Como preparar água de melão para perder peso e dormir melhor
Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante
O melão é uma fruta refrescante, valorizada desde a antiguidade por seu alto teor de vitaminas, fibras e minerais essenciais. Mas você conhece a água de melão?
Cerca de 90% da composição do melão é água. Portanto ele é ótimo para hidratar o corpo, regular os líquidos e perder peso.
Cada 100 gramas da fruta oferecem apenas 25 calorias, cerca de 6% de açúcares e 13 gramas de carboidratos complexos; além disso, é rico em antioxidantes e livre de gordura e colesterol.
Apesar de muitos o considerarem uma fruta de verão, há quem o esteja incluindo nos planos de alimentação como suplemento para perder peso e melhorar a qualidade do sono.
Ainda que seus benefícios refrescantes sejam os mais conhecidos, está comprovado que seu consumo favorece a perda de gordura. Além disso, nos ajuda a dormir melhor.
Recomendamos também a leitura: Como manter o cabelo liso e brilhante
Quais são os benefícios do melão?
O melão é um fruto pertencente à família das chamadas “verduras gigantes“, que também são compostas pela melancia, pela abóbora e a abobrinha.
Seu fruto é produzido em solos arenoso e é considerado uma fruta de verão por excelência.
Os mais populares são os de origem europeia e americana, ainda que acredite-se que sejam originários da Ásia Central e da África.
Entre suas propriedades destacam-se seus altos níveis de vitamina A, um nutriente com poder antioxidante que beneficia a pele e as membranas mucosas.
Além disso, contém flavonoides, compostos que protegem as células frente aos danos causados pelos radicais livres.
Seu consumo habitual protege a visão e diminui o risco de degeneração macular e doenças de refração. Por outro lado, dado seu alto teor de potássio, diminui a hipertensão arterial e previne vários tipos de doenças cardiovasculares.
É uma fonte de vitamina C e manganês, dois nutrientes essenciais que fortalecem o sistema imunológico para evitar as infecções por vírus e bactérias.
O melão faz parte das chamadas frutas “queima-gordura” devido à sua capacidade de ajudar a perder medidas de forma natural e saudável.
Sua riqueza em substâncias desintoxicantes facilita a eliminação das toxinas acumuladas no corpo e, portanto, apoia a função do metabolismo.
Atua como um diurético natural, sendo assim ideal para regular os líquidos nos tecidos do corpo e diminuir a inflamação.
Além disso, graças ao seu alto teor de água, é uma das frutas que mais hidratam o organismo e prolongam a sensação de saciedade.
Porque a água de melão ajuda a dormir melhor?
A água de melão é uma bebida que não contém aditivos, açúcares artificiais e nem conservantes. Ao invés disso representa uma fonte significativa de nutrientes essenciais que, entre outras coisas, podem ajudar a dormir melhor.
Faz algum tempo que ele se tornou popular como remédio natural para as pessoas com insônia, visto que acaba com a sede, hidrata as células do corpo e mantém o organismo satisfeito até o outro dia.
Ainda que muitos prefiram ignorar este fato, a desidratação é um dos fatores que impedem de alcançar um sono reparador e profundo.
Recomendamos também a leitura: Fator de proteção solar adequado para sua pele
Como preparar a água de melão?
A água de melão é uma forma muito interessante de aumentar o consumo diário de líquidos. Seu sabor é muito refrescante e pode ser desfrutado em qualquer momento do dia.
Porém, se a finalidade ao consumi-la é perder peso, o melhor momento para fazer isso é 30 ou 40 minutos antes do café da manhã.
Ingredientes
- 2 xícaras de polpa de melão em cubos (300 g)
- 1 colher de sopa de suco de limão (10 ml)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- 1 xícara de gelo
- 1/2 xícara de água (125 ml)
Instruções
- Primeiramente descasque o melão e corte-o em vários cubos para facilitar o processamento.
- Em seguida adicione a polpa no copo do liquidificador e misture com o suco de limão, o mel, o gelo e a água.
- Por fim, processe tudo por alguns segundos, até conseguir uma bebida homogênea.
Modo de consumo
- Para perder peso, consuma em jejum e antes de cada refeição principal.
- Se o que deseja é dormir melhor, consuma duas horas antes de ir dormir.
Esta água desintoxicante contém menos de 150 calorias e é uma fonte de nutrientes essenciais para apoiar as funções do corpo.
Anime-se a prepará-la em casa e descubra todos os dias os benefícios que ela pode oferecer ao seu corpo.
O melão é uma fruta refrescante, valorizada desde a antiguidade por seu alto teor de vitaminas, fibras e minerais essenciais. Mas você conhece a água de melão?
Cerca de 90% da composição do melão é água. Portanto ele é ótimo para hidratar o corpo, regular os líquidos e perder peso.
Cada 100 gramas da fruta oferecem apenas 25 calorias, cerca de 6% de açúcares e 13 gramas de carboidratos complexos; além disso, é rico em antioxidantes e livre de gordura e colesterol.
Apesar de muitos o considerarem uma fruta de verão, há quem o esteja incluindo nos planos de alimentação como suplemento para perder peso e melhorar a qualidade do sono.
Ainda que seus benefícios refrescantes sejam os mais conhecidos, está comprovado que seu consumo favorece a perda de gordura. Além disso, nos ajuda a dormir melhor.
Recomendamos também a leitura: Como manter o cabelo liso e brilhante
Quais são os benefícios do melão?
O melão é um fruto pertencente à família das chamadas “verduras gigantes“, que também são compostas pela melancia, pela abóbora e a abobrinha.
Seu fruto é produzido em solos arenoso e é considerado uma fruta de verão por excelência.
Os mais populares são os de origem europeia e americana, ainda que acredite-se que sejam originários da Ásia Central e da África.
Entre suas propriedades destacam-se seus altos níveis de vitamina A, um nutriente com poder antioxidante que beneficia a pele e as membranas mucosas.
Além disso, contém flavonoides, compostos que protegem as células frente aos danos causados pelos radicais livres.
Seu consumo habitual protege a visão e diminui o risco de degeneração macular e doenças de refração. Por outro lado, dado seu alto teor de potássio, diminui a hipertensão arterial e previne vários tipos de doenças cardiovasculares.
É uma fonte de vitamina C e manganês, dois nutrientes essenciais que fortalecem o sistema imunológico para evitar as infecções por vírus e bactérias.
O melão faz parte das chamadas frutas “queima-gordura” devido à sua capacidade de ajudar a perder medidas de forma natural e saudável.
Sua riqueza em substâncias desintoxicantes facilita a eliminação das toxinas acumuladas no corpo e, portanto, apoia a função do metabolismo.
Atua como um diurético natural, sendo assim ideal para regular os líquidos nos tecidos do corpo e diminuir a inflamação.
Além disso, graças ao seu alto teor de água, é uma das frutas que mais hidratam o organismo e prolongam a sensação de saciedade.
Porque a água de melão ajuda a dormir melhor?
A água de melão é uma bebida que não contém aditivos, açúcares artificiais e nem conservantes. Ao invés disso representa uma fonte significativa de nutrientes essenciais que, entre outras coisas, podem ajudar a dormir melhor.
Faz algum tempo que ele se tornou popular como remédio natural para as pessoas com insônia, visto que acaba com a sede, hidrata as células do corpo e mantém o organismo satisfeito até o outro dia.
Ainda que muitos prefiram ignorar este fato, a desidratação é um dos fatores que impedem de alcançar um sono reparador e profundo.
Recomendamos também a leitura: Fator de proteção solar adequado para sua pele
Como preparar a água de melão?
A água de melão é uma forma muito interessante de aumentar o consumo diário de líquidos. Seu sabor é muito refrescante e pode ser desfrutado em qualquer momento do dia.
Porém, se a finalidade ao consumi-la é perder peso, o melhor momento para fazer isso é 30 ou 40 minutos antes do café da manhã.
Ingredientes
- 2 xícaras de polpa de melão em cubos (300 g)
- 1 colher de sopa de suco de limão (10 ml)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- 1 xícara de gelo
- 1/2 xícara de água (125 ml)
Instruções
- Primeiramente descasque o melão e corte-o em vários cubos para facilitar o processamento.
- Em seguida adicione a polpa no copo do liquidificador e misture com o suco de limão, o mel, o gelo e a água.
- Por fim, processe tudo por alguns segundos, até conseguir uma bebida homogênea.
Modo de consumo
- Para perder peso, consuma em jejum e antes de cada refeição principal.
- Se o que deseja é dormir melhor, consuma duas horas antes de ir dormir.
Esta água desintoxicante contém menos de 150 calorias e é uma fonte de nutrientes essenciais para apoiar as funções do corpo.
Anime-se a prepará-la em casa e descubra todos os dias os benefícios que ela pode oferecer ao seu corpo.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Polcz ME., Barbul A., The role of vitamin A in Wound Healing. Nutr Clin Pract, 2019. 34 (5): 695-700.
- Saari JC., Vitamin A and vision. Subcell Biochem, 2016. 81: 231-259.
- Carr AC., Maggini S., Vitamin C and immune function. Nutrients, 2017.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.