Alimentos para ativar a memória

2 minutos

Os radicais livres, com o passar dos anos, acabam deteriorando neurônios e afetando nossa memória. Para retardar este efeito, é importante que nos preocupemos desde já em adicionar a nossa alimentação itens que ativem nossa memória. Saiba mais.

Última atualização: 09 março, 2019

Ativar a memória é de extrema importância. Afinal, com o passar dos anos as células cerebrais ficam expostas aos radicais livres e devido a esta exposição os neurônios acabam sendo prejudicados. Consequentemente, o funcionamento mental no geral também.

Assim, isto pode acarretar em sérios problemas de degeneração cerebral, como Parkinson e Alzheimer.

A forma de prevenir tais problemas é oferecer ao cérebro oxidantes que são capazes de combater os radicais livres. Além disso, é preciso ter alguns hábitos que são essenciais para esta proteção.

Mantenha hábitos saudáveis

Dê ao seu bebê, desde sempre, o direito do aleitamento materno. Assim, o ideal é que isto ocorra mais ou menos até o segundo ano de vida da criança;
Sempre que possível, realize exercícios para o raciocínio. Faça, por exemplo, caça palavras, palavras cruzadas, entre outros;
Não deixe e realizar exercícios físicos. Além de fazer bem para o corpo, também são ótimos para a mente;
Alimente-se a cada três horas, pois isso ajudar a manter o aproveitamento do nível de glicose no cérebro.

Leia também: Como estimular a memória do bebê

Alimentos para ativar a memória

Outra opção que auxilia na hora de ativar a memória é o consumo de determinados alimentos. Veja em seguida alimentos que podem te auxiliar a ativar a memória:

Peixes de agua fria: salmão, atum, sardinha e anchova, por exemplo, são fontes de um importante oxidante, o ácido graxo ômega 3.
Frutas vermelhas: estas frutas possuem pigmentos oxidantes que são essenciais ao combate aos radicais livres. Consuma melancia, morango, amora e cereja.

Saiba mais: Por que devemos consumir frutos secos?

Oleaginosas: nozes, amêndoas, amendoim, castanhas e avelãs, por exemplo, são ricos em selênio e vitamina E. Além disso, são alimentos ricos em oxidantes.
Gema de ovo: este alimento apresenta em sua composição colina, que é essencial para memória.
Carnes, aves, legumes e grãos: estes tipos de alimentos apresentam um considerável nível de complexo B. Isso ajuda a regular o funcionamento dos neurônios.
Vale ressaltar que carnes vermelhas são importantes fontes de ferro. Elas também auxiliam no bom funcionamento da sua memória, mas devem ser consumidas com cautela.
Frutas e vegetais de cor amarelada: alimentos desta origem apresentam um ótimo oxidante que é o betacaroteno. Este atua diretamente no combate ao envelhecimento das células. Coma pêssegos, mangas, mamão e cenoura.

O que evitar?

Evite gorduras saturadas, açúcar e o consumo de álcool, já que são grandes inimigos do cérebro.

As gorduras saturadas são normalmente encontradas em produtos industrializados. Elas podem ajudar na perda de memória a partir de um processo inflamatório e automaticamente afetar o funcionamento das células nervosas.

O consumo exagerado de açúcar torna-se prejudicial por aumentar os níveis de insulina. Isto pode causar reações que agridam as células do nosso cérebro.

O álcool acarreta em problemas temporários na memória. Pode levar à morte de neurônios e a dificuldade na formação de novas células.

Em suma, consulte um medico sempre que notar alguma diferença em seu organismo.

Assim, isto pode acarretar em sérios problemas de degeneração cerebral, como Parkinson e Alzheimer.

Mantenha hábitos saudáveis

Dê ao seu bebê, desde sempre, o direito do aleitamento materno. Assim, o ideal é que isto ocorra mais ou menos até o segundo ano de vida da criança;
Sempre que possível, realize exercícios para o raciocínio. Faça, por exemplo, caça palavras, palavras cruzadas, entre outros;
Não deixe e realizar exercícios físicos. Além de fazer bem para o corpo, também são ótimos para a mente;
Alimente-se a cada três horas, pois isso ajudar a manter o aproveitamento do nível de glicose no cérebro.

Leia também: Como estimular a memória do bebê

Alimentos para ativar a memória

Outra opção que auxilia na hora de ativar a memória é o consumo de determinados alimentos. Veja em seguida alimentos que podem te auxiliar a ativar a memória:

Peixes de agua fria: salmão, atum, sardinha e anchova, por exemplo, são fontes de um importante oxidante, o ácido graxo ômega 3.
Frutas vermelhas: estas frutas possuem pigmentos oxidantes que são essenciais ao combate aos radicais livres. Consuma melancia, morango, amora e cereja.

Saiba mais: Por que devemos consumir frutos secos?

Oleaginosas: nozes, amêndoas, amendoim, castanhas e avelãs, por exemplo, são ricos em selênio e vitamina E. Além disso, são alimentos ricos em oxidantes.
Gema de ovo: este alimento apresenta em sua composição colina, que é essencial para memória.
Carnes, aves, legumes e grãos: estes tipos de alimentos apresentam um considerável nível de complexo B. Isso ajuda a regular o funcionamento dos neurônios.
Vale ressaltar que carnes vermelhas são importantes fontes de ferro. Elas também auxiliam no bom funcionamento da sua memória, mas devem ser consumidas com cautela.
Frutas e vegetais de cor amarelada: alimentos desta origem apresentam um ótimo oxidante que é o betacaroteno. Este atua diretamente no combate ao envelhecimento das células. Coma pêssegos, mangas, mamão e cenoura.

O que evitar?

Evite gorduras saturadas, açúcar e o consumo de álcool, já que são grandes inimigos do cérebro.

O consumo exagerado de açúcar torna-se prejudicial por aumentar os níveis de insulina. Isto pode causar reações que agridam as células do nosso cérebro.

O álcool acarreta em problemas temporários na memória. Pode levar à morte de neurônios e a dificuldade na formação de novas células.

Em suma, consulte um medico sempre que notar alguma diferença em seu organismo.