Benefícios da massagem no corpo
Revisado e aprovado por o médico José Gerardo Rosciano Paganelli
Atualmente precisamos de massagem no corpo, pois convivemos com situações constantes de estresse e preocupações por tantas responsabilidades com as quais lidamos.
Necessitamos dedicar um tempo para nós e investir em nossa saúde para evitar consequências negativas.
A massagem, ou também chamada massoterapia tem sido utilizada ao longo do tempo pelos múltiplos benefícios que nos oferece.
Neste artigo, falaremos sobre os benefícios da massagem para, assim, incluí-la nas medidas de luta contra o estresse, impedindo seus efeitos negativos.
Benefícios das massagens
É antiestresse, alivia o estresse emocional, contraturas e relaxa os músculos, já que aumenta a circulação do sangue, eliminando os resíduos acumulados na corrente sanguínea. A nível do aparelho circulatório, reduz o ritmo cardíaco e diminui a pressão sanguínea. A pessoa experimenta uma sensação de calma e tranquilidade.
Diminui as dores. Ao melhorar a circulação de sangue e nutrientes, faz com que o oxigênio chegue com mais rapidez nas áreas necessitadas. Reduz a inflamação e melhora a cicatrização dos machucados. O contato da mão do especialista com nosso corpo causa conforto e regula e alivia a tensão psicofísica.
Proporciona maior elasticidade à pele, esta torna-se macia e suave. Em nosso sistema digestivo, aumenta as secreções gástricas, melhorando problemas estomacais e intestinais. Fortalece o sistema imunológico e desintoxica o corpo, ao fazer com que o sangue circule mais livre em nosso organismo.
Recomendamos que leia: 6 lugares do corpo excelentes para fazer massagem
Quais áreas do corpo requerem mais massagens
Na realidade, todo o corpo é beneficiado por uma boa massagem.
Por isso, recomendamos que procure um profissional para evitar dores e incômodos posteriores por causa da má utilização da técnica.
Outro ponto que deve ser considerado é que o terapeuta deve ir aumentando a pressão ou força da massagem na medida em que o paciente o permitir.
Nunca se deve realizar massagens bruscas e com muita força. Um músculo contraído necessita de tempo para relaxar, uma pressão desmedida pode causar mais dor e inflamação.
Os lugares que geralmente requerem massagem são as regiões do pescoço, costas e cintura. O Estresse e os nervos repercutem, geralmente, no pescoço e costas.
Enquanto isso a cintura é mais afetada pelos maus movimentos ou por carregar pesos inadequados.
Quando devemos evitar a massagem
Estados febris, traumatismos recentes, ruptura de músculos, feridas sem cicatrizar, doenças infecciosas, veias varicosas avançadas, doenças infecciosas da pele, dentre outras.
Sempre comente com o terapeuta caso você sofra de alguma doença, para receber o tratamento adequado.
Não perca: Benefícios da massagem no corpo
Como iniciar uma boa sessão de massagem
O lugar deve estar tranquilo e ambientado para a situação. A pessoa que solicita uma massagem necessita de muita tranquilidade.
Seria bom falar com o terapeuta sobre nossos gostos. Conte a ele sua música preferida, algum aroma em especial, e peça que a luz seja tênue.
A aplicação de calor prévio à sessão ajuda a aumentar a circulação de sangue nos músculos potenciando os efeitos da massagem.
Pode ser realizado através de uma lâmpada infravermelha, aplicando este calor por um período de 10 a 15 minutos.
O calor gerado deve ser constante e suportável. Todas as pessoas são diferentes, algumas podem tolerar mais calor que as outras, os de pele branca são menos resistentes e mais propensos a queimaduras.
Atenção a estas recomendações para evitar momentos desagradáveis. Inicie a sessão de maneira suave e lenta para desfrutar plenamente dos benefícios que nos oferecem as massagens.
Atualmente precisamos de massagem no corpo, pois convivemos com situações constantes de estresse e preocupações por tantas responsabilidades com as quais lidamos.
Necessitamos dedicar um tempo para nós e investir em nossa saúde para evitar consequências negativas.
A massagem, ou também chamada massoterapia tem sido utilizada ao longo do tempo pelos múltiplos benefícios que nos oferece.
Neste artigo, falaremos sobre os benefícios da massagem para, assim, incluí-la nas medidas de luta contra o estresse, impedindo seus efeitos negativos.
Benefícios das massagens
É antiestresse, alivia o estresse emocional, contraturas e relaxa os músculos, já que aumenta a circulação do sangue, eliminando os resíduos acumulados na corrente sanguínea. A nível do aparelho circulatório, reduz o ritmo cardíaco e diminui a pressão sanguínea. A pessoa experimenta uma sensação de calma e tranquilidade.
Diminui as dores. Ao melhorar a circulação de sangue e nutrientes, faz com que o oxigênio chegue com mais rapidez nas áreas necessitadas. Reduz a inflamação e melhora a cicatrização dos machucados. O contato da mão do especialista com nosso corpo causa conforto e regula e alivia a tensão psicofísica.
Proporciona maior elasticidade à pele, esta torna-se macia e suave. Em nosso sistema digestivo, aumenta as secreções gástricas, melhorando problemas estomacais e intestinais. Fortalece o sistema imunológico e desintoxica o corpo, ao fazer com que o sangue circule mais livre em nosso organismo.
Recomendamos que leia: 6 lugares do corpo excelentes para fazer massagem
Quais áreas do corpo requerem mais massagens
Na realidade, todo o corpo é beneficiado por uma boa massagem.
Por isso, recomendamos que procure um profissional para evitar dores e incômodos posteriores por causa da má utilização da técnica.
Outro ponto que deve ser considerado é que o terapeuta deve ir aumentando a pressão ou força da massagem na medida em que o paciente o permitir.
Nunca se deve realizar massagens bruscas e com muita força. Um músculo contraído necessita de tempo para relaxar, uma pressão desmedida pode causar mais dor e inflamação.
Os lugares que geralmente requerem massagem são as regiões do pescoço, costas e cintura. O Estresse e os nervos repercutem, geralmente, no pescoço e costas.
Enquanto isso a cintura é mais afetada pelos maus movimentos ou por carregar pesos inadequados.
Quando devemos evitar a massagem
Estados febris, traumatismos recentes, ruptura de músculos, feridas sem cicatrizar, doenças infecciosas, veias varicosas avançadas, doenças infecciosas da pele, dentre outras.
Sempre comente com o terapeuta caso você sofra de alguma doença, para receber o tratamento adequado.
Não perca: Benefícios da massagem no corpo
Como iniciar uma boa sessão de massagem
O lugar deve estar tranquilo e ambientado para a situação. A pessoa que solicita uma massagem necessita de muita tranquilidade.
Seria bom falar com o terapeuta sobre nossos gostos. Conte a ele sua música preferida, algum aroma em especial, e peça que a luz seja tênue.
A aplicação de calor prévio à sessão ajuda a aumentar a circulação de sangue nos músculos potenciando os efeitos da massagem.
Pode ser realizado através de uma lâmpada infravermelha, aplicando este calor por um período de 10 a 15 minutos.
O calor gerado deve ser constante e suportável. Todas as pessoas são diferentes, algumas podem tolerar mais calor que as outras, os de pele branca são menos resistentes e mais propensos a queimaduras.
Atenção a estas recomendações para evitar momentos desagradáveis. Inicie a sessão de maneira suave e lenta para desfrutar plenamente dos benefícios que nos oferecem as massagens.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral. (2019). Massage Therapy: What You Need To Know. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know
- Cristiano, L. (2019). Uso de dispositivos infrarrojos en medicina estética y para tratamientos de belleza y bienestar. Física y tecnología infrarrojas, 102, 102991. https://doi.org/10.1016/j.infrared.2019.102991
- Dehghan, M., Fatehi poor, A., Mehdipoor, R. y Ahmadinejad, M. (2018). ¿El masaje abdominal mejora las funciones gastrointestinales de los pacientes de cuidados intensivos con un tubo endotraqueal ?: Ensayo clínico aleatorizado. Terapias complementarias en la práctica clínica, 30, 122-128. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2017.12.018
- Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Medicine. https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004
- Moyer-Mileur, L. J., Haley, S., Slater, H., Beachy, J., & Smith, S. L. (2013). Massage improves growth quality by decreasing body fat deposition in male preterm infants. Journal of Pediatrics. https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2012.08.033
- Dunigan, B. J., King, T. K., & Morse, B. J. (2011). A preliminary examination of the effect of massage on state body image. Body Image. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2011.06.004
- Smith, MC, Stallings, MA, Mariner, S. y Burrall, M. (1999). Beneficios de la terapia de masaje para pacientes hospitalizados: Una evaluación descriptiva y cualitativa. Terapias Alternativas en Salud y Medicina, 5 (4), 64-71. Obtenido de https://search.proquest.com/docview/204816097?accountid=17252
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.