emocional como a capacidade de sentir, entender, controlar e modificar os sentimentos próprios e os dos outros.
Se aplicarmos essa habilidade do ser humano no campo esportivo podemos potencializar nosso desempenho. Ao compreender as emoções e como estas influenciam nos resultados, teremos uma visão mais ampla do esporte.
Inteligência emocional no esporte
1. Aprendendo a controlar a frustração
O esporte é uma atividade da qual podemos extrair grande aprendizado para outros aspectos da vida. Nesse sentido, o gerenciamento da frustração é uma característica que devemos desenvolver e controlar.
A tristeza depois de uma derrota, uma lesão no momento menos oportuno, um alvo que resiste, etc. Qualquer frustração esportiva é uma experiência enriquecedora.
Confira os Produtos que afetam nossa inteligência
Devemos encarar e entender o fracasso esportivo como um desafio. Conseguir não ficar abatido ou decepcionado. A força mental e a capacidade de superação são a chave para o sucesso nesta luta.
Os sentimentos de raiva, violência, vingança ou ressentimento não adiciona valores esportivos saudáveis em nossas vidas. Portanto, tente não alimentar sentimentos negativos e expressar suas emoções com espírito esportivo.
2. Aumentar a motivação
No caminho do progresso pessoal ou coletivo é necessário a motivação. Ter um objetivo ajuda a se manter vigilante, a se esforçar para alcançar um objetivo. Emoções positivas no esforço para atingir um objetivo nos convidam à superação, à melhora como indivíduos.
No esporte é aconselhável tomar nota e fazer um pequeno arquivo de nosso progresso. Desta forma podemos estabelecer comparações.
Ter uma imagem esquemática de nossos altos e baixos nos situa na realidade e nos torna conscientes da situação. O atleta deve conhecer suas marcas e sempre ter uma atitude positiva. Desta forma, amplia-se o limiar de dor que é capaz de resistir diante do cansaço físico e mental.
3. Manter a perseverança
A inteligência emocional também é necessária no esporte quando se trata de ser constante. A perseverança nos dá um caráter de tenacidade para qualquer atividade de nossa vida. Devemos desenvolver paciência, já que as conquistas são geralmente graduais. Tudo é alcançado se houver um propósito firme e perseverante.
Não devemos afundar. Embora as circunstâncias sejam adversas, devemos lutar além do limite de nossas forças. Graças ao esporte, valores como o espírito de sacrifício são adquiridos. Há poucas sensações mais prazerosas do que a realização de um objetivo difícil.
Coloque em prática essas 5 frases para um dia cheio de motivação
4. Saber perder
Outro grande desafio é aceitar a derrota. Entender que a finalidade do esporte não é vencer, mas participar. Não é a chegada, mas o caminho em si. Saber perder, depois de tanto esforço, nos torna mais tolerantes, mais humildes. Com uma dose de derrota as sensações de grandeza, auto importância e vaidade caem.
O mundo esportivo é cheio de gente que nunca vai entrar para a história. Eles nunca receberão uma medalha, mas, igualmente, ficarão felizes em ter tentado. De fato, é possível que a melhoria pessoal seja a melhor recompensa.
5. Não se esqueça de empatia e esportividade
A empatia nos torna pessoas melhores. É um valor humano que nos convida a nos colocar na pele do outro e entender melhor sua situação. Dessa forma, aprendemos a controlar esse tipo de emoção positiva e valorizamos mais o trabalho em equipe de um esporte.
Através da inteligência emocional e esportividade, entendemos o valor de outros atletas. Alguns atletas tornaram-se mais famosos por sua maneira de ser que pelos seus resultados.
Os valores humanos não saem de moda. Por esta razão, é conveniente desenvolver a inteligência emocional no esporte e na vida.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Vast, R.L., Young, R.L. and Thomas, P.R. (2010), Emotions in sport: Perceived effects on attention, concentration, and performance. Australian Psychologist, 45: 132-140. doi:10.1080/00050060903261538
- George Doran. 1981. There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives. https://community.mis.temple.edu/mis0855002fall2015/files/2015/10/S.M.A.R.T-Way-Management-Review.pdf
- Ioannidou F.; Konstantikaki V. 2008. Empathy and emotional intelligence: What is it really about? International Journal of Caring Sciences. http://emotionalliteracyfoundation.org/research/Vol1_Issue3_03_Ioannidou.pdf
- Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101. https://doi.org/10.1037/0022-3514.92.6.1087
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